ダイエットの基本は、生活習慣を見直して食事と
運動をすることです。
なかでも、食事を制限して摂取カロリーを抑えることは、
手軽に始められるダイエットのひとつです。
しかし、その方法を間違えてしまうと、逆にリバウンド
してしまう危険性があります。
今回は、生活習慣に合わせて柔軟に取り組める、
夜18時以降に「食べないダイエット」をご紹介します。
どうして夜18時以降に食べないと痩せるの？
身体は、夜間に体脂肪を溜めこもうとします。
とくに夜の22時から翌2時の間は、体脂肪を溜めこむ
ピークの時間帯になります。
この時間帯に血糖値が高い状態にしてしまうと、
身体はそれをつかって体脂肪を溜めこみます。
夜間に血糖値を上げる原因となるのが、
夜遅い時間にとった食事なのです。
つまり、夜間に血糖値を上げないようにするため、
できるだけ早い時間に夕食を済ませることが効果的です。
食事で摂ったエネルギーを、布団に入るまでの時間で
しっかりと消費することで、血糖値を抑えた状態で
太りやすい夜間を迎えることができるのです。
夜18時以降に食べないダイエットのコツは？
ルールは単純で、夜18時以降に食べないというだけです。
18時よりも前であれば、カロリーを制限する必要も、
食べる量を制限する必要もありません。
そのため、好きなものを好きなだけ食べながら
ダイエットをすることができます。
ダイエット中の食事制限では、食べたいものを
思うように食べられないものが多いため、
ストレスがかかりがちです。
しかし、このダイエット方法では、好きなものを
食べていいので、昼食や18時までの夕食に好物を
いっぱい食べましょう♪
コチラ必見！！
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「夜18時以降は食べないダイエット」が難しい場合の対処法は？