身体に負担のかからないフォームを研究中。動画のストレッチを行ったところ、腰痛に改善が見られた。腹斜筋のトレーニングで骨盤が矯正されたように感じる。
効果を見るべくランニング。テーマは「腰の位置を高く保ったまま走る」だ。肩甲骨と足を伸ばし、骨盤の動きをよくしてからスタート。身体が軽く感じ、腰の痛みは気にならずに良い姿勢とペースと保ち走る。股関節の動きとフォーム意識するとペースがあがるがバテ気味になり落とした。
後半になっても大丈夫なのでペースを少し上げて、スーパーバリューでフィニッシュ。ヨーグルト用牛乳二本かって帰宅。
腰痛悪化を恐れて腹筋を全くしなかったが、10回程度なら効果が望めることが分かった。
走行時間 55分48秒
走行距離 9.41ｋｍ
1ｋｍ 5分56秒
消費カロリー 673KCAL
