シンガポール発セルフリーダーシップ教育で子供が伸びる！家族で幸せになる！ - NVC Singapore ☆HAPPY SUNDAY SCHOOL☆ -4ページ目

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26Jul
- 喧嘩を繰り返してほしくないのなら「ごめんなさい」を強要しない方が賢明です。
  共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒Shihoです。毎週日曜日は、NVCを体系立てたMarshall Rosenbergの言葉からその叡智をシェアさせて頂いています。本日はこちら↓喧嘩をどうおさめてますか？最近おままごとにハマっている姉妹。先日、事件が起きました。姉Mが自分が構築した世界観でそのままにしておきたかったぬいぐるみを、妹Rが触ろうとした事で、つい厳しい声で”That’s mine!!”と言ってしまったそうで。表情にも声にも攻撃のエネルギーを感じた妹は、大泣きし始めたのです。例えばこんな状況の時、あなたはどうしていますか？「妹が泣いちゃったよ！ほら謝りなさい！」「まずはごめんさいでしょ！」そんな風に叱っていませんか？道徳的な評価が分断を生む今回MがRに押し付けたしまった考え方は、「人のモノを勝手に触ってはならない。」という道徳的な考え。一方、「人を泣かせたら謝らなくてはならない。」これも道徳的な考えの押し付けです。しつけとしてやってしまいがちな謝罪の強要ですが、実は「道徳的な正しさから外れた人は罰していい」と言うメッセージを送ってしまっており、それは、喧嘩やいじめと同じ構造になっているのです。道徳的な判断や評価といった良い悪いで断じる事、そう言った支配的なエネルギーによって、世の中の暴力や分断が生まれています。だから、「もう喧嘩はやめて欲しい」そう願うのであれば、「ごめんなさい」を言わせることより有効な事があります。それは、自他の言動の元になった「大切にしていた想い」の存在に気付いてもらう事。NVCでは、それを「ニーズ」と呼びます。ニーズでつながろうNVCでは、誰が正しい、誰が間違っているではなく、自然な分かち合いにより互いの人生を素晴らしくするプロセスでつながり合うことを目指します。そして、つながり合うための鍵となるのが「ニーズ」です。(NVC Japanさんより)人は一瞬一瞬「ニーズ」を満たそうとして生きています。その時々でどの「ニーズ」が立ち上がっているのか、どの程度重要かは様々ですが、「ニーズ」自体は人類共通して誰もが持っているものなので、「ニーズ」を意識する事で、互いの人間性に共感でき平和的につながりを作る事ができるのです。たとえ妹Rを泣かせてしまっても、Mには「自由」「自分を表現する事」といった大切なニーズがありました。一方、妹Rだって、「尊重される事」「聞いてもらう事」「一緒にいる事」といった大切なニーズがありました。そこには、「悪者」なんていないことに気がつくでしょうか。これがNVCを通してみる世界です。(命は何て美しく愛おしいんだろう。毎度そんな想いで胸が一杯になるポイントです。)「ニーズ」を意識できるようになると、人の話や言動を批判、評価して捉えるのではなく、その人の本当のメッセージや願いを想像できるようになります。そして、それらを受けて自分の行動をより冷静に選択できるようになるのです。（もちろん観察が出来る事が前提です…💡）私が娘たちに身につけて欲しいと願っているのは、こういった相手の話を聴ける力、そして行動を選択できる力です。我が家の喧嘩仲裁この日の喧嘩仲裁は、個別に行いました。まず大泣きのRのケアを口頭で。感情とニーズを言語化してあげたらケロッと立ち直るR。Mのニーズを私が予測して伝え、今はどんな気持ちかな？許してあげられそう？と聞くと、「ごめんねって言って欲しいな」というリクエストが出てきました。一方Mはその様子を見ながら、自己弁護をするわけでもなく、何て言っていいのかわからず黙ってしまいました。心も口もとっても重い様子だったので、彼女の希望でニーズカードを用いることに。カードの使い方は、自分の感情、そしてその感情の裏にあるニーズを認識する。それができたら、相手の感情とニーズにも思いを馳せる。そんな手順です。(ニーズカード(黄色)を選び中。赤いのが感情カードです。)(選び終えた後、右側にはRのニーズカードを並べています。)Mは、妹を泣かせてしまったことを後悔していました。「上手くできること」というニーズカードの真意は、妹を泣かせないで自分の思いを伝えたかったという願い。そして、Rが大切にしていた「一緒に仲良く遊びたい」と言う願い。それは今の自分も一緒だと気がつく。「どうしたら良かったかな？」「どうしたら2人ともハッピーだったかな？」そんな問いかけをして長い事答えを待ちました。今後は適切な行動を選んで欲しいと念じながら...。目をうるうるさせながら、重たい気持ちと対峙しているM。当初は怒りの感情から謝る気にならないと言っていたのですが、最後は「ごめんねを言いたい。」と自分から謝る決意をしました。決意はしたものの中々言葉にできないM。するとそんなMの様子をずっと見ていたRが、手元にあったホワイトボードにおもむろにお絵かき。「これMちゃんだよ〜♡」ニコニコの姉を真っ先に描き、その横に仲良く遊ぶ自分の姿を。(「ごめんね」の手紙を描こうとするMと、お描きで「もう良いよ」を伝えるR。)なんて素敵なんだ〜(T T)母感激の仲直りでした。結局ごめんねは直接言えなかったMですが、その後彼女がRに送るいつもに増して優しい視線を見て、口先のごめんねより何倍も価値があるわ♡と温かい気持ちになったのでした。:::::::::::::::::::::::::::::HAPPY SUNDAY SCHOOLオンラインレッスン、次回のクラスは、ちょうど「ニーズ」を取り上げようと思っています。いつもは子どもメインで親子レッスンを行っていますが、子どもたちとワークをする前に、ママたちに理解を深めていただいておく必要があるなと感じ、／次回は特別ママクラス親子共感コミュニケーションレッスン ~ 特別ママクラス ~「『ニーズ』ってなんだろう？」をお送りする予定です。＼詳細は近日公開予定です。