NYOGA*乳がんを体験された方ONLYのヨガ教室*

NYOGA*乳がんを体験された方ONLYのヨガ教室*

乳がんを体験された方ONLYのヨガ教室です。
参加される方もインストラクターも乳がん体験者!
ココロとカラダを見つめる時間をご一緒に。
さいたま・川口・鴻巣・東京都(三田)で開催中です♪
時々エアロやウォーキングもやってます!


テーマ:

 

この本は「サイモントン療法」の言葉をまとめたアファーメーションブックです。

モヤッとした時、ページ開くとヒントをもらうことが多いです。
そうか、遠慮なく遊ぼう(笑)

 

【12/12更新しました】

いつもありがとうございます。のっちです。

12月のNYOGAでは早くも「良いお年を」という言葉を口にして

ああ、年末だなぁと感じています。

いつもより少し忙しくなる年末、NYOGAでほっこり時間をどうぞ。

===

おかげさまで多くの方にご参加いただいています。

現在、満席となっているクラスもありますが、

予約状況は日々変わります。お気軽にお問い合わせくださいね。

===

NYOGAは参加者もインストラクターも

乳がんを体験した人ばかりなので、
乳がんの話も遠慮なく。生活の知恵も共有しましょう。
乳がん治療と上手に付き合うためのヨガクラスです。

★NYOGA以外の、各地の乳がんヨガクラスは
←テーマの「乳がんヨガ情報」からチェックしてくださいね!

キャンセル待ちでも入れることが多いです。
どうぞお気軽に!

 

<2018年12月>

12月14日(金)与野午前 10:00~※キャンセル待ち
12月15日(土)田町(三田)午前 10:00~
12月17日(月)川口午前 11:15~
12月19日(水)大宮夜 19:30~
12月22日(土)与野午前 10:00~※キャンセル待ち
毎週火曜日15:00~愛誠病院クラス(12/25はお休みです)

 

<2019年1月>

1月4日(金)与野午前 10:00~

1月5日(土)田町(三田)午前 10:00~
1月8日(火)与野夜 19:30~

1月11日(金)川口午前 11:15~

1月19日(土)田町(三田)午前 10:00~
1月21日(月)与野午前 10:00~※キャンセル待ち
1月22日(火)大宮夜 19:30~
1月26日(土)与野午前 10:00~※キャンセル待ち

1月29日(火)鴻巣午前 10:30~

毎週火曜日15:00~愛誠病院クラス(1/15・22はお休みです)

 

<2019年2月>

※川口は調整中です

2月2日(土)田町(三田)午前 10:00〜

2月5日(火)与野夜 19:30~

2月15日(金)与野午前 10:00~

2月16日(土)田町(三田)午前 10:00〜

2月19日(火)鴻巣午前 10:30~

2月19日(火)大宮夜 19:30~

2月22日(金)与野午前 10:00~

2月23日(土)与野午前 10:00~

毎週火曜日15:00~愛誠病院クラス(2/26はお休みです)

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◆ご予約フォーム→初めての方用
リピーターさん用
◆お問い合わせフォーム→こちら
◆メールでのご連絡先→nyoga.info@gmail.com

 

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ご予約方法のご案内→ご予約方法
参加される方は 必ずご一読ください→参加される方へのお願い
※全クラスキャンセル料はいただきませんので
 お気軽にご予約ください!(キャンセル連絡は必ずお願いします)
 

******************

・定員:7名~14名(会場により異なります)
・20分前より開場します
・レッスンは1時間ですが着替えなども含め上記の時間を見てください
・初めての方は10分前までにはお越しください

 

参加費:埼玉県内 800円/お試し2回目までは500円です

     田町(三田) 1000円

     愛誠病院 無料(予約不要)

<埼玉県内>場所:場所をクリックすると会場までの案内ページが開きます

与野】下落合コミュニティセンター 3階和室
川口】中央ふれあい館 和室(1階または2階)
大宮】生涯学習総合センター 8階和室
鴻巣】市民活動センター

与野本町】与野本町コミュニティセンター 和室おおかや

料金・ 持ち物・場所詳細はこちら→NYOGAクラスのご案内

<東京都内>
★田町(三田)クラス→田町(三田)クラスのご案内

★愛誠病院クラス→愛誠病院での乳がんヨガクラス

プライベートレッスン・グループレッスンも承ります。
ご相談はメールでお気軽に!

