ずっと心の隅にある
私に出来ること
私がやりたいこと
ふっと軽くなるような感覚
穏やかで満ち足りた感覚
私に出来ること
私がやりたいこと
「歩く」と「呼吸」という
基本動作を組合せた長期講座
やっとリリースします💕💕
絶対やっていること！
「歩く」と「呼吸」
ここからの人生にこれを味方につけないのは
もったいなーーい‼️
まずは意識に上げる
息をするたび、歩くたびに
自分のカラダが変わっていく！
そんな体感を味わってほしい
当たり前に出来ていることだからこそ
意外と難しかったりするのかも
だから一人一人とじっくり付き合う
じっくり伝える
だからこその長期
当たり前にやってることを
あえて意識してやる！
共に成長する3ヶ月
私はあなたの一歩先を歩けていたら最幸
日常動作がフィットネス
フィットネスとは
健康なカラダと心を手に入れるための
楽しく継続できる活動のこと
（食事や生活習慣なども含まれる）
エクササイズとは
カラダを動かす行為そのもののこと
（エアロビクスやダンスなど）
0期3名募集！
説明会を随時開催するので
お知らせをお見逃しなく❣️
美.up！いきいき美習慣
光り輝く姿は年齢ではなく習慣がつくる
2025年の後半は
焦ったり、落ち込んだり、迷子になったり
内面はかなり忙しかったのです
内面の忙しさは
必ず外側から起こってる
今までの癖
比較！勝負！で
勝手に落として勝手に負ける
なんとも無駄な時間を過ごしてきた
↑
全ては必要だったんですけどね
余田幸美（よでん さちみ）
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ノルディック余田幸美（よでんさちみ）
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ノルディックウォーキングのご紹介
感じてませんか？運動不足、コロナ太り、下腹部が出てきた、姿勢が悪い、肩こり、腰痛、ダイエットしたい、脂肪がついてきたなどなど。
手軽で身近な「歩く」で、運動不足を解消！呼吸を意識した有酸素運動であるウォーキングで、脂肪を燃焼させ、基礎代謝、免疫力を上げましょう！効率的、効果的なうぉーきんぐで、体幹・コア・インナーマッスル・大腰筋を鍛えて、軸を作り、姿勢を整えましょう。
杖ではない秘密道具の2本のポール（ストック）を使った、バランスの良い全身運動が出来る、ノルディックウォーキング。筋トレ、スクワット、ストレッチなどのエクササイズが簡単にできて、肩甲骨をしっかりと動かすウォーキングで、シェイプアップ、美姿勢、美脚、ヒップアップを叶えることができます。
ノルディックウォーキング・ノルディックウォーク・ポールウォーキング・ツインポールエクササイズ
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