いつもありがとうございます。のっちです。
がんサバイバーだけのボウリング大会が開催されます。
私は利き手(右)側を手術したので、左投げで。
参加できますように！（人数が多かったら抽選のようです）
お申し込み方法はこちらからどうぞ↓
https://www.jcancer.jp/wp-content/uploads/bowling.pdf
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開催日：2019年7月27日(土)
会 場：東京ポートボウル 東京都港区芝浦１－１３－１０
ＴＥＬ ０３－３４５１－９２１１
スケジュール：
９:３０～１０:００ 受付
１０:０５～１０:２５ 開会式･準備体操
１０:３０～１２:１５ 競技
１２:３０～１３:３０ 表彰式（会場内レストランにて昼食懇親会）
終了後、各自解散
参加資格：がんサバイバーの方（治療中･経過観察中含む）
※但しプロボウラーは除く
部 門：①ハウスボウラー部門（１００名）
②マイボウラー部門（２０名）
※応募多数の場合は抽選により参加者を決定します
参加費：無料
与野駅西口の八重桜が満開です！まるっとしててなんだか美味しそう(笑)
＝＝＝
おかげさまで多くの方にご参加いただいています。
現在、満席となっているクラスもありますが、
予約状況は日々変わります。お気軽にお問い合わせくださいね。
＝＝＝
NYOGAは参加者もインストラクターも
乳がんを体験した人ばかりなので、
乳がんの話も遠慮なく。生活の知恵も共有しましょう。
乳がん治療と上手に付き合うためのヨガクラスです。
★NYOGA以外の、各地の乳がんヨガクラスは
←テーマの「乳がんヨガ情報」からチェックしてください！
キャンセル待ちでも入れることが多いです。
どうぞお気軽に！
＜2019年4月＞
※都合により田町クラスは1回開催です
4月15日(月)川口11:15～
4月16日(火)大宮19:30～
4月20日(土)田町(三田)10:00～サークル室
4月26日(金)与野10:00～
4月27日(土)与野10:00～
毎週火曜日15:00～ 愛誠病院クラス（4/23、30はお休み）
＜2019年5月＞
※GWが長いため、会場予約の都合で
時間や開催日が変則的になっています。
5月6日(月祝)与野10:00〜
5月7日(火)鴻巣10:30～
5月10日(金)与野10:00～
5月11日(土)田町(三田)10:00～サークル室
5月14日(火)与野19:30～
5月20日(月)川口11:15～
5月25日(土)田町(三田)10:00〜サークル室
5月27日(月)与野14:00～
5月28日(火)大宮19:30～
毎週火曜日15:00～ 愛誠病院クラス（5/28はお休み）
＜2019年6月＞
6月1日(土)田町(三田)10:00～和室
6月4日(火)鴻巣10:30～
6月6日(木)与野10:00～
6月6日(木)与野19:30～
6月16日(日)田町(三田)10:00～サークル室
6月17日(月)川口11:15～
6月18日(火)大宮19:30～
6月22日(土)与野10:00～
6月24日(月)与野10:00～
毎週火曜日15:00～ 愛誠病院クラス（6/25はお休み）
＜2019年7月＞
※会場都合により鴻巣クラスはお休みです
※川口・田町は調整中です
7月4日(木)与野10:00～
7月4日(木)与野19:30～
7月14日(日)与野14:00～
7月16日(火)大宮19:30～
7月22日(月)与野10:00～
毎週火曜日15:00～ 愛誠病院クラス(7/23はお休み)
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◆ご予約フォーム→初めての方用
リピーターさん用
◆お問い合わせフォーム→こちら
◆メールでのご連絡先→nyoga.info@gmail.com
******************
ご予約方法のご案内→ご予約方法
参加される方は 必ずご一読ください→参加される方へのお願い
※全クラスキャンセル料はいただきませんので
お気軽にご予約ください！（キャンセル連絡は必ずお願いします）
******************
・定員：7名～14名（会場により異なります）
・20分前より開場します
・レッスンは1時間ですが着替えなども含め上記の時間を見てください
・初めての方は10分前までにはお越しください
参加費：埼玉県内 800円／お試し2回目までは500円です
田町(三田) 1000円
愛誠病院 無料（予約不要）
＜埼玉県内＞場所：場所をクリックすると会場までの案内ページが開きます
【与野】下落合コミュニティセンター 3階和室
【川口】中央ふれあい館 和室（１階または２階）
【大宮】生涯学習総合センター 8階和室
【鴻巣】市民活動センター
【与野本町】与野本町コミュニティセンター 和室おおかや
料金・ 持ち物・場所詳細はこちら→NYOGAクラスのご案内
＜東京都内＞
★田町（三田）クラス→田町（三田）クラスのご案内
★愛誠病院クラス→愛誠病院での乳がんヨガクラス
プライベートレッスン・グループレッスンも承ります。
ご相談はメールでお気軽に！
*******************
NYOGAでお会いできるのを楽しみにしています！
*******************
乳がんヨガをもっと知りたい方
指導に興味のある方はこちらもどうぞ
乳がんヨガ指導者養成 BCY Institute Japan
今年も石神井川沿いの桜を見ることができました。ウレシイ。
かわいい鳥も発見！
今年は桜が長く見られてうれしいです。
「平成」もあと1ヶ月。みなさんにとってはどんな時代だったでしょうか。
新しい時代はもうすぐ！体も心もヨガでほぐして健やかに～