 

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NYOGAでお会いできるのを楽しみにしています!

NYOGAうさぎmini 

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乳がんヨガをもっと知りたい方

指導に興味のある方はこちらもどうぞ
乳がんヨガ指導者養成 BCY Institute Japan


テーマ:

12月に入り、寒くなってきましたね。

重ね着もするし、つい肩をすくめてしまうので、肩こりショボーン

寒いとあちこち痛くなるえーん!(私だけ?)

スマホやパソコンの使いすぎで、疲れ目ガーン

 

そんな症状もセルフケアで緩めてあげましょうニコニコ

オススメは「あずきのアイピロー」。

レンジでチン♪すると優しい温かさがじーんわり持続します。

目に乗せる、肩や首に乗せる、お腹に乗せる、痛いところに乗せる。

様々な使い方ができます。

 

温めなくても、目の上に置いておくだけで少しすっきりします。

シャバアーサナにもオススメですよ。

 

そんなアイピローを自分好みの重さで作ってみませんか?

内袋は途中まで作っておきますので、お裁縫苦手でも大丈夫!
みんなでおしゃべりしながらチクチク作りましょう。
 

申し込み&詳細:以下のページからお願いします

https://www.kokuchpro.com/event/eye190113/


◆日時:2019年1月13日(日)14:00~16:00(受付・開場13:30)

◆場所:下落合公民館 小研修室
   さいたま市中央区下落合5-4-17 
   JR埼京線与野本町駅徒歩5分、京浜東北線与野駅徒歩15分

◆参加費:3,000円(小豆・内袋生地・カバー用手ぬぐい生地込み)

◆持ち物:あれば、ぜひ持ってきてください(こちらでも少し用意しています)
    ◎はさみ(布や糸を切れるもの) ◎縫い針

◆講師:ようこさん(乳がん体験者)
   ポーチから洋服、バッグまで手作りしてしまう達人です。
   編み物やエコクラフトもお得意。優しく丁寧に教えてくれますよ。

 

お問い合わせ:メール nyoga.info@gmail.com

 

ご参加をお待ちしていますウインク

 


テーマ:

「がんになったら運動しよう!」が
コンセプトの、キャンサーフィットネス。
http://cancerfitness.jp/

運動講座はもちろんですが、心のフィットネスも充実しています。
その中から、私(のっち)も参加予定の2講座をご紹介します。

※キャンサーフィットネスは会員制です。
 初参加の場合、参加費の他に
入会金2,000円が必要です(初回のみ)

 

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<12月ヘルスケアアカデミー>
「くまさんのほっこりセミナー ~メンタルケアを学ぼう~」
日時:2018年12月9日(土)13:00~16:00
場所:東京都 新宿区新宿3-1-22 アデランスADビル B1F 会議室 
参加費:2000円
申込・詳細 https://coubic.com/cancerfitness21/239947

がんになって、こころやからだ、緊張していませんか。
苦しくなったり、不安になったり、憂うつになったり、
からだもいつのまにかきゅうきゅうに硬くなっていたりします。
今回は緩和ケアのスペシャリストであり、
サイモントン療法の公認トレーナーである
くまさんこと田村先生にこころもからだもほっこりするお話を
していただきます。
忙しい年末、たまには、自分のための時間をつくり、
こころのケアを学びませんか。
がんとの向き合い方、こころのケアの方法、
こころやからだの緩ませ方、など、
皆さんにも実践していただきながら、
素敵な3時間をおすごしください。

***

私は、くまさんこと田村先生のサイモントン療法セミナーを
受講してから、とても楽に生きられるようになりました。
以来、先生の大ファンなのです!
気持ちが沈んだ時には、セミナーのノートを読み返すと
自分が元気になれる方法を思い出します。元気になります!
今、元気が出にくい人にも、今、とても元気な人にも。
超おすすめ講座です。

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<1月ヘルスケアアカデミー新年スペシャルイベント>

「がん患者の幸福学・がん患者のしあわせを考えるワークショップ」

日時: 2019年1月12日(土)14:30-17:30(開場 14:10)

場所:慶應義塾大学日吉校舎来往舎シンポジウムスペース

定員:40名(予定)

参加費:無料 

*通常は、キャンサーフィットネスの会員のみとなっておりますが、

今回は、慶應SDMとの共催となっておりますので、どなたにもご参加頂けます。

入会金も一切ございません。

申込・詳細 https://coubic.com/cancerfitness21/189938

 

