たんば桜ウォーク21②🌸3/5
恒例❣️黒井川桜堤楽しみ尽くすノルディック
今年もやってきました✨ときめきの桜の季節！
『免疫力アップ』のためにも一緒に歩きましょう！
今年のランチは新メニューが登場しますよ〜🎵
日 時：4月10日(土)10:00〜15:30
（黒井城跡登山をされる方は終了が
もう少し遅くなります）
集合場所：【丹波市春日庁舎】駐車場
(兵庫県丹波市春日町黒井811)
参加費：4,000円（ランチ代込み）
ポールレンタル：あります。
レンタル料サービス
定 員：20名
【ノルディックウォーキング】
黒井川桜並木～朝日桜公園～「丹波食の会」
宇津江さん（春日町山田）宅まで約4㎞
帰りも歩く予定ですが、車で帰ることも出来ます。
【ランチ】
『無農薬自然農場のお野菜たっぷり
ダッチオーブンパエリアランチ』
パリの高級3星レストラン「Pavillon Ledoyen」の
シェフが、「丹波食の会」の
無農薬コシヒカリ玄米で作った
パエリアを発表されました！
ヘルシーで美味しいと大評判！
燻製料理や新鮮野菜サラダなどと一緒に
みんなで味わいましょう♪
【黒井城跡登山】希望者のみ
（標高差約200m・登り約40分）に登りましょう！
360度の大パノラマが楽しめます！！
ポールがあると楽に登れます(*^^)v
※交通手段については、個別でご相談ください。
※手洗い、うがい、咳エチケットを守りましょう！
マスクや消毒などの準備はできませんので各自でお願いいたします。
お天気最高！とってもハッピー♪
桜が満開！とってもハッピー♪♪
皆で歩くととってもハッピー♪♪♪
【お申込み・お問合せ】
4/7(木)までにお申し込みください。
余田幸美まで直接メッセージ・LINE・
メールなどでお知らせください。
- 代表者お名前（ふりがな）
- ご住所
- 携帯など連絡のつきやすい番号
- 参加人数・お名前（大人・小人）
- レンタルポール（要・不要）
余田幸美（よでん さちみ）
09021063988
aru.sachimi@gmail.com
ノルディックウォーキングのご紹介
感じてませんか？運動不足、コロナ太り、下腹部が出てきた、姿勢が悪い、肩こり、腰痛、ダイエットしたい、脂肪がついてきたなどなど。
手軽で身近な「歩く」で、運動不足を解消！呼吸を意識した有酸素運動であるウォーキングで、脂肪を燃焼させ、基礎代謝、免疫力を上げましょう！効率的、効果的なうぉーきんぐで、体幹・コア・インナーマッスル・大腰筋を鍛えて、軸を作り、姿勢を整えましょう。
杖ではない秘密道具の2本のポール（ストック）を使った、バランスの良い全身運動が出来る、ノルディックウォーキング。筋トレ、スクワット、ストレッチなどのエクササイズが簡単にできて、肩甲骨をしっかりと動かすウォーキングで、シェイプアップ、美姿勢、美脚、ヒップアップを叶えることができます。
ノルディックウォーキング・ノルディックウォーク・ポールウォーキング・ツインポールエクササイズ
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