おはようございます
ここ数日、めっきりと秋らしくなりましたね。
熱帯夜がなくなっただけでずいぶん楽になりました(*^-^*)
さてさて。
オートファジーダイエットと呼ばれる16時間断食ダイエットを始めて180日が過ぎました。
始めたきっかけはコチラです
―――――――――――――――――――
始めた日 3月15日 体重76.0kg 体脂肪47.3%
↓ ↓ ↓
180日経過 9月11日 体重67.3kg 体脂肪43.3%
―――――――――――――――――――
オートファジーダイエットを始めて6ヶ月。
180日後の現在、体重は -8.7kg 
体脂肪は -4％
この半年間、急性虫垂炎で手術したり、大腸がんで手術したりとなかなかに激動の半年でしたねぇ・・・と、思わず遠い目になってしまいますが、先月の停滞期がウソのようにこの1ヵ月は順調に体重が減りました
ここ1ヶ月ほどは、仕事のある日(週3～4日)だけ朝ご飯としてバナナを1本と、休憩時間にも1本食べ、正確にいうと16時間断食にはなっていないんですが、夏の暑い時期なのでエネルギー補充をしていました。
まぁ、ゆるいゆるいダイエットです
それでも、ここ1ヵ月の成果としては、
150日経過 8月12日 体重69.0kg 体脂肪43.0%
↓ ↓ ↓
180日経過 9月11日 体重67.3kg 体脂肪43.3%
なので。
体脂肪はほぼ変わらずですが(これはなかなか手ごわい
)、でも体重は-1.7kg。
前回の停滞期の分まで体重が減った感じですね
でも、
ダイエットにおいて一喜一憂はキンモツです。
毎日体重計に乗るのも大事だけど、それに一喜一憂することなく、できるだけ遠くの目標に向かって進んでいきたいと思っています。
1年で10キロ減が当初の目標でしたが、それブラス、やっぱり体脂肪ですね。
これはなかなか手ごわくて減らないので、2年計画で30％台にしたいな…と。
今は始めて半年で、4％減の43.3％なので、あと1年半で最低もう4％減らしたいですね
ゆるゆると無理のないダイエットは続きます(*^-^*)