たらこと鮭のおにぎり
ようこそ、ここは
blogハイブリッド薬膳講座
なんとびっくり無料です
だってblogだし
ありがとうございます
ハイブリッド薬膳
サワです
皆々さまに向けて
薬膳学と栄養学を
楽しくお伝えし、
「いきなり薬膳デビュー」
してもらうのがこのblogが
目指すところ。
薬膳と栄養
日々食べることの大切さが
脳に染み込んできます…
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■□■ MENU ■□■
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スイカの食前酒
濃厚とうもろこしドレッシング
ハトムギのライスサラダ
簡単薬膳焼き豚
蓮の実のごはん
スイカの旨い漬物
などなど…
ご参加の方のアレルギーや苦手食材で
メニューを適宜変更しています
作って、食べて、レシピをお伝えし、
お茶を飲みながら楽しく薬膳を解説♬
お申し込みはLINEをくださいませ。
場所などの詳細をこ返信いたします
場所: 埼玉県川越市の自宅にて
たらこと鮭のおにぎり
今日は子ども１号の部活、
NHK全国学校音楽コンクールの予選
コンクール会場でささっと
食べられる昼ごはんとして
子どもの弁当はおにぎり指定
となっています
おにぎりの具に
たらこをリッチに
30g使って
タンパク質…6g。
ご飯は茶碗一膳
150g分を握って、
タンパク質…3g。
ほぐし身の鮭は20g使って
タンパク質…5g。
具がチラ見えする
ほどに具を詰めた
ご飯茶碗2膳相当量の
たらこおにぎりと
鮭おにぎりは
2個合わせて
タンパク質は17gくらい。
家でリッチに具をたくさん
詰めたおにぎりならば
2個食べればなんとか合格圏内の
1食のタンパク質20g
に近づきました
外で買うおにぎりの場合は
牛乳とか、卵とか、なにか
トッピングしないと
タンパク質は足りないです。
楽しく歌って来てください🌈
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