『自分の足を知って快適に歩く』
はるみんとさっちーの
フットケア&ノルディックウォーキング
自分の足やカラダ！
まじまじ感じ、観察したことありますか？
看護師40年
セラピスト20年の山口晴美さんとの大好評！
コラボ企画です。
【日時】2025.11.2(日)
9:50〜14:30
【場所】129bakery
（丹波市山南町岩屋450）
【参加費】6,000円（ランチ代含む）
＋「石龕寺拝観料」300円
【集合場所】
🚙「石龕寺（せきがんじ）」駐車場 9:50
（丹波市山南町岩屋2）
または
🚃「篠山口駅」西口ロータリー 9:10
※篠山口駅からは乗り合せ可能です。
5月に開催した時の様子です
❶ 9:50〜11:30
「ノルディックウォーキング
秋の景色を楽しみながら、姿勢を意識して、ゆったりと歩きます。
ポールを使うことで、姿勢も感じやすくなり、自分への意識が高まります。
❷11:40〜13:10
「はるみんの講座」
カラダの軸を知って、全体をゆるく整え、軸を中心にして動けるカラダに整える。
※温泉でもらうような薄手のタオルを1枚ご用意下さいね。
❸13:15〜「お楽しみランチ」
129bakeryのチャバタサンド
毎回大好評！（当日のお楽しみ）
【服装・持ち物】
歩きやすい服装、靴でお越しください。
水分補給用の飲み物、汗拭きタオル、帽子
※両手にポールを持つのでお荷物は
リュックやヒップバックなどに入れて下さい。
薄手のタオルをご用意ください
（温泉でもらうような薄いタオル）
【お申込み・お問合せ】
車乗り合わせご希望の方はお早めに。
余田幸美まで直接メッセージ・LINE
などでお知らせください。
- 参加したいイベントの開催日
- 参加者全員のお名前（ふりがな）
- 代表者ご住所（市区町村）
- 代表者のスマホなど連絡のつきやすい番号
- 参加者全員の年齢（○○歳代)
- レンタルポール（要・不要）
余田幸美（よでん さちみ）
09021063988
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タップしてね
ノルディック余田幸美（よでんさちみ）
@719btbxb
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ノルディックウォーキングのご紹介
感じてませんか？運動不足、コロナ太り、下腹部が出てきた、姿勢が悪い、肩こり、腰痛、ダイエットしたい、脂肪がついてきたなどなど。
手軽で身近な「歩く」で、運動不足を解消！呼吸を意識した有酸素運動であるウォーキングで、脂肪を燃焼させ、基礎代謝、免疫力を上げましょう！効率的、効果的なうぉーきんぐで、体幹・コア・インナーマッスル・大腰筋を鍛えて、軸を作り、姿勢を整えましょう。
杖ではない秘密道具の2本のポール（ストック）を使った、バランスの良い全身運動が出来る、ノルディックウォーキング。筋トレ、スクワット、ストレッチなどのエクササイズが簡単にできて、肩甲骨をしっかりと動かすウォーキングで、シェイプアップ、美姿勢、美脚、ヒップアップを叶えることができます。
ノルディックウォーキング・ノルディックウォーク・ポールウォーキング・ツインポールエクササイズ
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