夏休みに入るからみなさん忙しくなる頃だなぁ〜。２学期始まってからがいいのかな〜。日程設定に迷う人。所要時間は２時間ほどを予定しています。平日夜がいい！週末朝がいい！など、ご希望ある方はぜひメッセージくださいね。お待ちしています。--------Gratitude Practice - 感謝の練習*詳しい記事はこちらObservation (感謝する事実):昨日の学びの場で、支え合い共にある仲間の姿を見た事Needs (満たされたニーズ):受容、つながり、コミュニティ、慈しみ、あたたかさ、大事にする事Feelings (その事を思った「今」の感情):ありがたい、あたたかい、嬉しい、幸せ、大丈夫、優しいPower (その事実に対する自分の貢献):その学びのコミュニティにいる事を選んだ事☆素敵な仲間たちばかりが集まっている学びの場。昨日のセッションにて、メンバーそれぞれが自分の内面を吐露し、支え合い、感謝しあい、信頼し合う様子を見て。これからの人生の旅路を、この仲間たちと歩める事に心からの感謝を♡Thanks for reading ♡🦒公式ラインでは、忙しいママの心をホッと楽にする投稿や、クラスのお得情報をお送りしています。💡「セルフリーダーシップとは何か？」がわかる、特別無料動画プレゼント中💡🦒NVC Singapore 創設者 Miki AmritaによるBYST連載コラム『Miki Amritaの水瓶座時代の愛と使命の創り方』【最新第7回】https://byst.sg/2020/04/01/nvc-miki-7/🦒NVC Singapore Websitehttps://nvc.sg
24Jul
- 子どもの本当の声を聴ける「ニーズ」に降りた会話
  共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒Shihoです。「Mちゃ〜ん♡おままごとしよ〜♬」「いいよ〜♡」異年齢が同じ教室で学ぶ小規模でインターへ通っている姉妹。学校では、ほぼ同じ教室で学んでいるので、朝から晩まで一緒にいるベストフレンドです。いや、本当に親もうらやましくなる仲睦まじさ。(お友達が娘のお誕生日に作ってくれたアイシングクッキー♡可愛い上にとっても美味♡)Mizuhoさんのプロフィールページはじめまして！JSAアイシングクッキー認定講師のMizuhoです。東京→ミュンヘン🇩🇪→シンガポール🇸🇬日系の食のイベント会社「Spoonful 」所属。2019年2月よりシンガポール政府より許可を得てアイシングクッキー講師をしています。フードハンドラーの資格所持(日本でいう食品衛生責任者のようなもの)。宜しくお願い致します！profile.ameba.jpそんな彼女たち、たまにはイザコザもありまして。先日は、些細な事から妹が大泣き。そんな時は、私の心の中は。「しめしめ...(ニヤリ)」仲裁トレーニング共感対応トレーニングキタ〜♡♡自分の技量アップもさることながら、娘たちにとっては、「ありのままの気持ちを認め、その気持ちと共にある練習」「自分の気持ちも相手の気持ちも大切にする練習」「自分を穏やかな気持ちに戻す練習」をしてもらえる大切な時間なかなか言葉にならず、ニーズカードを使って寄り添いタイム。とても贅沢な時間になったことに感謝♡ニーズカードの使い方は、気になっておられる方も多い様子。そもそも「ニーズ」ってなんだろう？という方もいらっしゃるでしょう。HAPPY SUNDAY SCHOOLオンラインレッスン、次回のクラスは、ちょうど「ニーズ」を取り上げようと思っています。いつもは子どもメインで親子レッスンを行っていますが、子どもたちとワークをする前に、ママたちに理解を深めていただいておく必要があるなと感じ、／次回は特別ママクラス親子共感コミュニケーションレッスン ~ 特別ママクラス ~「『ニーズ』ってなんだろう？」をお送りする予定です。＼詳細は近日公開予定です。夏休みに入るからみなさん忙しくなる頃だなぁ〜。２学期始まってからがいいのかな〜。日程設定に迷う人。所要時間は２時間ほどを予定しています。平日夜がいい！週末朝がいい！など、ご希望ある方はぜひメッセージくださいね。お待ちしています。--------Gratitude Practice - 感謝の練習*詳しい記事はこちらObservation (感謝する事実):姉妹が大笑いしながら宿題に取り組んでいる事Needs (満たされたニーズ):平和、成長、愛、効率性、楽しさFeelings (その事を思った「今」の感情):愛おしい、あたたかい、嬉しいPower (その事実に対する自分の貢献):陽気に歌を歌って応援したこと☆毎日ある英語の宿題。今日は週と月の名前を覚え、スペルを完璧にするミッション。5歳時には正直ちょっと難易度高く、開始前は完全に萎えていました...笑何とか楽しめるようにと歌を歌ってみたら喜んで乗ってきてくれました。まだまだ可愛いもんですね♡Thanks for reading ♡🦒公式ラインでは、忙しいママの心をホッと楽にする投稿や、クラスのお得情報をお送りしています。💡「セルフリーダーシップとは何か？」がわかる、特別無料動画プレゼント中💡🦒NVC Singapore 創設者 Miki AmritaによるBYST連載コラム『Miki Amritaの水瓶座時代の愛と使命の創り方』【最新第7回】https://byst.sg/2020/04/01/nvc-miki-7/🦒NVC Singapore Websitehttps://nvc.sg
20Jul
- 相手の痛みを楽しむとは？
