ダイエット中、気になるのが、食事の量と時間。
例えば朝ごはん軽めがいいのか、朝からしっかり
がいいのか、迷いますね。
また、それぞれの生活スタイルもあるので、
３食のうち、ボリュームが出やすいタイミングと、
食べ逃すタイミングもばらつきがあるもの。
ダイエット中に大切なのは朝ごはん
痩せるためにダイエッターが気にするのは、
夕食でしょう。
夜遅い食事は、朝や昼よりも体脂肪になりやすいと
いわれているので、夕食の時間はできるだけ早めに、
量も控えめにしようと心がけていますよね。
ただ、私がこれまで5000人以上の方の食事を
みて来て思うのは、夕食に問題のあるタイプの方は
それほど多くないということです。
むしろ、問題が多いのは「朝食」です。
基本的に、「朝食をしっかり食べたほうが良い」のは、
成長期のお子さんや栄養不足が心配される高齢者の方。
基本的に体を大きくしたい方です。
ダイエットを意識している皆さんは、体を小さくしたい
はずですから、これは逆ですよね。
痩せたい！と思っている方の食事パターンとして、
「朝をしっかり食べすぎている」場合や、
「朝食の内容に問題がある」という場合が実は
とても多いのです。
朝はまだ胃腸も寝起きの状態で、消化液の分泌も少なく、
活発に動くことができません。
たっぷり栄養のあるものを消化吸収できるタイプの方は
少ないでしょう。
逆に食べたくもないのに朝しっかり食べることで、
食欲がアップしてしまい、昼もしっかり食べたい、
間食も食べたい！夕食も！夜食も！と食べ食べモードに
スイッチが入ってしまう場合もあります。
ムダに食欲を暴走させないためには、
朝はできるだけ胃腸を動かさないように、
そーっとしておくというのも、
ダイエットの一つのポイントです。
朝は「白湯と果物」とか、「味噌汁だけ」でも良いでしょう。
体の冷えが気にならない方なら、スムージーもいいですね。
ただし水分だけは、多めにしっかり補いましょう。
さらに体のことを見てみよう！！
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