豆ダイエットの体重と体脂肪率の変化につきまして

豆を3週間食べ続けた記事の反響が

あまりに凄すぎて

アメーバトピックスで紹介されたおかげか

1月31

↓2月10

↓2月18

↓2月21

こんなご質問を頂きました。

「本当に豆だけなんですか！？
何キロから何キロになりましたか！？」

体重と体脂肪率についてはグラフ化出来るアプリを使って常に測定しています。

実は体重ちょっと増え気味

豆を食べるのは基本的に夕食の時でして

それ以外は普通に食べてます。

朝昼こんな感じで

夕方仕事が終わった後に

ジョギング&ジム（筋トレ）をして

その後を

豆中心の食事にしてます。

プロテインドリンクを飲む感覚で豆料理食べてると思っていただければよろしいかと。

それを繰り返していたら

体重は先程の通り減るどころか、むしろ増え気味なのに

体脂肪率が減ってきたんですよ。

ちょっと前は16〜15%ぐらいだったのが13〜12%が普通に出るようになりました。

体重が増えても体脂肪率が減っていれば引き締まって見えるということがこれで分かりますよね。

豆はタンパク質が豊富なので、きちんと運動した後にとれば筋肉の発達を助けてくれます。


体重を落とすことばかりに意識を集中せずに

筋肉をつけて、無駄な体脂肪を減らす！

このことを優先させてみてはいかが？

 

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