  共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒Shihoです。前回記事を受けて、本日は「共感すると相手の痛みを楽しむ事ができるようになる」とは、についてお送りします。『空気を読む子にしてあげたい事』共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒Shihoです。毎週日曜日は、NVCを体系立てたMarshall Rosenbergの言…ameblo.jp長らく私の頭に大きなハテナ❓マークを生み出した、こちらのMarshall Rosenbergのquoteについて、次女への共感を通じて腑に落ちた気づきをシェアします。そのquoteはこちら↓「相手の痛みを楽しむ事ができるようになる」とは皆さんは、「共感すると相手の痛みを楽しむ事ができるようになる」と聞いてどう感じますか？このquote、私にとっては長らく謎のことばでした。頭に浮かぶのは、SMのSか？！そんなわけないよな。。。とかしょうもないことばかり(笑)で、先日ようやく来たのです、あ〜これか！という瞬間が。前回記事でシェアした、次女が蓋をしかけた感情の荷下ろし。『空気を読む子にしてあげたい事』共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒Shihoです。毎週日曜日は、NVCを体系立てたMarshall Rosenbergの言…ameblo.jp私はそこで、娘と一緒に涙を流し自分のニーズがいくつも満たされた事に気がついたのです。(ニーズとは、人間誰もが持っている生きる上で「大切にしている」事です。どのニーズがどの場面でどの程度大切になってくるかは人それぞれですが、あらゆる行動はこのニーズを満たすために行われると考えます。)(NVC Japanさんより)例えば、次女へ共感する事で満たされた私のニーズ＜癒し＞のニーズ怖かったの気持ちを引きずり続けた幼い自分への癒し。娘に怖かったよねと語りかけながら、同時に小さい自分にもその共感をたっぷりと送る事ができた感覚だった。＜安心＞のニーズ次女が感情を流せた事について。＜貢献＞のニーズ次女が安心して朝までぐっすり眠れた事について。<発見>のニーズ次女の夜泣きの真相を知れた事について。<つながり／愛情>のニーズ次女との関係性がより深くなったと感じたので。<本物さ>のニーズ次女に他人に合わせたり笑顔で取り繕うばかりでなく、自分の＜本物さ＞を大切にして欲しいと願っており、感情を認めて感じる練習はそうある事への一歩だと思うので。そう、私は次女の助けになりたいと共感していたのだけれど、実際にニーズを満たしてポジティブな感情になれたのは、彼女だけでがなかったのです。「共感」の時間は、私にとっても有意義で素敵な時間だったのです。これは何も親子の関係だけでなく、どんな場合でも起こり得るでしょう。話を聞いてあげて、相手に笑顔が見えたら＜貢献＞のニーズが満たされませんか？職場でのことであれば、「共感」によって相手の仕事のパフォーマンスが上がる事もあるでしょう。すると、＜効率性＞や<目的>、<創造性>などのニーズが満たせるかもしれません。NVCのコミュニケーションは、いつでも「互いのニーズが満たされ」関わる人みんなの人生がより素晴らしいものになる事を目指しているんだ。この根本的な学びを改めて思い出し、基本に立ち返った気づきでした。いかがでしょうか？「共感すると相手の痛みを楽しむ事ができるようになる」とは決して相手が痛みを感じているのを見て喜びを感じるのではなく(怖い！)、【相手に共感するプロセスを通して自分のニーズも満たされる】ゆえ、誰かの痛みと共にある事は『互いの人生を素晴らしくするプロセス』に参加しているのであって、それは”enjoyable”なものだという事だったのです。ようやくこのquoteと対峙できた自分にお祝い♡なんだかとてもスッキリしました。(笑)皆さんも、今度誰かの話に耳を傾けた後、「自分のどんなニーズが満たされたかな？」と意識してみてください。共感する時間が、自分のためにもなっている事に気がつけるでしょうか。--------Gratitude Practice - 感謝の練習*詳しい記事はこちらObservation (感謝する事実):姉妹が一日中仲良く遊び続けている事Needs (満たされたニーズ):愛情、思いやり、親密さ、信頼、あたたかさ、平和、空間Feelings (その事を思った「今」の感情):愛おしい、あたたかい、安心した、幸せな、穏やかなPower (その事実に対する自分の貢献):姉妹が互いを大切にできるような関わり方をしている事☆土曜日は毎週ママが自分時間をいただく日。1日ほぼ仕事や学びに没頭させてもらう日です♡直近の土曜日はZOOMセッションがなかったので、ゆるやかにリビングで仕事をしていたのですが、その横で、次から次へと想像力の翼を羽ばたかせ、それはそれは楽しそうに遊ぶ2人。そして時が経つにつれ足の踏み場がなくなるリビング....(笑)たまにヘンテコ可愛い事をすると可笑しくて、おへその裏がくすぐったくなる感じの愛おしさを感じます。Thanks for reading ♡🦒公式ラインでは、忙しいママの心をホッと楽にする投稿や、クラスのお得情報をお送りしています。💡「セルフリーダーシップとは何か？」がわかる、特別無料動画プレゼント中💡🦒NVC Singapore 創設者 Miki AmritaによるBYST連載コラム『Miki Amritaの水瓶座時代の愛と使命の創り方』【最新第7回】https://byst.sg/2020/04/01/nvc-miki-7/🦒NVC Singapore Websitehttps://nvc.sg
19Jul
- 空気を読む子にしてあげたい事
  共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒Shihoです。毎週日曜日は、NVCを体系立てたMarshall Rosenbergの言葉からその叡智をシェアさせて頂いています。本日はこちら↓「共感すると相手の痛みを楽しむ事ができるようになる」と言うこのquoteを見た時、「ん？？『相手の痛みを楽しむ』って共感とは似ても似つかない気がするぞ？」とかなり謎でした。SMのS的な？！...そんな訳ないなと。(笑)長らくだったこちらのquoteについて、先日娘に共感対応をした結果、腑に落ちる気づきがありました。共感対応したのは我が家の次女。彼女はいわゆる「空気が読める子」です。空気を読むのが得意な子、なんでも笑顔でごまかす子にありがちな事。それは、【自分の感情に蓋をしてしまいがち】という事です。感情に蓋をすると、いつしか消えて無くなるかと思いきや、残念ながらそれは心の澱として段々と溜まり、心身へネガティブな影響を及ぼす事になります。慢性的な病気の原因が、蓋をし続けた感情にあるという説もあるようです。