今日の記録

連日の飲酒（酎ハイ一本がやめられん）と生活リズムが狂っているつけがきた。体がだるく、集中できず。今日は酒抜き、走り、反り腰ストレッチ、筋トレ（15分）の日とする。

17時くらいに鳥ラーメンを食す。腹が落ち着いたころを見計らいランニング開始。反り腰ヨガと骨盤矯正ヨガのおかげで腰が立ち、痛みが少なく可動域が広がっている。即効性に驚くばかりだ。我流のストレッチをしていた時間がまったく無駄だったと知る。

腰が問題ないのでスムーズに走れる。フォームを意識して走るが、動きがぎこちなくなってしまう。後半は腰が落ちてきたのがわかったので、丹田に少し力を入れて姿勢を正した。