昨日、身体操作ストレッチなるプログラムに参加してきました。
ほとんど仰向けに寝た姿勢で背伸びをしたり丸まったり。
右だけ伸ばして力を抜く。
左も同様。
それから、対角線上に伸ばして・・・。
それを強く息を吸ったり吐いたりを動作に合わせてします。
「あっ」と思ったのは
背伸びをするのって、手と足を伸ばすんじゃなくて、おヘソとみぞおちを離す感じにひっぱるんだそう。言われて素直にやってみると、確かに背筋のいつも縮こまっている部分が伸びていく感じがしました。
それと同時にネ。
今まで太ももの付け根、股関節の部分が折り曲げるとつかえた感じがして痛かったのが、フッと抜けて♪病院では腰からきた痛みと診断されて、腰の牽引のリハビリを受けていたんだけども、正しく背筋伸ばしすれば、牽引よりも威力あり？！って、思いました。
それに、いつもどこかしら筋肉が緊張しているみたいなので、寝た姿勢で芯からすべてをリラックスして緩めるっていうことを覚えられそうな気がします。
1時間のプログラム。
動作は誰でもできる簡単なものだけど。
これを自分でやろうと思っても、ついつい力んじゃったり呼吸を忘れちゃったりするはず・・・。
しばらくはつづけてみようかなって思います。