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おかげさまで多くの方にご参加いただいています。
現在、満席となっているクラスもありますが、
予約状況は日々変わります。お気軽にお問い合わせくださいね。
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NYOGAは参加者もインストラクターも
乳がんを体験した人ばかりなので、
乳がんの話も遠慮なく。生活の知恵も共有しましょう。
乳がん治療と上手に付き合うためのヨガクラスです。
★NYOGA以外の、各地の乳がんヨガクラスは
←テーマの「乳がんヨガ情報」からチェックしてください！
キャンセル待ちでも入れることが多いです。
どうぞお気軽に！
＜2019年4月＞
※都合により田町クラスは1回開催です
4月15日(月)川口11:15～
4月16日(火)大宮19:30～
4月20日(土)田町(三田)10:00～
4月26日(金)与野10:00～
4月27日(土)与野10:00～
毎週火曜日15:00～ 愛誠病院クラス（4/23、30はお休み）
＜2019年5月＞
※GWが長いため、会場予約の都合で
時間や開催日が変則的になっています。
5月6日(月祝)与野10:00〜
5月7日(火)鴻巣10:30～
5月10日(金)与野10:00～
5月11日(土)田町(三田)10:00～サークル室
5月14日(火)与野19:30～
5月20日(月)川口11:15～
5月25日(土)田町(三田)10:00〜サークル室
5月27日(月)与野14:00～
5月28日(火)大宮19:30～
毎週火曜日15:00～ 愛誠病院クラス（5/28はお休み）
＜2019年6月＞
※川口・田町クラスは調整中です
6月4日(火)鴻巣10:30～
6月6日(木)与野10:00～
6月6日(木)与野19:30～
6月18日(火)大宮19:30～
6月22日(土)与野10:00～
6月24日(月)与野10:00～
毎週火曜日15:00～ 愛誠病院クラス（6/25はお休み）
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参加される方は 必ずご一読ください→参加される方へのお願い
※全クラスキャンセル料はいただきませんので
お気軽にご予約ください！（キャンセル連絡は必ずお願いします）
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・定員：7名～14名（会場により異なります）
・20分前より開場します
・レッスンは1時間ですが着替えなども含め上記の時間を見てください
・初めての方は10分前までにはお越しください
参加費：埼玉県内 800円／お試し2回目までは500円です
田町(三田) 1000円
愛誠病院 無料（予約不要）
＜埼玉県内＞場所：場所をクリックすると会場までの案内ページが開きます
【与野】下落合コミュニティセンター 3階和室
【川口】中央ふれあい館 和室（１階または２階）
【大宮】生涯学習総合センター 8階和室
【鴻巣】市民活動センター
【与野本町】与野本町コミュニティセンター 和室おおかや
料金・ 持ち物・場所詳細はこちら→NYOGAクラスのご案内
＜東京都内＞
★田町（三田）クラス→田町（三田）クラスのご案内
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雨上がりに梅の花＠府中公園。クラス前の緊張ちがホッとゆるみました。
【3/15更新しました】
いつもありがとうございます。のっちです。
年度末であれこれあわただしい毎日です。
そんな時は深呼吸をすると少し気持ちが落ち着きます。
ヨガをやっててよかったなぁと思う時。
さあ、新しい季節はもうすぐ！体も心もヨガでほっこりしましょう！
＝＝＝
おかげさまで多くの方にご参加いただいています。
現在、満席となっているクラスもありますが、
予約状況は日々変わります。お気軽にお問い合わせくださいね。
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NYOGAは参加者もインストラクターも
乳がんを体験した人ばかりなので、
乳がんの話も遠慮なく。生活の知恵も共有しましょう。
乳がん治療と上手に付き合うためのヨガクラスです。
★NYOGA以外の、各地の乳がんヨガクラスは
←テーマの「乳がんヨガ情報」からチェックしてください！
キャンセル待ちでも入れることが多いです。
どうぞお気軽に！
＜2019年3月＞
3月16日(土)田町(三田)14:00～※キャンセル待ち
3月18日(月)川口11:15～
3月19日(火)大宮19:30～
3月21日(木祝)与野10:00～
3月30日(土)田町(三田)10:00～和室※キャンセル待ち
毎週火曜日15:00～ 愛誠病院クラス（3/26はお休み）
＜2019年4月＞
※都合により田町クラスは1回開催です
4月2日(火)鴻巣10:30～
4月4日(木)与野10:00～
4月4日(木)与野19:30～
4月15日(月)川口11:15〜
4月16日(火)大宮19:30～
4月20日(土)田町(三田)10:00～サークル室
4月26日(金)与野10:00～
4月27日(土)与野10:00～
毎週火曜日15:00～ 愛誠病院クラス（4/23、30はお休み）
＜2019年5月＞
※GWが長いため、会場予約の都合で
時間や開催日が変則的になっています。
5月6日(月祝)与野10:00〜
5月7日(火)鴻巣10:30～
5月10日(金)与野10:00～
5月11日(土)田町(三田)10:00～サークル室
