今日は、皇居でアミノの練習会でした。
練習内容は
１周目 だいたい６０～７０％
２周目 ８０～９０％
３周目 ２周目をキープ
４周目 ダウンジョグ（時間があれば）
じっさいの私のタイム
１周目 ２７：４６
２周目 ２５：０２
３周目 ２５：１６
４周目 走りませんでした～
（１５ｋｍ １時間１８分０５秒）
昨日の山練での 筋肉痛 はそんなにひどくないけど
足はぜんぜん、前に出ず
皇居の５ｋｍがなが～～～く感じました。
２周目はアミノの集団に引っ張ってもらったので、ついていくので いっぱい
３周目は男性軍についていったが、坂でさっそく離されてしまい 一人旅
でも、２周目でがんばったためか、少し楽だったので、体感では２７分くらいでした。
【月間走６９ｋｍ/目標２５０ｋｍ】
１月の目標
山練２回 （３日 ９日）スミ
LSD ２回
BU ２回
ペース走 ２回
スピード練 ２回