9月はジムに８回行った
おかげで、ランは１１５キロしか走ってません。
ジムに行くという大きな目的の一つに、トレイルランニングへの復帰！
ってのも、あるんだけど、これでは走る時間がありませんなぁー
9月は、ロゲやら山やら行っていたので余計に走れていないのだけど。
そうだ！
走って、ジムまでいって、走って戻ったらいいんだ！
と、、、
やってみた。
いつもの銭湯に７時につけば、7:30には、スタートして、６キロ弱のジムに１５分まえについて、8:30からのプログラムに出れた。
今後はこの方法も取り入れて、両立目指そう。
9月は、とにかくジム通いをしたのですが、さっぱり痩せてない。
やっぱ、食べ物だな。
先日のカウンセリングで
①食べる順番
スープ、野菜、肉、糖質
②糖質100g タンパク質120g
糖質は100gからはじめて、75g→50gと減らしていく。
タンパク質は、120gかなり大変なので、プロテインで補充
糖質はアプリで、計算して下さいとのことで、早速ダウンロード。
③食べる量は 朝3 昼5 夜2
夜の2って、、、？
私は、朝寝坊なので、朝ごはんはたべれてないのですが、一言、早起きして下さい。
とのこと。ですよねーーー、変わらなきゃ！
④白湯 または 水をたくさん飲む
老廃物はドンドン流して下さいとのこと。
とりあえず、毎日のんでたコーヒーやお茶をやめて、会社では、白湯をずるずるのんでいます。
痩せる気がしないけど、白湯は案外美味しい。
⑤お酒は週に１回
のむなら、ハイボールとか焼酎で。
といわれたんだけど、、、ビールしか飲めない私です。
⑥万が一暴食してしまったら、その時は、好きなものを一度に食べてしまえ！とのことでした。
次の日から、頑張ればいいし、とはいえ、暴食は週に１回くらいにして下さいね。と。
あと、、、、なんだったかな？？？
とりあえず、糖質制限と量を考えて食事します。
なかなか、できてないけど、夕飯は明らかに食べすぎていた毎日なので、まずは、そこから。
次のカウンセリングまでに、1.5キロ減を目指しましょうといわれました。
うーーー！
そんなことを言われるだろうと思って、カウンセリングの前に、俺のベーカリーで、食パン食べました。
これで、400円以上でした。
パン作り、、、、恋しいなぁーーー
作りたい願望が、モリモリですが、半年は我慢します。
食パンも当分おあずけですね。
とにかく1ヶ月で１.5キロなら、行けそうな気がするので、頑張ります。