【当日プログラム】

14:10開場

14:30-15:30「がん患者のための幸福学」 

  前野隆司先生 (慶應義塾大学大学院 教授)

15:30-16:00「がん患者のしあわせとは?」 様々な立場から トークショー

  前野隆司先生 他、患者、医療者 4名

  司会:広瀬眞奈美(キャンサーフィットネス代表理事 乳がサバイバー)

16:00(約5分) ハッピーエクササイズ

16:05-17:30「がん患者も周りの人もしあわせになるワークショップ」 


前野先生の幸福の理論 “幸せの4つの因子”を
実際に行動に移すとしたら、あなたは何ができるでしょう。
がん患者もがん患者でない方も共に考えることで、
新たな幸福を発見してみましょう。
がん患者が幸せに暮らせる社会への1歩になるはずです。
 

***

昨年、あるワークショップに参加して、
「がんになっても大丈夫!と言える社会」を作りたい。
…と、やけに壮大なビジョンを持ちました。
幸せながんサバイバーが増えれば「大丈夫!」と
思える人が増えるはず。
まずは自分が幸せになるために(十分幸せですが)、
幸せを学ぼうと思います!
 

一緒に参加してみませんか?


テーマ:

 

紅葉の季節ですね。先日登った高尾山も紅葉真っ盛り。

あれもこれも大行列でしたが、お祭りみたいで楽しかったです!

紅葉が終われば冬ですねぇ・・・

 

【11/23更新しました】

いつもありがとうございます。のっちです。

今日、乳がんヨガクラスを始めた時の話をさせていただく

機会がありました。

誰かの役に立ちたくて始めたクラスが

自分にとって欠かせないものになってることに気づきました。

みなさんに会えるのが毎回楽しみですラブラブ

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おかげさまで多くの方にご参加いただいています。

現在、満席となっているクラスもありますが、

予約状況は日々変わります。お気軽にお問い合わせくださいね。

===

NYOGAは参加者もインストラクターも

乳がんを体験した人ばかりなので、
乳がんの話も遠慮なく。生活の知恵も共有しましょう。
乳がん治療と上手に付き合うためのヨガクラスです。

★NYOGA以外の、各地の乳がんヨガクラスは
←テーマの「乳がんヨガ情報」からチェックしてくださいね!

キャンセル待ちでも入れることが多いです。
どうぞお気軽に!

 

<2018年11月>

11月29日(木)与野本町午前 10:00~

毎週火曜日15:00~愛誠病院クラス(11/20・27はお休みです)

 

<2018年12月>

12月2日(日)田町(三田)午前 10:00~
12月4日(火)鴻巣午前 10:30~

12月4日(火)与野夜 19:30~
12月6日(木)与野午前 10:00~※キャンセル待ち
12月14日(金)与野午前 10:00~※キャンセル待ち
12月15日(土)田町(三田)午前 10:00~
12月17日(月)川口午前 11:15~
12月19日(水)大宮夜 19:30~
12月22日(土)与野午前 10:00~
毎週火曜日15:00~愛誠病院クラス(12/25はお休みです)

 

<2019年1月>

1月4日(金)与野午前 10:00~

1月5日(土)田町(三田)午前 10:00~
1月8日(火)与野夜 19:30~

1月11日(金)川口午前 11:15~

1月19日(土)田町(三田)午前 10:00~
1月21日(月)与野午前 10:00~
1月22日(火)大宮夜 19:30~
1月26日(土)与野午前 10:00~

1月29日(火)鴻巣午前 10:30~

毎週火曜日15:00~愛誠病院クラス(1/15・22はお休みです)

 

<2019年2月>

※田町・川口は調整中です

2月5日(火)与野夜 19:30~

2月15日(金)与野午前 10:00~

2月19日(火)鴻巣午前 10:30~

2月19日(火)大宮夜 19:30~

2月22日(金)与野午前 10:00~

2月23日(土)与野午前 10:00~

毎週火曜日15:00~愛誠病院クラス(2/26はお休みです)

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◆ご予約フォーム→初めての方用
リピーターさん用
◆お問い合わせフォーム→こちら
◆メールでのご連絡先→nyoga.info@gmail.com

 

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ご予約方法のご案内→ご予約方法
参加される方は 必ずご一読ください→参加される方へのお願い
※全クラスキャンセル料はいただきませんので
 お気軽にご予約ください!(キャンセル連絡は必ずお願いします)
 

