シェイプアップはサボってしまうと、簡単に太りますなぁ…
173センチで80キロまで太ってしまいました。
先月受けた健康診断で、当然メタボと言われてしまい、また鍛えてきます。
食事制限もお腹いっぱい食べない、よく噛んで食べる、酵素、食物繊維、タンパク質、ビタミンを意識して摂る、炭水化物を取りすぎない（おかわり、大盛り、炭水化物と炭水化物のコラボ禁止）をルールにしています。
おかげで、1ヶ月で3キロ減量しました。
ウォーキングも歩数計を買って、どれだけ１日歩いたかを計ったり、筋トレで筋肉量を（自分の年齢の）49歳の平均まで持っていくことをとりあえずの目標に設定。これはあと10％増やせば目標達成ですね。
ウォーキングも筋トレも、終わった後のタンパク質を採るのを忘れずに。
さ、このままこの調子で、頑張るぞー！