今回は、(1) 感情に蓋をしがちな子への対応方法 - 次女への共感経験からそして、そのプロセスで私が理解した(2) 「共感すると相手の痛みを楽しむ事ができるようになる」とはについて記載します。書き始めたら物凄い長文になってしまったので、今回は２本立てです。(1)を本日、(2)は明日掲載します。それではどうぞ。感情に蓋をしがちな子への対応方法 - 次女への共感経験から<　次女の人となり　>我が家の次女R(5歳)は、いつも陽気なムードメーカー。最近の流行りは、トイレから出てきたパパをソファや子ども部屋に隠れて”Boo!!”と脅かす事。たまに「うわぁーっ！」とパパがリアルに驚くと、小躍りして「ウヒヒヒ! シシシっ！」とまるで漫画のキャラのよう（笑）とてつもなく可愛い😍(親バカ万歳w)そんなサービス精神旺盛で、気を回すのが得意な彼女。2歳の時から出かけに「雨降りそうだよ！かしゃ！」「パパバッグどーじょー」と、大人がびっくりするほど気が利く。つい先日も、ここシンガポールはマスク着用が義務なのにすっかり忘れて出かけようとした私に、「ママっ！！マスク！」ホントナイスプレー。救われました♡本に没頭している時以外は、空気を読んだり、他人の気持ちを察するのがとても上手く、そこでみんなが笑顔になったり、自分が可愛がられたりするように振る舞うのが天才的に上手い。一方で、いつまでも食べこぼすし、食事中座ってられないし、自分がイヤだ、面倒だ、と思えば聞こえないふりやら、笑ってごまかすやら、奔放な振舞いも多い人です。…とNVCらしからぬ分析、評価満載で失礼します。。(笑)そんな彼女が、しまっていた感情を下ろしてシクシク涙を流しました夜がありました。そして私も一緒にホロホロと涙。次女の見た悪夢それは次女が珍しく夜泣きした翌日の出来事。寝る前に、突然ニコニコ顔でこんな報告。R「Rちゃん昨日怖い夢みたんだよー。リビングの方からfireがでてきたの。」(インターに行き始めてから日英ちゃんぽん (T T))私「火が出たの?! え〜それは怖かったね〜。だから昨日泣いちゃったんだね。」と軽く受け止めたら、またすぐニコニコ別の話を始めた。【何か引っかかるな。。。】どうして引っかかったのか…それは、私も丁度次女の年齢の時、幼稚園の消防署見学に行った夜に自宅が火事になる夢を観た事があり、そのときの恐怖、自分や部屋の様子などを今でも鮮明に思い出せるほどだから。(建物がとても素敵なシンガポールの中央消防署)私自身、次女のように空気を読む、相手に合わせる言動が多い子供でした。両親の声かけスタイルは、その当時の親に多かったであろう、「泣かないよ」「怒らないよ」「そんなに心配しなくて大丈夫」という「感情」を認めずに諭すものばかり。当然その影響は小さくなく、大学生以降家を出て「自分」で生きる必要性を感じ始めると、兎角人間関係構築で悩んだり、「自分の考え」がない事に愕然としたり、留学面接や社会人生活でも数々のイタイ話が満載です。結婚しても子育てを始めても、外野の価値観に右往左往しがちで、「僕は僕だから」と外野の価値観では動かない旦那さんにイライラが募る日々。(お陰様で自分が変わったらイライラ期脱しました。w)本当にこの結婚は、私の人生勉強の為に与えられた縁だと実感しています。(笑)…脱線しました。というわけで、感情をちゃんと認めて流してあげないとその恐怖感を引きずるという事が実感としてわかったのです。【軽く流さない方がいいな】と。私「ママもRちゃんと同じくらいの時、お家が火事になる夢を見てものすごく怖かったの今でも覚えてるな。」R「え？！本当に？どうして？」詳しく聞きたいというので経験談を話す事に。かくかくしかじか夢の詳細と、怖くて怖くてママもいっぱい泣いたよ。。その後もしばらくずっと寝る前が怖くて...といったことを話すと、まだ笑顔を浮かべて、R「でもRちゃん、M(姉)ちゃんの大切なLEGO守ったよ！でもRちゃんはsafeじゃなかった…」と言いながらみるみるちょっと寂しそうに。私は絶句しました。自分が助からない夢を観てどれだけの恐怖だっただろうか…心底怖かっただろうに…笑顔で話せる話じゃないはず。母親の私だって想像すらしたくない悲しすぎる夢。「Rちゃん、ママも悲しくて怖くて泣きそうだよ。」「それはすごくすごく怖かったよね。。泣きたかったよね。今も心配じゃないかな。」ここでようやくRがウルウルと涙を流し始め、私に顔を埋めて泣き始める事ができました。親子で一緒に泣きました。泣いてしばらく経ってから、「大丈夫、ママが絶対守るからね！それに、ママもお家火事になる夢みたけど、一度も火事にあったことないよ。だから夢見たからって本当になる訳じゃないから！みんなで気をつけて生活したら大丈夫だよ。」その間もシクシク泣き続ける娘。ホッとしました。彼女が感情を流せた事に。同時に、いつものヘラヘラの裏でも、感情に蓋をしているかもしれない可能性に、もっと敏感であろうと心を新たにしました。失敗談や辛い経験も語ってあげよう目の前の相手に共感しても、なかなか本当の感情を表していないと感じる時は、ただ共にいる、相手のタイミングを尊重して待ってあげるのが最も大切だと思っています。でも今回の経験で、同じような感情を経験した誰かの話を語ってあげるのも助けになるのかなと感じました。但し、必ず話をする前に【相手に話を聴く意思があるか確認】しましょう。(←これ重要！)経験を語ってあげることで、「あなたの感情は感じて良いものなんだよ。持ってて良いんだよ。無理して笑顔にならなくて良いんだよ。」そんなメッセージが送る事ができるなと。特に子供たちにとって、ママやパパの子供の頃の経験を聞くのは嬉しさもあるし、自分と重ね合わせ易いような気がします。共感力の高い人でありたいと望む人にとって、自分の失敗談や辛かった経験、その時の感情は本当に宝に変わります。お子さんに、「ネガティブ感情と共にある自分も受け入れられる、しなやかさな強さ」を身につけて欲しいのならば、ご自身の格好悪い歴史や過去の失敗談も積極的に語ってあげると良いと思います。「ありのまま」の自分でいる姿を大人が見せてあげられると良いですね。長文お読みいただきありがとうございました♡明日は「共感すると相手の痛みを”enjoy”する能力が身につく」とはについてお送りします。