今年もやりまーす❗️
ブルーベリー狩りとノルディック🍀
『奥丹波ブルーベリー農場』
有機ブルーベリー狩りと
森林浴ノルディック♪2021
日 時 ：① 7月23日(金) スポーツの日
9時半～15時
②7月31(土)9時半～15時
③8月8日(日)9時半～15時
集合場所 ： 丹波市春日住民センター前
参 加 費 ： 4,500円
※ランチ代・ブルーベリー狩り代金 含みます
（小パック1個詰め放題お土産と手作りデザート付き）
≪タイムスケジュール≫
9:30春日住民センター前集合
①②【日ヶ奥渓谷】移動し、ノルディックウォーキングを楽しみましょう！
夏の滝は最高ですよ～♪
ランチは「ゆめの樹 野上野(のこの)」
地元自治会が運営するレストランで、地元丹波の食材にこだわったランチを頂きます。
③【ひなたぼっこカフェ】へ移動し、大杉ダム周辺でノルディックウォーキングを楽しみましょう♪
ランチは「ぽんぽ好（こ）」
地元のお母さんたちが作る地産地消のランチです♪
13:30～「奥丹波ブルーベリー農場」
古谷さん一家が心を込めて育てられた、有機栽培のブルーベリーを口いっぱいにほおばりながら、指定のパックに詰めてくださいね。
ブルーベリーに含まれる「アントシアニン」は、目に良いことはご存知の通り！抗酸化作用によって、活性酸素の発生を防ぎ、老化防止にも良いのです❗️
暑い時期のイベントですが、しっかり対策をして、皆様をお待ちしております。
【持ち物チェック】
・動きやすい服装
（黒系の色は避けましょう。明るい色の方がいいですね）
・歩きやすい靴
・帽子
・クールマスク
・汗拭きタオル
・水分補給用飲み物
・あれば薄手の手袋
・虫除けスプレー
・エコバックや保冷バックがあるといいかも。
両手にポールを持つので、荷物はリュックなどに入れて下さい。
【感染防止対策】
アルコール消毒準備します。
クールマスク着用お願いします。
体調には十分に注意し、少しでも不安がある場合は参加を見合わせてください。
キャンセル料→2日前以降1,000円
【お申込み締め切り】
各開催日の3日前です。
【お申込み・お問合せ】
ぜひ、公式LINEにご登録いただき
お申し込み下さい。
余田幸美まで直接メッセージ・LINE
メールなどでお知らせください。
- 代表者お名前（ふりがな）
- ご住所
- 携帯など連絡のつきやすい番号
- 参加人数・お名前（大人・小人）
- レンタルポール（要・不要）
余田幸美（よでん さちみ）
09021063988
aru.sachimi@gmail.com
タップしてね
ノルディック余田幸美（よでんさちみ）
@719btbxb
公式LINE
https://lin.ee/BAh8Indg
よろしくお願いします😃
ノルディックウォーキングのご紹介
感じてませんか？運動不足、コロナ太り、下腹部が出てきた、姿勢が悪い、肩こり、腰痛、ダイエットしたい、脂肪がついてきたなどなど。
手軽で身近な「歩く」で、運動不足を解消！呼吸を意識した有酸素運動であるウォーキングで、脂肪を燃焼させ、基礎代謝、免疫力を上げましょう！効率的、効果的なうぉーきんぐで、体幹・コア・インナーマッスル・大腰筋を鍛えて、軸を作り、姿勢を整えましょう。
杖ではない秘密道具の2本のポール（ストック）を使った、バランスの良い全身運動が出来る、ノルディックウォーキング。筋トレ、スクワット、ストレッチなどのエクササイズが簡単にできて、肩甲骨をしっかりと動かすウォーキングで、シェイプアップ、美姿勢、美脚、ヒップアップを叶えることができます。
ノルディックウォーキング・ノルディックウォーク・ポールウォーキング・ツインポールエクササイズ
丹波、三田、神戸、大阪、三木、養父、西脇、丹波篠山、阪神間、兵庫県、大阪府