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・定員:7名~14名(会場により異なります)
・20分前より開場します
・レッスンは1時間ですが着替えなども含め上記の時間を見てください
・初めての方は10分前までにはお越しください

 

参加費:埼玉県内 800円/お試し2回目までは500円です

     田町(三田) 1000円

     愛誠病院 無料(予約不要)

<埼玉県内>場所:場所をクリックすると会場までの案内ページが開きます

与野】下落合コミュニティセンター 3階和室
川口】中央ふれあい館 和室(1階または2階)
大宮】生涯学習総合センター 8階和室
鴻巣】市民活動センター

与野本町】与野本町コミュニティセンター 和室おおかや

料金・ 持ち物・場所詳細はこちら→NYOGAクラスのご案内

<東京都内>
★田町(三田)クラス→田町(三田)クラスのご案内

★愛誠病院クラス→愛誠病院での乳がんヨガクラス

プライベートレッスン・グループレッスンも承ります。
ご相談はメールでお気軽に!

 

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NYOGAでお会いできるのを楽しみにしています!

NYOGAうさぎmini 

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乳がんヨガをもっと知りたい方

指導に興味のある方はこちらもどうぞ
乳がんヨガ指導者養成 BCY Institute Japan


テーマ:

 

まだまだ先のような気がしていますが

新しい年まであと1ヶ月半です。

新年から新しい1歩を踏み出してみませんか。

 

がんサバイバーのQOL向上のために運動がいい!
と、アメリカでも日本でも言われています。
がんになったのだから、おとなしく養生して…
というのは昔の話。
「がんになったのだから、体を動かしましょう」
が新しい常識なのだそうです。

 

でもでも!エアロビクスってダンスでしょ?難しそう…

→「心拍数をあげて有酸素運動をする」がエアロビクスです。

 足踏みだけでも十分にエアロビクスになりますよ!

 音楽に合わせて体を動かす楽しさをぜひ味わってください。

 

体力に自信がないです…

→きつかったらお休みしながらでOKです。

 途中で脈を測ったり水分を取りながら進めています。

 上がりすぎた場合は動きを調整しながら、

 最後はNYOGAでクールダウンして、心拍数を落ち着けます。

 Kyokoさんとのっちのふたりでサポートしますので、

 遠慮なく声をかけてください。 
 

無理して苦行のような運動をする必要はありません。
「今」「できること」を「楽しく」「続ける」。
でも、何事もひとりでやるよりみんなでやる方が続けられますよね。
私はまさにそういうタイプで…ひとりじゃ全然続きません…

私のような方にエアロ&NYOGAおススメです!
 

<イベント詳細>

★乳がん体験者限定です(他のがんの方はご相談ください)★
 【1月】

日 時:2019年1月13日(日) 10:00~11:30頃
場 所:与野本町コミュニティセンター 多目的ルーム(小)

     与野本町駅西口より徒歩3分程度

申 込:こくちーずよりお申し込みください

https://www.kokuchpro.com/event/wakuwaku201901/

 

【2月】

日 時:2019年2月17日(日) 14:15~15:45頃
場 所:生涯学習総合センター レクリエーションルーム1

     大宮駅西口より徒歩5分程度

申 込:こくちーずよりお申し込みください

https://www.kokuchpro.com/event/wakuwaku1902/

 

恐縮ですが、管理の都合上、こくちーずからのみの受付となります。

メール等では予約できませんのでご了承ください。

 

<1月・2月共通>

参加費:1000円

持ち物:動きやすい服装(着替えは会場内で可能です)
    汗拭き用タオル・飲み物(途中で飲みながら行います)
    ヨガマットまたは床に敷いても良い大判バスタオル
    リラックスタイムに冷えないよう上着など体にかけるもの

<注意!>靴について
    エアロは靴を履いて行います。
    動きやすい運動靴を履いて来るか、別途持ってきてください。
    靴底を拭く雑巾は用意しておきますが、
    後半にヨガマットなどを床に直接敷くため、
    極端に汚れている靴でのご参加はご遠慮ください。

 

主 催:Cava!~さいたまBEC~(連絡先はNYOGAです)


問合せ:nyoga.info@gmail.com へ、メールでお願いします


**************************************************:
<お願い>
・主治医に運動の許可をいただいてください(口頭でOK)
・無理はせず「マイペース」を守りながら行ってください

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