おはようございます
今週の天気予報はず～っと雨ですね
本格的に梅雨に入ったようです。
さてさて。
オートファジーダイエットと呼ばれる16時間断食ダイエットを始めて450日が過ぎました。
一年間で10キロ減という目標は達成したものの、なかなかここから先は簡単ではなさそうです
取りあえず体重が戻らないことを目標に頑張りましょうかね
さて、結果です↓
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始めた日 2021年3月15日
体重76.0kg 体脂肪47.3％
↓ ↓ ↓
450日経過 2022年6月8日
体重64.8kg 体脂肪41.9％
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450日後の現在、体重は -11.2kg
体脂肪は -5.4％
・・・とはいえ、前回(先月)と比較してみると、体重はほぼ横ばいだし、体脂肪は１％減だけど、このぐらいは常に上がったり下がったりするぐらいの遊び的数値なので、あまり喜べませんね。
つら～い
この１ヵ月間の最小値・最大値は、
体重は、64.2kg～65.5kg
体脂肪は、40.9％～43.4％
この間を行ったり来たりしているわけです。
体脂肪なんか３％も違いますよ
停滞期スポットに入っちゃうと、これが３ヶ月ほど繰り返されます(去年経験済)
まぁ、2年目はそんなに簡単に体重は落ちてくれないだろうという予測はついていたので、心は折れませんけどね(笑)
で、そろそろ暑くなってきて水分をしっかり取れるようになったので、昨年冬に失敗したオートミールをまた始めてみようかななんて思っています。
その時の失敗はコチラ↓
この時のひどい便秘は記憶に新しいんですが(笑)、まだあと3袋買い置きがあるのと、あの時の敗因がおそらく水分不足だったのだろうと見当はついているので、今回はしっかりと水分を取りながら毎日の快便目指して頑張ります
