今日の記録

明日は右下鼻甲介切除手術である。
術後１０日ほど走れなくなってしまうため、足の張りが残っているがちょっと無理してみた。

１０ｋｍのコースをいくつかに分けてＲＵＮ。
身体が軽くなるまできつくないペースでＵＰをし、３ｋｍ以降、できるだけペースを上げてみた。
６ｋｍのサンクスで給水。６ｋｍ越えるときつくなり、赤信号での休憩で整えた。

６ｋｍ越えると足に疲労を感じ、腰が落ちてきてしまうことが分かった。
腰痛も感じてペースキープが困難になる。結果重心が落ちてしまい、推進力が生まれなくなる。

足が重く感じてしまうのは何故か？？。
土曜のＬＳＤの疲労が残っているのが原因とも考えられるが、対策を考えねばならない。

まず疲労を感じるのが脹脛と臀部である。思い当たるのは筋力不足だ。バランストレーニングをやってみる。疲れているときは足全体で地面を噛んでＲＵＮできていない。足指を使った足裏トレーニングを毎日やってみる。


とにかく、足裏から身体全体を整えることを荻野さんにおそわったので、継続してやってみる。

走行距離　１０．２ｋｍ
走行時間　１時間
１ｋｍ　５分５３秒
消費カロリー　７６４．９ＫＣＡＬ