田町(三田)クラス／浜松町(大門)クラスのご案内（2019.8月～）

田町でお借りしている会場の空調が不安定なため

浜松町（大門）の会場と併用することにしました（2019年8月～）。

その時によって会場が違いますので、

ご参加の際は間違いないようにお気を付けください。

◎田町（三田）クラス

【場所】港勤労福祉会館
港区芝5-18-2

http://www.city.minato.tokyo.jp/shisetsu/shokokaikan/kinrofukushi/01.html
　JR　田町駅三田口　徒歩5分
　三田線三田駅A7出口　出て左側すぐ

◎浜松町（大門）クラス

【場所】神明いきいきプラザ

港区浜松町1-6-7

https://shiba-ikiiki.com/shinmei/access/

JR浜松町駅北口　徒歩4分

浅草線・大江戸線大門駅B1出口より　徒歩3分

※浜松町駅からのアクセス（写真入り）はこちら

【日時】

第1、第3土曜日　10:00～11:30（開場9:30）

（公共施設のため、日程は変更になる場合があります

　月別クラススケジュールをご確認ください）

　　　　
【参加費】1000円

　埼玉県内のクラスとは参加費が異なります

【持ち物】

・ヨガマット
・動きやすい服装（会場内での着替えになります）
・汗ふきタオル
・飲み物（館内に自販機あります）

【予約・お問合せ】→詳細はこちら
 予約・問合せフォームまたは メールでお願いします
・ご予約フォーム→初めての方用
　　　　　　　　　　　　リピーターさん用
・お問い合わせフォーム→こちら
・メールでのご連絡先→nyoga.info@gmail.com
ご相談もお気軽にどうぞ

【駅からのアクセス】浜松町(大門)／神明いきいきプラザ

【場所】神明いきいきプラザ

港区浜松町1-6-7

https://shiba-ikiiki.com/shinmei/

JR山手線・京浜東北線「浜松町駅」　北口　徒歩4分

都営浅草線・大江戸線「大門駅」B1出口より　徒歩3分

地図（アクセス）

https://shiba-ikiiki.com/shinmei/access/

１：浜松町駅北口改札を出て（ホームの一番北側：東京駅寄りの階段）。正面の信号を渡ります。

左前のビル（この写真で1134のポスターが貼ってある）は

「文化放送」です。このビルと線路の間を抜けていきます

２：文化放送（左側の建物）と線路の間です。敷地内ですが抜けられますのでそのまま進みます

３：そのまま線路沿いに2分程度歩くと、左側に見えてきます。

白いビル「プラザ神明」

４：入り口

５：エレベーターホールからどうぞ

６：右側のエレベータで4階へ。4階が会場です。

わくわくエアロ＆リラックスNYOGA 2019年8月【さいたま新都心】

毎月楽しみに待っている方もたくさんいらっしゃると思いますが

7月は都合によりエアロのクラスはお休みします。
申し訳ありません

8月のエアロ予約受付を開始しました！

＝＝＝ 

がんサバイバーのQOL向上のために運動がいい！
と、アメリカでも日本でも言われています。
がんになったのだから、おとなしく養生して…
というのは昔の話。
「がんになったのだから、体を動かしましょう」
が新しい常識なのだそうです。

でもでも！エアロビクスってダンスでしょ？難しそう…

→「心拍数をあげて有酸素運動をする」がエアロビクスです。

　足踏みだけでも十分にエアロビクスになりますよ！

　音楽に合わせて体を動かす楽しさをぜひ味わってください。

体力に自信がないです…

→きつかったらお休みしながらでOKです。

　途中で脈を測ったり水分を取りながら進めています。

　上がりすぎた場合は動きを調整しながら、

　最後はNYOGAでクールダウンして、心拍数を落ち着けます。

　Kyokoさんとのっちのふたりでサポートしますので、

　遠慮なく声をかけてください。　
 

無理して苦行のような運動をする必要はありません。
「今」「できること」を「楽しく」「続ける」。
でも、何事もひとりでやるよりみんなでやる方が続けられますよね。
私はまさにそういうタイプで…ひとりじゃ全然続きません…

私のような方にエアロ＆NYOGAおススメです！
 

＜イベント詳細＞

★乳がん体験者の女性限定です（他のがんの方はご相談ください）★

【8月】※受付開始しました

日　時：2019年8月11日(日)　10：00～11：30頃
場　所：大宮南公民館　1階レクリエーションホール

　　　　　さいたま新都心駅東口から徒歩10分

申　込：こくちーずよりお申し込みください

https://www.kokuchpro.com/event/wakuwaku190811/

恐縮ですが、管理の都合上、こくちーずからのみの受付となります。

原則としてメールでは予約できませんのでご了承ください。

※どうしても登録できないなどの場合はご相談ください

参加費：1000円

持ち物：運動靴・動きやすい服装（着替えは会場内で可能です）
　　　　汗拭き用タオル・飲み物（途中で飲みながら行います）
　　　　ヨガマットまたは床に敷いても良い大判バスタオル
　　　　リラックスタイムに冷えないよう上着など体にかけるもの

