11月5月曜
摂取2,766<消費3,145
ジョギングとジムで水泳、筋トレで消費カロリーを稼ぎました。
持っていると消費カロリー計算の手間が省ける便利グッズ!
タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズム LADY plus ライラック×ホワイト AM-133-PP
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タニタ(TANITA) (2014-11-20)
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(LADYとなってますが、男性も問題なく使えます)
6火曜日
摂取2,447>消費2,266
雨でジョギングできず。
ジムで運動するもカロリーオーバー
ジムで運動するもカロリーオーバー
7水曜日
摂取2,058< 消費3,097
ジョギングとジム(水泳、筋トレ)で消費
ジョギングとジム(水泳、筋トレ)で消費
8 木曜日
摂取2,120< 消費3,227
ジョギングとジムで消費
9 金曜
摂取1322<消費2,871
雨だったのでプチ断食で抑えて傘をさして歩いて消費
10 土曜日
摂取2821>消費2153
ジョギングをサボってしまいました。
ジムへ行くもカロリーオーバー![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
ジョギングをサボってしまいました。
ジムへ行くもカロリーオーバー
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
11日曜日
摂取1922<消費3,078
ジョギングとジムで消費
ジョギングしなかったせいで消費カロリーが少なくカロリーオーバーが二回ありましたが、どか食いしたわけではないので体重が落ちてきたのだと思います。
さて、数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと! ビフォーアフター比較がこちら
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ちなみに顔は→こんなです
下っ腹の辺りが僅かにすっきりしたかも?
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します!
(骨がないから筋肉で支えないとダメ)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181022/14/nyadiet/b0/64/j/o1080060714288861096.jpg?caw=800)
トレーニングした後プロテインを飲むと早く筋肉がつきますよ!
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カロリーに加えて糖質も抑えると、より早く痩せます!
せっかく糖質制限してたのに
飲み会で
シメにラーメン屋行こう!みたいなことありませんか?
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア!
スゴイ効きますよ!(飲んでいると減りが早い)
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メタバリア
なにをやっても
お腹がへこまない、体重も落ちないとお悩みの方!
それってもしかして便秘のせいでは?
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります!
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解消させるだけで1〜2kgストンと落ちるなんてことも!
腸のぜん動運動を活発にさせて出しやすくするお茶です。
出過ぎてヤバいくらい本当に効きます!
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