5月14日(火)与野19:30～
5月25日(土)田町(三田)10:00〜サークル室
5月27日(月)与野14:00～
5月28日(火)大宮19:30～
毎週火曜日15:00～ 愛誠病院クラス（5/28はお休み）
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◆ご予約フォーム→初めての方用
リピーターさん用
◆お問い合わせフォーム→こちら
◆メールでのご連絡先→nyoga.info@gmail.com
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ご予約方法のご案内→ご予約方法
参加される方は 必ずご一読ください→参加される方へのお願い
※全クラスキャンセル料はいただきませんので
お気軽にご予約ください！（キャンセル連絡は必ずお願いします）
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・定員：7名～14名（会場により異なります）
・20分前より開場します
・レッスンは1時間ですが着替えなども含め上記の時間を見てください
・初めての方は10分前までにはお越しください
参加費：埼玉県内 800円／お試し2回目までは500円です
田町(三田) 1000円
愛誠病院 無料（予約不要）
＜埼玉県内＞場所：場所をクリックすると会場までの案内ページが開きます
【与野】下落合コミュニティセンター 3階和室
【川口】中央ふれあい館 和室（１階または２階）
【大宮】生涯学習総合センター 8階和室
【鴻巣】市民活動センター
【与野本町】与野本町コミュニティセンター 和室おおかや
料金・ 持ち物・場所詳細はこちら→NYOGAクラスのご案内
＜東京都内＞
★田町（三田）クラス→田町（三田）クラスのご案内
★愛誠病院クラス→愛誠病院での乳がんヨガクラス
プライベートレッスン・グループレッスンも承ります。
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乳がんヨガをもっと知りたい方
指導に興味のある方はこちらもどうぞ
乳がんヨガ指導者養成 BCY Institute Japan
いつもより少し遅くなりましたが
5月のエアロ予約受付開始しました！
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がんサバイバーのQOL向上のために運動がいい！
と、アメリカでも日本でも言われています。
がんになったのだから、おとなしく養生して…
というのは昔の話。
「がんになったのだから、体を動かしましょう」
が新しい常識なのだそうです。
でもでも！エアロビクスってダンスでしょ？難しそう…
→「心拍数をあげて有酸素運動をする」がエアロビクスです。
足踏みだけでも十分にエアロビクスになりますよ！
音楽に合わせて体を動かす楽しさをぜひ味わってください。
体力に自信がないです…
→きつかったらお休みしながらでOKです。
途中で脈を測ったり水分を取りながら進めています。
上がりすぎた場合は動きを調整しながら、
最後はNYOGAでクールダウンして、心拍数を落ち着けます。
Kyokoさんとのっちのふたりでサポートしますので、
遠慮なく声をかけてください。
無理して苦行のような運動をする必要はありません。
「今」「できること」を「楽しく」「続ける」。
でも、何事もひとりでやるよりみんなでやる方が続けられますよね。
私はまさにそういうタイプで…ひとりじゃ全然続きません…
私のような方にエアロ＆NYOGAおススメです！
＜イベント詳細＞
★乳がん体験者の女性限定です（他のがんの方はご相談ください）★
【4月】※キャンセル待ちです
日 時：2019年4月14日(日) 10：00～11：30頃
場 所：武蔵浦和コミュニティセンター レクリエーションルーム1
武蔵浦和駅前 サウスピア9階
申 込：こくちーずよりお申し込みください
https://www.kokuchpro.com/event/wakuwaku190414/
【5月】※受付開始しました
日 時：2019年5月12日(日) 10：00～11：30頃
場 所：武蔵浦和コミュニティセンター レクリエーションルーム1
武蔵浦和駅前 サウスピア9階
申 込：こくちーずよりお申し込みください
https://www.kokuchpro.com/event/wakuwaku190512/
恐縮ですが、管理の都合上、こくちーずからのみの受付となります。
原則としてメールでは予約できませんのでご了承ください。
※どうしても登録できないなどの場合はご相談ください
＜4月・5月共通＞
参加費：1000円
持ち物：運動靴・動きやすい服装（着替えは会場内で可能です）
汗拭き用タオル・飲み物（途中で飲みながら行います）
ヨガマットまたは床に敷いても良い大判バスタオル
リラックスタイムに冷えないよう上着など体にかけるもの
＜注意！＞靴について
エアロは靴を履いて行います。
土足禁止の会場となります。
室内履きを持ってきてください。
履いてきた靴でそのまま行う場合は、
靴底をきれいに拭いてからお入りください。
靴底を拭く雑巾は用意しておきます。
後半にヨガマットなどを床に直接敷くため、
極端に汚れている靴でのご参加はご遠慮ください。
主 催：Cava！～さいたまBEC～（連絡先はNYOGAです）
問合せ：nyoga.info@gmail.com へ、メールでお願いします
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＜お願い＞
・主治医に運動の許可をいただいてください（口頭でOK）
・無理はせず「マイペース」を守りながら行ってください