(これが今日のQUOTEなのに、まだ触れられていないという...明日をお楽しみに！)--------Gratitude Practice - 感謝の練習*詳しい記事はこちらObservation (感謝する事実):２度目のファスティングチャレンジを仲間と一緒に完了できたNeeds (満たされたニーズ):仲間、共鳴、高め合う事、サポート、発見Feelings (その事を思った「今」の感情):ありがたい、あたたかい、達成感、晴れ晴れしたPower (その事実に対する自分の貢献):ファスティングすると決めて実行した事前回からの仲間、新たな仲間を誘った事☆1ヶ月ちょっとぶりに人生２度目の一日断食。前回からの仲間に加えて新しい仲間も加わって、無事に完了しました。(今日まで回復食だけど。)開始前ちょっぴり自信をなくしかけていたのだけど、みんなとのやり取りで気分が上がり、始まってみれば調子良くあっという間に終わった感じでした。何をするにも、仲間の力は絶大だ♡一緒にやってくれたみんな、本当にありがとうございました♡Thanks for reading ♡🦒公式ラインでは、忙しいママの心をホッと楽にする投稿や、クラスのお得情報をお送りしています。💡「セルフリーダーシップとは何か？」がわかる、特別無料動画プレゼント中💡🦒NVC Singapore 創設者 Miki AmritaによるBYST連載コラム『Miki Amritaの水瓶座時代の愛と使命の創り方』【最新第7回】https://byst.sg/2020/04/01/nvc-miki-7/🦒NVC Singapore Websitehttps://nvc.sg
15Jul
- 【開催報告2/2】親子の絆が深まる！共感コミュニケーションレッスン
  共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒 Shihoです。今日は、先月末から２回開催しました、親子共感コミュニケーションレッスンについてのご報告その２です🦒セルフ・リーダーシップの基礎を築くお教室って一体何をするのかな？？そんな疑問をお持ちの方にレッスンの様子を垣間見ていただける内容です。これまでシンガポールでのオンサイトレッスンしか開催していなかったHAPPY SUNDAY SCHOOL自分の人生を舵取りする力【セルフリーダーシップ】の基礎を身につけるお教室です。シンガポールだけでなく、日本を含め世界中どこからでも受けてもらえるようにしたい♡そんな想いを実現するために、コロナでお教室開催が制限されたのを機に、今後オンラインで継続することを視野に、2回にわたり親子共感コミュニケーションレッスンを開催してみました。お友達も講師もそばに居ない環境、自分のお気に入りのおもちゃが手に取れる自宅でも、子供達が興味を持って学ぶにはどうしたら良いか。ホント、子どもは楽しくないと向かってきてくれない！子どものありのままを認める事を大切にして、ありのままで出てくる「その子らしさ」を伸ばしたい。だから、強制して座らせるなどもってのほか。頭を絞った結果、今回はここシンガポールでアートワークショップを開催しているジュエリーデザイナー、よっしー先生の力をお借りしました♡Naoko Yoshizawa Art JewelleryNaoko Yoshizawa Art Jewellery - 「いいね！」56件 · 2人が話題にしています - アーティストwww.facebook.comコミュニケーションは、言語や思考を司る左脳に偏り過ぎても、感情やイメージを司る右脳に偏り過ぎても上手くいきません。左脳も右脳もそして、それらを繋ぐ脳梁も強化する、全脳的なトレーニングが有効になります。アートは右脳を活性化するのにぴったり！レッスンは、２回とも「言葉にする」→「アート作品を作ってみる」→「言葉にする」というサンドイッチの流れで進めました。今日は第２回めレッスンのご報告です！第２回 withコロナ生活「感情」の荷下ろしをしてみよう第２回「感情」のこの日は、ちょっとしたワークから【どんな気持ちも感じて良いんだよ】【自分の気持ちも周りの人の気持ちも大切にできると良いね】という大切なメッセージを伝えさせてもらってから、コロナによる制限生活の中での気持ちを親子対話で荷下ろししてもらいました。感情言語が十分でない子供達でも、気持ちにアクセスしやすいよう、オリジナルの感情リストを用います。リストは、知識が不十分でも顔写真から気持ちにたどり着きやすく、言葉も子どもが表現しやすいものを厳選しました。加えて、感情の関係性の理解も深められるよう工夫してあります。娘たちと感情カードを用いることで深いつながりを得られるコミュニケーションが取れていた経験から、この感情リストの有効性には自信がありましたが、こんなご感想を頂けてホッと嬉しくなりました♡“感情リストがあれば、こうやって感情表現ができる感じいいですね！まだ無理かなと思っていたけれど、しっかり選べてびっくりでした。素直な気持ちをきけて、とても良かったです。” (4歳女の子のママ)「学校に行けなくなったこと」など４つの事象について気持ちを引き出してもらった後は、その気持ちを色や模様で表してみます。(よっしー先生にいろいろな描き方を教えてもらったよ♬)(小学生は、気持ちの記入も自分でできたね！パステルの側面を使ってぬりぬり...)“私が思っていたよりも、本人はCB期間の事を苦に思っていなかったのか、それとも今普通に登園できる日々が楽しいから忘れてしまったのか、全体的にポジティブな回答でした。またマスクの着用は全く問題ないそうで、気持ちは「普通」という予想外なものでした。全体的に色々と気づきがあり楽しい1時間でした。” (5歳女の子のママ)そして前回記事でシェアした第１回目のレッスンでも今回も、最後はパパママからの愛をたっぷりと伝えてもらうパワーアップタイム！『【開催報告】親子の絆が深まる！共感コミュニケーションレッスン_1』共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒 Shihoです。今日は、先月末から２回開催しました、親子共感コミュニケーションレッスン…ameblo.jpぎゅーっとハグしてもらって、パパやママからの愛を伝えてもらったり、ハグしたときの気持ちをお互いに言葉にしてもらったり。