緩急を付けて歩くと消費カロリーがアップ2月10日その原因Xにありより

同じ距離を移動したら

同じ消費カロリーになるのかと思っていたらどうもそうでもないようです。

H29年2月10日に放送されたその原因Xにありでアメリカの研究論文が取り上げられていました。

番組ではペースを変えることは足の筋肉に負荷を与えると説明していました。

念のため元の論文をチェックしてみたのですが、

止まったり歩き始める時に余計にコストがかかるそうですよ。

なんだか家電製品もつけっぱなしより、頻繁にオンオフを繰り返えした時の方が電気代がかかるというのと似てますね

オススメの歩き方は早歩きを4歩、ゆっくり歩きを4歩行後に繰り返しながら歩く

４・４ウォーク

実際に呼気ガス分析装置で厳密にカロリーを算出してみると

3人で実験を行った結果、3人共約20%消費カロリーがアップしたそう！

早速取り入れるしか！

リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！

↓カロリーカウンターがあると消費カロリーの計算が省けて便利

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カロリーに加えて糖質も意識するとより早く痩せられます！
でも、飲み会が多いこの時期
シメにラーメン屋行こう！

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