＜注意！＞靴について
　　　　エアロは靴を履いて行います。
　　　　土足禁止の会場となります。

　　　　室内履きを持ってきてください。

　　　　履いてきた靴でそのまま行う場合は、

　　　　靴底をきれいに拭いてからお入りください。
　　　　靴底を拭く雑巾は用意しておきます。
　　　　後半にヨガマットなどを床に直接敷くため、
　　　　極端に汚れている靴でのご参加はご遠慮ください。

主　催：Cava！～さいたまBEC～（連絡先はNYOGAです）

問合せ：nyoga.info@gmail.com　へ、メールでお願いします

**************************************************:
＜お願い＞
・主治医に運動の許可をいただいてください（口頭でOK）
・無理はせず「マイペース」を守りながら行ってください

2019年6月中旬～8月スケジュール／5/29更新

高尾山の「天狗の落し文」 。土日の10時から薬王院でいただけます。

深い…。

いつもありがとうございます。のっちです。
 

オリンピック観戦の抽選、申し込みましたか？

今日の昼までだったことに、今気づきました…。

でも、ちょこっとでも何かが見られたらいいなという程度なので(笑)

次のチャンスを待ちます。

いつも「少し先に楽しみをなことを用意しておく」

ワクワク生きるために私にとって必要なこと。

さて、明日は何をしましょうか^^

＝＝＝

おかげさまで多くの方にご参加いただいています。

現在、満席となっているクラスもありますが、

予約状況は日々変わります。お気軽にお問い合わせくださいね。

＝＝＝

NYOGAは参加者もインストラクターも

乳がんを体験した人ばかりなので、
乳がんの話も遠慮なく。生活の知恵も共有しましょう。
乳がん治療と上手に付き合うためのヨガクラスです。

★NYOGA以外の、各地の乳がんヨガクラスは
←テーマの「乳がんヨガ情報」からチェックしてください！

キャンセル待ちでも入れることが多いです。
どうぞお気軽に！

＜2019年6月＞

6月1日(土)田町(三田)10:00～和室※キャンセル待ち
6月4日(火)鴻巣10:30～
6月6日(木)与野10:00～※キャンセル待ち
6月6日(木)与野19:30～

6月16日(日)田町(三田)10:00～サークル室

6月17日(月)川口11:15～
6月18日(火)大宮19:30～
6月22日(土)与野10:00～
6月24日(月)与野10:00～

毎週火曜日15:00～　愛誠病院クラス（6/25はお休み）

＜2019年7月＞

※鴻巣クラスはお休みです
7月4日(木)与野10:00～
7月4日(木)与野19:30～
7月6日(土)田町(三田)10:00～サークル室
7月14日(日)与野14:00～

7月16日(火)大宮19:30～

7月18日(木)川口11:15～
7月20日(土)田町(三田)10:00～サークル室
7月22日(月)与野10:00～
毎週火曜日15:00～　愛誠病院クラス（7/23はお休み）

＜2019年8月＞

※川口クラスはお休みです

※田町クラスは調整中

8月1日(木)与野10:00～
8月1日(木)与野19:30～
8月6日(火)鴻巣10:30～
8月17日(土)与野10:00～
8月20日(火)与野10:00～

8月20日(火)大宮19:30～

8月6日・20日火曜日15:00～　愛誠病院クラス

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◆ご予約フォーム→初めての方用
リピーターさん用
◆お問い合わせフォーム→こちら
◆メールでのご連絡先→nyoga.info@gmail.com

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ご予約方法のご案内→ご予約方法
参加される方は 必ずご一読ください→参加される方へのお願い
※全クラスキャンセル料はいただきませんので
　お気軽にご予約ください！（キャンセル連絡は必ずお願いします）
 

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・定員：7名～14名（会場により異なります）
・20分前より開場します
・レッスンは1時間ですが着替えなども含め上記の時間を見てください
・初めての方は10分前までにはお越しください

参加費：埼玉県内　800円／お試し2回目までは500円です

　　　　　田町(三田)　1000円

　　　　　愛誠病院　無料（予約不要）

＜埼玉県内＞場所：場所をクリックすると会場までの案内ページが開きます

【与野】下落合コミュニティセンター　3階和室
【川口】中央ふれあい館　和室（１階または２階）
【大宮】生涯学習総合センター　8階和室
【鴻巣】市民活動センター

【与野本町】与野本町コミュニティセンター　和室おおかや

料金・ 持ち物・場所詳細はこちら→NYOGAクラスのご案内

＜東京都内＞
★田町（三田）クラス→田町（三田）クラスのご案内

★愛誠病院クラス→愛誠病院での乳がんヨガクラス

プライベートレッスン・グループレッスンも承ります。
ご相談はメールでお気軽に！

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NYOGAでお会いできるのを楽しみにしています！

 

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乳がんヨガをもっと知りたい方

指導に興味のある方はこちらもどうぞ
乳がんヨガ指導者養成 BCY Institute Japan

本日5/21 愛誠病院ヨガは予定通り開催

いつもありがとうございます。のっちです。

埼玉県、現在強い雨が降っていますが

本日の愛誠病院クラスは予定通り開催します。

あと3時間で少し落ち着くことを願いつつ。

ご自身の安全を一番に考えて

参加されるかどうかご判断くださいね。

よろしくお願いします。