オンサイトでも必ず設けているこの時間。子どもの底力を最も上げる「ありのままで愛されている」実感を得てもらう時間です。私はこの時間が本当に大好き♡親子ともにとろ〜んととろけるように幸せなお顔が沢山画面に並んで、中には、パパにキス攻撃を受けてとても賑やかそうなお宅もあったり♬見ているこちら側もたっぷりと幸せを分けていただく時間です。「ありのままを受入れあった瞬間」ってこんなにも美しいのかと毎度感激する光景です💕私は、この美しさが見たくて活動しているんだな、と自らの活動の源泉にも気づき更なるパワーアップができる時。ご参加いただいた皆さん、素敵な時間を本当にありがとうございました！ご好評につき、NVCの４要素「観察」「感情」と進んできたので、「ニーズ」「リクエスト」の回も近日中に開催予定です。詳細が決まりましたら、公式ラインやブログなどでお知らせいたします。公式ラインへご登録いただくと、「セルフ・リーダーシップとは何か？」特別動画をプレゼント中。レッスンにご興味を持っていただけましたら、ぜひこの機会にご登録くださいませ。Thanks for reading♡🦒公式ラインでは、忙しいママの心をホッと楽にする投稿や、クラスのお得情報をお送りしています。💡「セルフリーダーシップとは何か？」がわかる、特別無料動画プレゼント中💡🦒NVC Singapore 創設者 Miki AmritaによるBYST連載コラム『Miki Amritaの水瓶座時代の愛と使命の創り方』【最新第7回】https://byst.sg/2020/04/01/nvc-miki-7/🦒NVC Singapore Websitehttps://nvc.sg
14Jul
- 【開催報告1/2】親子の絆が深まる！共感コミュニケーションレッスン
  共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒 Shihoです。今日は、先月末から２回開催しました、親子共感コミュニケーションレッスンについてのご報告その１です🦒セルフ・リーダーシップの基礎を築くお教室って一体何をするのかな？？そんな疑問をお持ちの方にレッスンの様子を垣間見ていただける内容です。これまでシンガポールでのオンサイトレッスンしか開催していなかったHAPPY SUNDAY SCHOOL自分の人生を舵取りする力【セルフリーダーシップ】の基礎を身につけるお教室です。シンガポールだけでなく、日本を含め世界中どこからでも受けてもらえるようにしたい。そんな想いを実現するために、コロナでお教室開催が制限されたのを機に、今後オンラインで継続することを視野に、2回にわたり親子共感コミュニケーションレッスンを開催してみました。クラスのお友達も講師もそばに居ない環境、自分のお気に入りのおもちゃが手に取れる自宅でも、子供達が興味を持って学ぶにはどうしたら良いか。ホント、子どもは楽しくないと向かってきてくれない！子どものありのままを認める事を大切にして、ありのままで出てくる「その子らしさ」を伸ばしたい。だから、強制して座らせるなどもってのほか。頭を絞った結果、今回はここシンガポールでアートワークショップを開催しているジュエリーデザイナー、よっしー先生の力をお借りしました♡Naoko Yoshizawa Art JewelleryNaoko Yoshizawa Art Jewellery - 「いいね！」56件 · 2人が話題にしています - アーティストwww.facebook.comコミュニケーションは、言語や思考を司る左脳に偏り過ぎても、感情やイメージを司る右脳に偏り過ぎても上手くいきません。左脳も右脳もそして、それらを繋ぐ脳梁も強化する、全脳的なトレーニングが有効になります。アートは右脳を活性化するのにぴったり！レッスンは、２回とも「言葉にする」→「アート作品を作ってみる」→「言葉にする」というサンドイッチの流れで進めました。第１回親子で手を「観察」してみよう第１回「観察」の日には、まずNVC(非暴力コミュニケーション)における「観察」の要【事実と自分の意見を混ぜないこと】に気をつけながら親子の手を観察。いつも目にして、触れて、とってもお世話になっているはずなのに、あまり丁寧に観察することの少ないパーツではないでしょうか︎。指紋や手のシワを丁寧に描いたり、ムニムニと触ってみたり、クンクンと匂いを嗅いでみたり、気づいた事を言葉にしながら、親子で取り組んでもらいました。「観察」した後は、その線を一旦忘れてアートの時間。よっしー先生のリードでグルグル、ぬりぬり。いろんな模様を加えたり、子供達の熱心なこと！アートの力を改めて感じる時間でした。こんな作品ができましたよ♡ママの手と自分の手と、元気な手が出来上がりました。次の作品は、毎度レッスンの終わりに設けているミニ作文と共にご紹介。右脳全開で取り組んだ活動を振り返り、言語化して左脳とのブリッジを強化します。子供にとって、作文はなかなかハードルが高いもの。テンプレートを埋める簡単なものですが「文章にできた」を体感し、それを褒めてもらう(認めてもらう)という経験一つ一つを通して子供達の自信を育てていきます。第２回報告『【開催報告2/2】親子の絆が深まる！共感コミュニケーションレッスン』共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒 Shihoです。今日は、先月末から２回開催しました、親子共感コミュニケーションレッスン…ameblo.jpへ続く..Thanks for reading ♡🦒公式ラインでは、忙しいママの心をホッと楽にする投稿や、クラスのお得情報をお送りしています。💡「セルフリーダーシップとは何か？」がわかる、特別無料動画プレゼント中💡🦒NVC Singapore 創設者 Miki AmritaによるBYST連載コラム『Miki Amritaの水瓶座時代の愛と使命の創り方』【最新第7回】https://byst.sg/2020/04/01/nvc-miki-7/🦒NVC Singapore Websitehttps://nvc.sg
12Jul
- メンタリスト DaiGoさんの語るNVCに触れて悲しくなったのは...
