摂取カロリーも消費カロリーもほとんど変えずにやせる方法が紹介されていました。
タイトルがダイエットからがん治療まで！
時計遺伝子活用術とあったので
あ、これ今までいろんな番組で取り上げられてきたBMAL１（ビーマルワン）ネタだなとすぐわかりましたｗ
時計遺伝子というのはカラダのリズムを管理する遺伝子のことで
それのおかげで
毎日同じぐらいの時間になるとお腹が減ったり眠くなったりします。
以前は脳にだけ存在すると考えられていたのが、
最近の研究では
体のあちこちにあることがわかってきています。
今から約２０年前の１９９３年、沖縄でこんな実験が行われたそう。
毎日決まった時間に３回、同じカロリーの食事を１０日間続けたら
体重はどう変化するかを調べるというもの。
１８時に夕食を終わらせた場合、全員の体重が減少することが判明！
そこで今度は夕食の時間だけ２２時に変更したらどうなる？
おなじく１０日間つづけたところ
なんと全員の体重が増加！
この時はなんでこうなるのかはわからなかったそうです。
それを解明したのが
日大薬学部の榛葉（しんば）教授
時計遺伝子の一つビーマルワンは
時間帯によって脂肪の吸収量が変わるということを世界で初めて突き止めた方です。
ビーマルワンが弱い時間帯はこのように細長い形をしていて、脂肪をほとんど吸収しないのに対し、
強い時間帯になると脂肪をどんどん吸収してまるく膨らみます！
一日の強弱変動をグラフで表すとこうなります。
１５時頃に最低を記録し、２３時頃に最大になります。
これについて
人によって個人差があるのでは？
毎日不規則な生活をしてたらどうなるの？
という質問があったのですが、
ちょっとそれに対する受け答えが物足りなかったですね。
別の番組で特集された時に
明確な受け答えがあったのを今でも覚えていますよ。
発表されているグラフは朝７時に起床した場合を基準に作られたものです。
起きる時間帯が違うとズレますよ！ 夜型の人とかは特に！
（→より詳しくはこちら ）
まぁとにかくビーマルワンの増減を意識すれば
食べる量はそのままに、食べる時間を変えることでダイエットできそうですよね！
というわけで実際に一ヶ月間試してみることに。
挑戦者はNHK福岡放送局の道谷アナウンサー
身長１６９センチ 体重８６．４キロ
ウエスト９９．８センチ（ほぼ１メートル！）
日本人の中でもこれだけ肥満の方は珍しいと言われてしまうほど。
ちなみに、３２年前まではこんな感じだったそうです。（＾＾；
さぁ一ヶ月でどこまでやせられる？
時計遺伝子ダイエットの鉄則は次の３つ
その１朝食をとる！
朝ごはんを食べている人のほうが太りにくい！
最初に説明したとおり時計遺伝子は全身のあらゆるところに存在します。
朝食をとると胃の時計遺伝子が活発に動き始め
それによって体温が上昇！脂肪も燃えやすくなるそう！
その２夕食は早めに！
朝ちゃんと起きて夜ちゃんと寝るという人の場合深夜に近づくに連れてどんどんビーマルワンの働きが強くなるわけですから、その前に済ませてしまうのが鉄則！
でも、仕事柄どうしても早い時間帯に食べられない場合どうしたら？
鉄則その３がそれを補ってくれます！
分食を利用せよ！
夕食を２回に分けてしまえばイイ！
無理して我慢をするから深夜にどか食いしてしまうことになるわけで、
分けることで
一回あたりの量を減らせるようにします。
（増やすではなく、分けるですよ！回数が増えた分だけトータルで食べる量が増えたらダメです。）
というわけで
スタート！
道谷さん単身赴任中だそうで
普段朝食を食べる習慣が無かったそうなのですが、
毎日８：３０に定食を食べるようになったそう。
ニュース番組をこなした後
昼はハンバーグ定食（昼食は食べ過ぎに注意すれば特に何を食べてもOK）
（朝食を食べるようになった分ここでの食事量が減るというメリットがあったそう）
午後は実況中継の仕事ため野球場へ
実はコレが最大のネックだったそう！
なんせ一度試合が始まったら試合が終わる２２時ごろまで何も食べられないから！
そこで試合前に食堂で軽く食べることにしたそうです。
試合が終わった後は
仲間との反省会ということで飲み屋に行くことがよくあるそうですが、
夕方分食しているので
最後の締めで出てくるご飯物を我慢するようにしたのだとか。
さて、気になる結果は！？
８６．４キロから８３．９キロへ ２．５キロ減！
ウエストは１．３センチ減ったそうです。
摂取カロリーですが、以前は一日の合計が１９９６ｋカロリーだったのが
１９５３になっただけ！（ほとんど同じ！）
運動量は？
もとからウォーキングの習慣があったそうですが、
とくに距離を伸ばしたり負荷を増やしたりはせず、いつもどおりのことを続けていただけだそう。
（つまり消費カロリーも以前と同じくらい）
で、ここが一番肝心なところ
このダイエット方法はこの先も続けたいですか？
「できれば野球シーズンの時は勘弁して下さい！」
先程書いたとおり、終わった後打ちあげ会が頻繁にあるので
そのとき自分だけ我慢するのはキツイから。。。
だ、そうです。
最後にもう一度ポイントをおさらい。
１、３食きちんとたべる
２、食事の時間は一定に！もちろん寝起きのサイクルも一定に！
（不規則な生活は効果を薄めます。）
夕食は夜９時までに！どうしてもダメなら分けて食べるべし！
運動量を増やしたり、食事量を減らすといった他のダイエット方法に比べたらまだ楽ですけど、
最大のネックは
規則正しい生活が送れない人には厳しいということでしょうか。
いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は
プチ断食で元に戻しましょう！
（すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます）
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