H30年8月6日までの体型変化グラフとビフォーアフター比較写真

月曜日なので先週の体型変化をまとめてみました。

※7日表示が出来ないので10日表示になってます。

体重

ゆっくりですが、右肩下がりになってます。

体脂肪率
一度上がったものの、そこからじわじわ下げてきました。

歩数
サボらずジョギングに行ったので1万歩を下回る日はありませんでした。

7/30（月）〜8月5(日）までのカロリー収支は以下のとおり
単位は全てkcalです。

摂取3330>消費2738
飲み会で食べ過ぎました。ジョギングに行くもカロリーオーバー

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摂取2400<消費3947
前日食べ過ぎたのでジョギング距離を伸ばしました。

摂取3040<消費3511
ちょっと食べ過ぎましたが、ジョギング距離を伸ばしてカロリーオーバーを阻止しました。

摂取2850<消費3902
ジョギングで消費

摂取2374<消費4197
ジョギング距離を伸ばして思い切り消費

摂取3690>消費2844
ジョギングと自転車で消費するも食べ過ぎでカロリーオーバー

摂取2080<消費2245
ジョギングで消費。いつもより距離が短めだったのであまり消費できてませんがプチ断食で摂取カロリーを抑えました。

ビフォーアフター比較写真はこちら
7月30日

ちなみに顔は→こんなです
↓8月6日

夏祭りの頻度が増えて、時に食べ過ぎましたが、とにかく毎日走りこんで太るのを阻止したという感じです。

このあと旅行にも行く予定なので気をつけなければ！

カロリーに加えて糖質も抑えるとより早く痩せます。

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