階段を登り降りするだけでダイエットできちゃうって手軽ですよね。
上りの方が下りよりもキツいから痩せられそうですが、
実際はどうなのでしょうか？
普段の生活にすんなり取り入れられる階段ダイエットの魅力や
正しい方法についてまとめました。
手軽にできる階段ダイエットを始めよう
階段を上り降りするダイエット法は、誰でもいつでもできる
お手軽方法です。
普段の生活で避けて通れない階段は、足腰の筋肉がある程度
備わっていないと少しの段数でもキツく感じますよね。
特に、年齢があがり運動不足になると顕著に感じられるはず。
そこで生活の中で階段を使うだけでもダイエット効果が
出る階段ダイエットがおすすめなんです。
実際に行った人からも、徐々に体感があるといった口コミも
多く見られます。
お金も道具も必要ない、体ひとつでできるエコな階段ダイエットに
ついてご説明していきますね。
もちろんただ階段を上り降りするよりも、ポイントを抑えて
実践する方が効果は高くなりますので、特徴やコツ、効果など
詳しくご紹介していきますよ。
階段ダイエットは、こんな人におすすめ
最初にお伝えするのは階段ダイエットがおすすめな人です。
こんなタイプの人は階段ダイエットで効果を得られるはず。
あなたはどうでしょうか？
階段ダイエットはこんな人におすすめ
厳しい食事制限はしたくない人
激しい運動が苦手な人
マンションに住んでいる人
通勤・通学で駅を利用する人
長期間で無理なく痩せたい人
それぞれの条件について詳しく見ていきましょう。
【1】厳しい食事制限はしたくない人
ダイエットで痩せたい、けれど食事制限は無理。
そんな人には、階段ダイエットはぴったりのダイエット法と言えます。
消費カロリーを増やすことで、体脂肪を燃焼させていくことが
できるからです。
【2】激しい運動が苦手な人
運動が苦手、筋力が落ちていて運動がすぐには始められない、
という人でも、階段の昇降なら無理なく取り組めますよね。
階段を使えるくらいの筋肉は最低限ないと逆に代謝が悪く、
太りやすい体質をキープしてしまうことになります。
【3】マンションに住んでいる人
マンションの上層階に住んでいる人なら、身近に階段があるので
すぐにダイエットを始めることができますね。
さらに、毎日のエレベーターの代わりに階段を使うことで
ダイエットができてしまいます。
【4】通勤・通学で駅を利用する人
駅の構内やオフィスビル、学校など通学、通勤経路には
階段が多いでしょう。
いつもエレベーターやエスカレーターを利用しているところを
階段に変えるだけで、ダイエットができますよ。
忙しい人でも取り組めますね。
【5】長期間で無理なく痩せたい人
階段ダイエットは短期間の減量というよりも、
足腰を徐々に鍛えながら体脂肪を落としていく方法になります。
そのため、長期間かけて無理することなく着実に
ダイエットしたい人にもおすすめです♬