口内環境を整える

口内環境を整える方法。

1. 間食を減らし時間を決めて食べる⇒ダラダラと甘いものを食べていませんか。口の中の炎症の原因になるので少量で満足できるものを選んで食べる。

2. 歯だけでなく舌もこまめに洗う⇒口臭予防にもオススメ。
3. 朝、昼、晩の最低3回はうがいをする意識的に口や舌を動かすことで唾液の分泌も促進されるのでオススメ。

が ご め 昆布

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ヨーグルト歯磨き

ヨーグルト歯磨きの方法：

1.まず普通に歯を磨く。

2.次に、プレーンヨーグルトをスプーン一杯口に含み毛の柔らかな歯ブラシで歯茎をマッサージするように軽く磨く。

3.ヨーグルト歯磨き後は口をすすがない。歯ブラシはそれぞれ2本あったほうがよい。

ヨーグヨーグルトは出してもよいし、ごっくんしてもよい。
一番効果があるのは寝る前、次に朝食後です。

→ 歯がつるつるしてくる。

口臭がなくなる。

歯が白くなる。

歯磨きの後は、2時間くらいは、口になにも入れないこと。
乳酸菌が働いてくれる！