  共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒Shihoです。毎週日曜日は、NVCを体系立てたMarshall Rosenbergの言葉からその叡智をシェアさせて頂いています。本日はこちら↓今日は「メンタリストDaiGoさんが、動画でNVCの話題を取り上げた」事を通した私の悲喜交々です。DaiGoさんが、NVCについて紹介したと知った時、瞬時に「うれし〜！やった〜！」という喜びの感情が湧き上がりました。それは、これまでNVC(非暴力コミュニケーション)という言葉すら知らなかったであろう多くの人たちが、その叡智に触れるチャンスを得る機会となっただろうと推測したからです。(チャンネル登録者数13万人超だそうです！)平和の叡智を知ってくれる人、そして、これで笑顔になる人が増え社会にあたたかさが増すと思うと、本当に嬉しかったのです。これは動画の内容が気になる！...でも有料動画登録してないし。。...と思っていたら、なんとありがたい事に、NVCが大好き♡とおっしゃるアメリカ在住のMiyukiさんが、ご自身のnoteにまとめてくださっていました。(Miyukiさん、ありがとうございます♡)DaiGoさんのフィルターを通したNVCを聴いてみた！！｜Cotoba-tachi｜note 100人いたら100通りあるNVC。（「いや、300通りかもよ」と友人に言われる。確かに。笑）いろんな人のフィルターを通したNVCがおもしろい。 DaiGoさんのNVC、アウトプットしてみます。（わたしにとっては、驚きのNVCでした！！）前・後半で8つの方法を伝えてくれました。では、書きます。 ————————————- ＜前半＞「また同じというか有名なマーシャル・ローゼンバーク博士の研究です。マーシャル・ローゼンバーク博士が提唱した個人間の衝突を避けて、共感的なコミュニケーション、お互いを分かり合えるようなコミュニケーションを行うために開発されたのがノンnote.com嬉々として読み始めたnoteでしたが、動画の内容を知った途端、私は悲しくなってしまいました。それは、NVCを生きる事で自分が実現に貢献したいと考えている世界観、これまでNVCを学ぶ中で触れてきた非暴力コミュニケーションの質感と、それがあまりにかけ離れた印象だと感じてしまったからです。私がNVCを生きる事を通して大切にしたいニーズは、「愛」「命の祝福」「あたたかさ」「安心」「本物さ」「共生」こういったニーズが満たされる世界が私の生きたい世界です。そこでのコミュニケーションは、戦略的でもなく、操作的でもなく、各々が、自身のそして相手の命の美しさを認め、何者になろうとするのでなく、自分の大切な想いを表現しながら、ありのままでつながろうとするものです。冒頭のquoteからも感じられるでしょうか。DaiGoさんの語る動画では、「NVCエクササイズ」としてNVCの実践的な要素である「観察」「感情」「ニーズ」「リクエスト」を様々なやり方でトレーニングする方法が紹介されていたようです。動画を観られた方はどのような印象を持たれたでしょうか？彼の動画がきっかけで、NVC(非暴力コミュニケーション)という言葉を知った方、「今DaiGoさんが紹介していたエクササイズをやってみているよ！」という方はいらっしゃるでしょうか。そんなみなさまへ、今日はリクエストをひとつさせてください。ぜひ、以下リンクからMarshall Rosenbergの著書を購入して、読んでみてください。ＮＶＣ　人と人との関係にいのちを吹き込む法　新版 (日本経済新聞出版)Amazon（アマゾン）1,986円原書で学びたい方はこちら📚Nonviolent Communication: A Language of Life: Life-Changing Tools for Healthy Relationships (Nonviolent Communication Guides) (English Edition)Amazon（アマゾン）1,507円他人の解釈を通さずNVCを学んだ時、ご自身がどう感じるか、確かめてみて欲しいのです。あなたがコミュニケーションで悩んでいるとしたら、必ずや助けになってくれるでしょう。個人的には、NVCは人生を生きやすくする処方箋だと思っています。本を読んでもっと深く学びたくなったら、ぜひNVC SingaporeのNVC基礎講座(オンライン)へどうぞ♡(日本語で受講できます。)「NVCいいね！」とその道を歩き出してくれる人が増えたら、この上ない喜びです。最後にやっぱり、NVCへの間口を広げてくれた事に対して、DaiGoさんには感謝だなという想いを綴って、今日はお開きです。--------Gratitude Practice - 感謝の練習*詳しい記事はこちらObservation (感謝する事実):MiyukiさんがシェアしてくれたnoteでDaiGoさんが有料動画で語ったNVCを知ることができたNeeds (満たされたニーズ):理解すること、学び、発見、コミュニティFeelings (その事を思った「今」の感情):ありがたい、嬉しい、すっきりしたPower (その事実に対する自分の貢献):Google検索してnoteを探し当て、読んだ☆現在アメリカにいらっしゃるMiyukiさん。今回noteを拝見させていただいてから、御礼も兼ねてメッセージをし、繋がらせていただきました♡NVCであたたかい世界作りに貢献したいという想い、子どもたちの幸せと、その子たちを育てるママたちの幸せを願う想いに、「ここにも仲間がいた♡」と、とても心強く嬉しい気持ちになりました。Miyukiさんのnoteぜひご覧ください。Cotoba-tachi｜noteMiyuki Hasegawa NVCがすき。つながり、感情、共感、対話、人に寄り添うことに心動かされる日々。大切なニーズ：あたたかさ、調和、ユーモア、本物であること、美しさ、許すこと、休息。夫の仕事でアメリカ５年目。小さい二人の母。note.comThanks for reading ♡🦒公式ラインでは、忙しいママの心をホッと楽にする投稿や、クラスのお得情報をお送りしています。💡「セルフリーダーシップとは何か？」がわかる、特別無料動画プレゼント中💡🦒NVC Singapore 創設者 Miki AmritaによるBYST連載コラム『Miki Amritaの水瓶座時代の愛と使命の創り方』【最新第7回】https://byst.sg/2020/04/01/nvc-miki-7/🦒NVC Singapore Websitehttps://nvc.sg
05Jul
- 家族のウツを防ぐためにできること
