「授乳の時座って、骨盤底筋を意識してます」だけどよくならない症状。

産前産後ママのトラブルを

医学的にサポート。

産婦人科で働く
理学療法士の山崎かなみです。

女性のからだを守る骨盤学　受付中

11月受付中です。（1カ月の期間限定オンデマンド）

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『オンラインで学ぶ 女性のからだを守る骨盤学』

骨盤底筋のトレーニング

尿もれや、子宮・膣壁の下垂など、

骨盤底筋のトレーニング方法をお伝えして、

あとはセルフケアをお願いします。

このセルフケアをどのように指導するかは

とっても大切だと思っていまして。

基本的な、

「おしっこをとめるように」

とか

「ち　つをしめて引き上げるように」

とか、

それらを仰向けでやってもらい、

超音波エコーで動きを確認します。

この時、うまく動かすことができたから、

では、お家でも普段から意識してくださいね！

とセルフケアをしてもらうのは、

ちょっと待ったです。

​姿勢が変わると動きが変わる

次に、座ってまた、

超音波エコーで確認します。

この画像所見だけが全てではないので、

他の状態や、

主観的な収縮感も丁寧に聞いていきます。

すると、エコーでみても、

収縮が弱くなっているし、

本人も寝ている時より感覚が弱い。

始めは、やはり、

収縮感覚も、動きもよい姿勢で

セルフケアをしてもらうのが良いかなと

思います。

座ってやる場合も、

股関節の位置を変えたりすることで

収縮が良くなる場合もあるので、

そのあたりを、その人に応じて、

しっかり判断したうえでセルフケアを

伝えることで、

より効果的なトレーニングが

できますよ。

では！

専門家向け
『女性のからだを守る骨盤学』

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