丹波の四季を食べ歩く❣️第一弾
いちご摘みノルディック
【日時】2022.3.21(月・祝）
9:45集合
【集合場所】道の駅あおがき
丹波市青垣町西芦田５４１
【参加費】1,500円+
「ことぶき農園」さん
いちごつみ
（100g×300円量り売り）
cafeメニューも楽しみたいし…
摘んだいちごを併設のcafeで食べたり、家族に持って帰ったりしましょ♪
【ポールレンタル代】サービス
【定員】10名
【内容】
10:00青垣町大名草の「ことぶき農園」さんの周辺（変更になるかもしれません）をノルディックウォーキングで散策した後、
12:00甘〜いいちごをほおばりましょう🍓
【服装・持ち物】
歩きやすい服装（調節できる服装が良いです）・靴・帽子
水分補給用の飲み物・タオルなど。
両手にポールを持つので、荷物はリュックなどに入れて下さい。
※手洗い、うがい、咳エチケットを守り、外で元気に歩きましょう！
マスクや消毒などの準備はできませんので、各自でお願いいたします。
【ことぶき農園Instagram】見てね
https://instagram.com/kotobukifarm5?utm_medium=copy_link
【お申込み・お問合せ】
余田幸美まで直接メッセージ・LINE・
メールなどでお知らせください。
- 代表者お名前（ふりがな）
- ご住所
- 携帯など連絡のつきやすい番号
- 参加人数・お名前（大人・小人）
- レンタルポール（要・不要）
余田幸美（よでん さちみ）
09021063988
aru.sachimi@gmail.com
タップしてね
ノルディック余田幸美（よでんさちみ）
@719btbxb
公式LINE
https://lin.ee/BAh8Indg
よろしくお願いします😃
ノルディックウォーキングのご紹介
感じてませんか？運動不足、コロナ太り、下腹部が出てきた、姿勢が悪い、肩こり、腰痛、ダイエットしたい、脂肪がついてきたなどなど。
手軽で身近な「歩く」で、運動不足を解消！呼吸を意識した有酸素運動であるウォーキングで、脂肪を燃焼させ、基礎代謝、免疫力を上げましょう！効率的、効果的なうぉーきんぐで、体幹・コア・インナーマッスル・大腰筋を鍛えて、軸を作り、姿勢を整えましょう。
杖ではない秘密道具の2本のポール（ストック）を使った、バランスの良い全身運動が出来る、ノルディックウォーキング。筋トレ、スクワット、ストレッチなどのエクササイズが簡単にできて、肩甲骨をしっかりと動かすウォーキングで、シェイプアップ、美姿勢、美脚、ヒップアップを叶えることができます。
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