おはようございます
もう毎日毎日暑いですね
熱中症に気を付けながら過ごしたいと思います
さてさて。
オートファジーダイエットと呼ばれる16時間断食ダイエットを始めて120日が過ぎました。
始めたきっかけはコチラです
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始めた日 3月15日 体重76kg 体脂肪47.3%
↓ ↓ ↓
120日経過 7月13日 体重69.1kg 体脂肪43.4%
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オートファジーダイエットを始めて約4ヶ月です。
この間、急性虫垂炎の手術で1週間入院、大腸がんの手術で2週間入院、ピロリ菌退治の服薬のため1週間と、合計で約1ヵ月はダイエットを中断していたわけですが。
それでもね、まずまずの結果です
120日後の現在、体重は -6.9kg 
体脂肪は -3.9％
ひゃっほ～～っっ順調です
ダイエットあるあるなんですが、体重計に毎日乗っていると、割とがっかりする日が多くて、ホントに「3歩進んで2歩下がる～」っていう昔の歌を思い出しちゃうわけですが。
こうしてちょっと長いスパンで数字を見ると、目標である1ヵ月1kg、一年後に10kg減には、順調な経過と言っていいのかな～とホクホクしています
でもね、これから2ヵ月以上はこの暑さが続く…っていうか、ますます暑くなるわけだから、仕事をしているとかなり体力を消耗するので、ちょっと無理かなと思ったら朝ご飯にバナナを食べるとか体調を考えながら臨機応変に対応していきたいと思います
※今は仕事が終わる13時から食事OKで、21時までに食べ終わるを実行しています(8時間)
あと、睡眠も大事ですよね。
お昼寝は、必須 ですよ～(笑)