色とりどりの丹波の秋を
楽しみながら
自分のカラダと向き合う時間！
ツインポール®＆ノルディックウォーキング！
日時：11月16日（土）
13:30～15:30（16:00）
場所：柏原住民センター
2階フィットネスルーム
参加費：2,000円
定員：8名
内容：
まずは、室内で2本のポールを使って、楽しくカラダを動かしていきます。ストレッチ＆軽～い筋トレ
その後は、外に出て楽しく歩きます♪
「丹波の森公苑」周辺を「リズムと姿勢」を意識ながらノルディックウォーキング。
《服装・持ち物》
動きやすい服装・靴・帽子・薄手の手袋・水分補給用飲み物・タオル
必要な方は室内用靴（裸足でもOKです）
外に出る時用のリュックまたはウエストポーチ・ポール（ポールない方はレンタルあります）
《参加申込み》
余田幸美までメールで
お名前、ご住所、携帯・スマホ番号を添えて
お申し込み下さい。
aru.sachimi@gmail.com
『歩くと筋トレ』
〜2本のポールの魅力を伝えたい〜
生涯ウォーキング講師
余田幸美