3/9(日)はるみんとさっちーの
春🌸『自分の足を知って快適に歩く』
フットケア&ノルディックウォーキング
自分の足！
大切にしてますか⁉️
看護師40年セラピスト20年の
山口晴美さんとのコラボ企画です。
【日時】2025.3.9(日)10:00〜14:30
【集合場所】ひなたぼっこカフェ
（丹波市市島町上鴨阪850）
※または「篠山口駅」西口ロータリー9:10(9:03着電車あります）
【参加費】5,000円（ランチ代込み）
【タイムスケジュール】
10:00〜11:30
「はるみん講座」
今、自分の足を見つめて、これからの使い方と足からできる身体のセルフケアをお伝えします😊
11:40〜13:10
「ノルディックウォーキング」
自分の足を感じながら、ゆったりと歩きます。ポールを使うことで、足指の感覚もアップします！
13:10〜
「ランチ」
マスターのコーヒー付き
ぽんぽ好かあさんたちの特製ランチ
【服装・持ち物】
歩きやすい服装、靴でお越しください。
水分補給用の水など、汗拭きタオル、帽子
※両手にポールを持つのでお荷物はリュックやヒップバックなどに入れて下さい。
【お申込み・お問合せ】
余田幸美まで直接メッセージ・LINE
などでお知らせください。
- 参加したいイベントの開催日
- 参加者全員のお名前（ふりがな）
- 代表者ご住所（市区町村）
- 代表者のスマホなど連絡のつきやすい番号
- 参加者全員の年齢（○○歳代)
- レンタルポール（要・不要）
余田幸美（よでん さちみ）
09021063988
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ノルディック余田幸美（よでんさちみ）
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ノルディックウォーキングのご紹介
感じてませんか？運動不足、コロナ太り、下腹部が出てきた、姿勢が悪い、肩こり、腰痛、ダイエットしたい、脂肪がついてきたなどなど。
手軽で身近な「歩く」で、運動不足を解消！呼吸を意識した有酸素運動であるウォーキングで、脂肪を燃焼させ、基礎代謝、免疫力を上げましょう！効率的、効果的なうぉーきんぐで、体幹・コア・インナーマッスル・大腰筋を鍛えて、軸を作り、姿勢を整えましょう。
杖ではない秘密道具の2本のポール（ストック）を使った、バランスの良い全身運動が出来る、ノルディックウォーキング。筋トレ、スクワット、ストレッチなどのエクササイズが簡単にできて、肩甲骨をしっかりと動かすウォーキングで、シェイプアップ、美姿勢、美脚、ヒップアップを叶えることができます。
ノルディックウォーキング・ノルディックウォーク・ポールウォーキング・ツインポールエクササイズ
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