がんサバイバーのQOL向上のために運動がいい！
と、アメリカでも日本でも言われています。
がんになったのだから、おとなしく養生して…
というのは昔の話。
「がんになったのだから、体を動かしましょう」
が新しい常識なのだそうです。
でもでも！エアロビクスってダンスでしょ？難しそう…
→「心拍数をあげて有酸素運動をする」がエアロビクスです。
足踏みだけでも十分にエアロビクスになりますよ！
音楽に合わせて体を動かす楽しさをぜひ味わってください。
体力に自信がないです…
→きつかったらお休みしながらでOKです。
途中で脈を測ったり水分を取りながら進めています。
上がりすぎた場合は動きを調整しながら、
最後はNYOGAでクールダウンして、心拍数を落ち着けます。
Kyokoさんとのっちのふたりでサポートしますので、
遠慮なく声をかけてください。
無理して苦行のような運動をする必要はありません。
「今」「できること」を「楽しく」「続ける」。
でも、何事もひとりでやるよりみんなでやる方が続けられますよね。
私はまさにそういうタイプで…ひとりじゃ全然続きません…
私のような方にエアロ＆NYOGAおススメです！
7月は与野本町コミュニティセンターで開催です。
埼京線与野本町駅西口から徒歩5分、駐車場もあります。
体をしっかり動かしていい汗かきましょう。
＜申込ページ＞
★2018年7月1日(日)
https://www.kokuchpro.com/event/wakuwaku1807/
恐縮ですが、管理の都合上、こくちーずからのみの
受付となります。メール等では予約できませんのでご了承ください。
＜イベント詳細＞
★乳がん体験者限定です（他のがんの方はご相談ください）★
日 程：2018年7月1日(日)
時 間：10:00～11:30頃
場 所：
与野本町駅西口より徒歩3分、与野駅西口より徒歩20分
与野本町コミュニティセンター 多目的ルーム（小）
参加費：1000円
持ち物：動きやすい服装（着替えは会場内で可能です）
汗拭き用タオル・飲み物（途中で飲みながら行います）
ヨガマットまたは床に敷いても良い大判バスタオル
リラックスタイムに冷えないよう上着など体にかけるもの
＜注意！＞靴について
エアロは靴を履いて行います。
動きやすい運動靴を履いて来るか、別途持ってきてください。
靴底を拭く雑巾は用意しておきますが、
後半にヨガマットなどを床に直接敷くため、
極端に汚れている靴でのご参加はご遠慮ください。
主 催：Cava！～さいたまBEC～（連絡先はNYOGAです）
申込み：こくちーずイベントページ
https://www.kokuchpro.com/event/wakuwaku1807/
問合せ：nyoga.info@gmail.com へ、メールでお願いします
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＜お願い＞
・主治医に運動の許可をいただいてください（口頭でOK）
・無理はせず「マイペース」を守りながら行ってください