この間読んだ本の中にダイエット時の目標設定方法について凄くいいことが書いてありました。
それは
体重を落としていく時は500グラム単位で目標を設定すること。
例えば
今60キロならそこから500グラム引いた59.5キロを目指せ!
みたいな。
そして毎日体重を測ることが大事。
あるときは前日よりも増えていることだってある。
でも、それを続けていくと
最初は60という数値ばかり出ていたのが、
60
60
60
60
59.5、
60
59.5、
59.5、
59.5、
60
のようにだんだん目標にしていた数値が出る頻度が高くなる時が来る。
そうなったらダイエットが順調に進んでいる証拠。
59.5が定着したら今度は59を目標にしてまた頑張る。
59.5
59.5
59
60
という風に59になったかと思えばまた60という数値が出ることだってある。
でもここでがっかりしてはいけない。
いままで出なかった59という数値が出たことが大きな進歩である。
こんな感じの記事だったのですが、
凄い共感しましたよ。
今より5キロ減らしたい!とか
10キロ減らしたい!
と思っていると気持ちが焦りすぎて
体重を大まかにしか見なくなってしまいますから。
大まかにしか見ていないとちっちゃな進歩を見落としてしまって
この間から全然変わってない・・・。
なんで痩せないんだ?
という具合にどんどん気持ちが下向きになっていきます。
最終的に5キロ減らすのが目標だとしたら
それは500グラム減を10回クリアすればいい!
分割して達成感を味わえるようにすることがやる気の秘訣ですよね。
ちなみに私が使っている体重計だと
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