今日も張り切って整形外科通いです。
じっとしてるとだいぶ痛くはなくなってきた感じはしますが。
油断してると・・・、やっぱり痛いです。
長時間歩いたりとか、家事のあと・・・。
炎症があるうちは、アイシング。
これ、鉄則。
で、
どの程度するかっていうと。
それを本日伝授してもらいました。
一時間おきに氷とお水の氷嚢で15分。
１５分も冷やすと、肩はかなりキンキンに冷えますが、それで問題ないのかと質問するとそれでＯＫなんですって。
専業主婦といえど、規則正しく１時間おきにとはいきませんから～、動かしたら冷やす の繰り返しでいこうと思います。
炎症があるうちは、ちょっとよくなっても「痛いっ」で元の木阿弥なんだそうで。
気を付けながら適度に動かす。
そうそう、動かしてもいいよと、許可をもらいましたよ～。
本日で治療一週間め。
炎症は通常２～３週間で引くとのことでしたが、治療開始が遅れた分、長引くだってさ。それも、長引かせた分・・・私の場合は２カ月です。
亀の歩みでも、前進あるのみじゃっ
