5/11芦屋モンテメールASI no VA Style
美.up❣️ツインポールエクササイズ
健康でありたい❣️
ずっと素敵な笑顔でいたい
美しくありたい✨と思っているあなたに‼️
ぴったりなエクササイズがあります。
『ツインポールエクササイズ』
2本のポールとちょっとした意識で、
単なる片足立ちが
立派なエクササイズになるんです‼️
やってみない手はありませんよー。
「美も個性」美しいを諦めない。
そのためにまずは、
立つ！歩く！姿勢！
生きていく上で、とっても大切なことを、
今一度しっかり見直してみませんか。
2本のポールを使うことで、
感じられることがたくさんあります。
簡単な動きです🎵
ぜひ一緒にやってみましょう。
【日時】2024.5.11(土)10:00〜11:30
【場所】モンテメール本館3階
多目的ホール「アシノバ」
※JR芦屋駅すぐ
【参加費】4,000円
ポールレンタル代を含みます。
【タイムスケジュール】
10:00 受付
10:10〜ミニセミナー
なんと❗️
丹波の人気パン屋さん「129bakery」さんの丹波大納言小豆を使った焼き菓子をいただきながらのミニセミナーです（お持ち帰りも可）
10:40〜
ツインポールエクササイズ体験
2本のポールを使って、実際にやってみましょう🎵
11:30 終了
129bakeryさんの、丹波大納言小豆を使ったパンや焼き菓子の販売もあります。
※数に限りがあります。
動きやすい服装で来て下さいね。
【参加申込み】
オンラインにてお申込み下さい。
↓タップ
やり方がわからない方は、
余田幸美まで直接メッセージや
LINEで申し込んで下さいね。
・お名前
・お電話番号
・ご住所（町名まで）
・年代
10.20.30.40.50.60.80.90歳以上
・ポールレンタルの有無
ご協力頂く方のホームページです
🔴129bakery（いっぷくベーカリー）
🔴モンテメール
🔴渡辺顕（ワタナベケン）さん
余田幸美（よでん さちみ）
09021063988
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タップしてね
ノルディック余田幸美（よでんさちみ）
@719btbxb
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ノルディックウォーキングのご紹介
感じてませんか？運動不足、コロナ太り、下腹部が出てきた、姿勢が悪い、肩こり、腰痛、ダイエットしたい、脂肪がついてきたなどなど。
手軽で身近な「歩く」で、運動不足を解消！呼吸を意識した有酸素運動であるウォーキングで、脂肪を燃焼させ、基礎代謝、免疫力を上げましょう！効率的、効果的なうぉーきんぐで、体幹・コア・インナーマッスル・大腰筋を鍛えて、軸を作り、姿勢を整えましょう。
杖ではない秘密道具の2本のポール（ストック）を使った、バランスの良い全身運動が出来る、ノルディックウォーキング。筋トレ、スクワット、ストレッチなどのエクササイズが簡単にできて、肩甲骨をしっかりと動かすウォーキングで、シェイプアップ、美姿勢、美脚、ヒップアップを叶えることができます。
ノルディックウォーキング・ノルディックウォーク・ポールウォーキング・ツインポールエクササイズ
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