さあ❣️「禾る火=あるき」ましょう
ハチ高原でノルディックウォーキング🎵
【日時】2021.10.3(日)
10:00〜15:00(予定)
【集合場所】養父市関宮地域局
ハチ高原交流促進センター駐車場（兵庫県養父市大久保１５９１）
【参加費】2,000円
ポールレンタルあります
【内容】
ゲレンデや尾根歩き！
お昼ご飯は山の上で🎵
ちょっぴりハードな、
歩きごたえのあるコースですが、
普段は味わえない大自然を満喫出来ます。
飲み物やちょっと甘いものなど、
しっかり準備してきて下さいね。
【服装・持ち物】
・歩きやすい服装・靴
・帽子・クールマスク・タオル
ウォーキングの時の飲み物・薄手の手袋
・おにぎりなど軽食
・軽食食べる時に、少し肌寒く感じる
かもしれないので、薄手の上着があると
いいと思います。
・両手にポールを持つので、
荷物はリュックに入れて下さい。
【丹波からは・・・】
５名まで、さっちゃん号に
乗り合わせも可能です。
お早めにお知らせください。
【お申込み・お問合せ】
余田幸美まで直接メッセージ・LINE・
メールなどでお知らせください。
- 代表者お名前（ふりがな）
- ご住所
- 携帯など連絡のつきやすい番号
- 参加人数・お名前（大人・小人）
- レンタルポール（要・不要）
余田幸美（よでん さちみ）
09021063988
aru.sachimi@gmail.com
タップしてね
ノルディック余田幸美（よでんさちみ）
@719btbxb
公式LINE
https://lin.ee/BAh8Indg
よろしくお願いします😃
ノルディックウォーキングのご紹介
感じてませんか？運動不足、コロナ太り、下腹部が出てきた、姿勢が悪い、肩こり、腰痛、ダイエットしたい、脂肪がついてきたなどなど。
手軽で身近な「歩く」で、運動不足を解消！呼吸を意識した有酸素運動であるウォーキングで、脂肪を燃焼させ、基礎代謝、免疫力を上げましょう！効率的、効果的なうぉーきんぐで、体幹・コア・インナーマッスル・大腰筋を鍛えて、軸を作り、姿勢を整えましょう。
杖ではない秘密道具の2本のポール（ストック）を使った、バランスの良い全身運動が出来る、ノルディックウォーキング。筋トレ、スクワット、ストレッチなどのエクササイズが簡単にできて、肩甲骨をしっかりと動かすウォーキングで、シェイプアップ、美姿勢、美脚、ヒップアップを叶えることができます。
ノルディックウォーキング・ノルディックウォーク・ポールウォーキング・ツインポールエクササイズ
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