  共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒Shihoです。毎週日曜日は、NVCを体系立てたMarshall Rosenbergの言葉からその叡智をシェアさせて頂いています。本日はこちら↓いよいよ通学再開！小規模インターに通う我が家の姉妹MとR。サーキットブレーカーの段階的解除が始まった6月頭に国からは段階的な通学が許可されていたにも拘らず、生活上の規制が多く子供達のストレスになるだろうという理由から、6月はオンライン授業が続いていました。/ついに、7/1から通学が再開されました！\姉Mは、オンライン授業も休まず参加していたこともあり、また本人が、自分は学齢期で学校へ行くものだと認識していることもあり、いたって冷静に当日を迎えました。一方妹R。「7月から学校通学できるんだって♪」と聴いた瞬間、「え〜〜っRちゃん行かなーい！やだやだ〜！」と拒否反応。オンライン環境に慣れず、６月は休学していたこともあり、まぁ想定内の反応ではありました…。あなたならどうする？こんな状況の時、あなたならなんと声をかけますか？？「学校は行かなくちゃいけないよ。」と説く。「お願いだから行ってください〜。」と懇願する。「行ったら楽しくなると思うんだけどな〜。」といった知的理解を示す。残念ながら、どれも共感ではありませんが、ついつい口から出てしまいそうな言葉ではないですか？しかしこれらの言葉は、ともすると、「いやでも我慢しなくちゃいけないんだな。」「行かないとママたちが困っちゃうんだ。」「楽しいと思えない自分がいけないのかな。」そんな思いを、子どもに抱かせかねない声かけです。子どもの性格やそういった声かけの頻度によって、ウツになりやすい「良い子ちゃん」にしてしまうかもしれません。「良い子」でいるとウツになる？！「良い子」でいる。とはどういう状態でしょうか？　規則を守る。　反抗しない。　いつも他人に譲る。　親や先生の思う通りに行動する。　他人の意見に迎合する。　など気に入らない規則があっても、納得できない事を言われても「ルールはルール！」と守りきる。自分が望んでいたことがあっても他を優先する。こういった場合、必ずその子の中には、一定のネガティブ感情や、自分自身の考えが浮かんでいるはずですが、それらを常に否定し、蓋をしているということになります。そう、「良い子ちゃん」は、自己否定を続けてしまう、「ありのままの自分」を認められない子とも言えるのです。自分のネガティブ感情を認められない人、またネガティブ感情を持った事を批判的に捉える人は、より精神的ストレスを感じやすく、ウツなどの心理的障害を抱えやすいという研究結果が出ています。また、「良い子ちゃん」は自分への信頼度が低くなりがちで、常に他人の顔色を伺ったり、誰かの正しさに依拠しないと不安なため、単独で意思決定をする事に大きな恐怖心を抱きます。いや、本当怖いんです。めっちゃ怖いです！！ここ数年ようやく自己決定ができるようなってきたと感じる、元「良い子ちゃん」の私が証言します。(ブログ書くのも相当怖かった...!)ネガティブも共感的に受け止めるという訳で、精神的な健康を維持するため、自分の望む選択をできる強さを育てるためには、その子の「ありのまま」をまるっと認めてあげることが欠かせません。ネガティブな感情も批判せず、共感的に受け止めることが肝要です。それによって、ネガティブな感情を安心して感じられる環境を作り、ネガティブな部分も含めて認められ、愛されていると実感させてあげましょう。前述したような「学校に行って欲しい」という思いを伝えたい場合でも、必ずまずは、その子の抱いた「行きたくない」という想いに十分耳を傾けてあげてからにしてくださいね。話は戻って我が家の場合。結局「7月から学校行くんだよ。」と言われる度に「やだ〜Rちゃん行かな〜い」と言い続けていたR。その度に想いを吐き出させつつ、もうひとつした事がありました。それは、ある人に教えていただいた『人はワクワクしたエネルギーに引っ張られる』という知恵に基づいて、MとRの気持ちが少しでも前向きに、軽くなることを願って、学校で起こり得る楽しい事を、こちらがハッピーなエネルギー全開にして話す事。そして後は「ま、どんな状況になっても大丈夫か。」そんなRの育ち、命に対する信頼感を持って構えていました。蓋を開けてみれば…。さて、通学再開前日。段々と学校が楽しみになってきたMが、「Rちゃん、明日から学校行くんだよ！」と言うと、R「え〜わかったよ〜」というコメントで、満更でも無さそうに応答(笑)互いに支え合って頑張っているんだなぁ♡と側から見てみてニンマリ、そしてなんだか頼もしくも感じた場面でした。その晩2人は、遠足前日のような雰囲気で楽しそうに学校の支度をし、翌朝も張り切って出かけて行ってくれました。(宿題も楽しんで取り組めました♡)昨日Rに改めて、「どうして学校に行きたくなかったの？」「楽しみになったのはどうしてだろう？」とカードを使って話をしました。ポジティブな感情もネガティブな感情も、両方渦巻いていたRの心。「お家にいる方が楽チンだからなぁ〜。」「久しぶりでちょっと緊張するな〜。」だけど、「お友達と会って遊べたら楽しいなぁ♪」ニーズまで降りて話をして、ちょっとスッキリしたかな？様々な想いを持つ自分を、ありのまま受容する／してもらう。その経験が、彼女を少しずつ、強くしなやかにしていくと信じています。ーーーーーーどんな感情も認めてみよう！感情の荷下ろしができる親子共感コミュニケーション講座が、オンラインにて、7/12(日) 日本時間11:00- に開催されます♡わずかですが増枠し、お申し込み受付中です！EQをアップしながら、楽しくアート作品も作れる全脳レッスンです。詳細、お申し込みはこちらから↓https://peraichi.com/landing_pages/view/hsonlineHappy Sunday School オンライン親子共感コミュニケーションレッスンシンガポールにあるセルフ・リーダーシップを育てるお教室 HAPPY SUNDAY SCHOOLがお送りする親子オンラインレッスン。共感コミュニケーションを学び言葉を鍛えながら、アート作品も作れる全脳型レッスンです！peraichi.com--------Gratitude Practice - 感謝の練習*詳しい記事はこちらObservation (感謝する事実):長女Mが熱中してオリジナルLEGO作品を作っている事Needs (満たされたニーズ):発見、成長、命の祝福、楽しさFeelings (その事を思った「今」の感情):嬉しい、幸せ、期待している、ワクワクPower (その事実に対する自分の貢献):LEGOを買った事、作品を見て喜んでいる事☆性格や趣味趣向の違いが面白い姉妹育児。長女は制作やお描きなど造形的な活動が大好き。細かい作業が得意で、色使いのセンスも良いので、彼女が作り出す作品を見るのは毎度本当に楽しみです。LEGOが大好きで、来週のお誕生日プレゼントもLEGOを所望。作り出すと、キリがつくまで離れられず、ご飯もおやつさえ食べずに没頭しています。間違いなく彼女の情熱のありか。宝ですThanks for reading ♡🦒公式ラインでは、忙しいママの心をホッと楽にする投稿や、クラスのお得情報をお送りしています。💡「セルフリーダーシップとは何か？」がわかる、特別無料動画プレゼント中💡🦒NVC Singapore 創設者 Miki AmritaによるBYST連載コラム『Miki Amritaの水瓶座時代の愛と使命の創り方』【最新第7回】https://byst.sg/2020/04/01/nvc-miki-7/🦒NVC Singapore Websitehttps://nvc.sg
28Jun
- 教育の前に共感を...
  共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒Shihoです。毎週日曜日は、NVCを体系立てたMarshall Rosenbergの言葉からその叡智をシェアさせて頂いています。本日はこちら↓これは、私がMarshallのQuoteの中で一番大好きなもので、毎日の子育ての中で、最も気にしているポイントでもあります。学びに向かう力を応援するためにつながるついに7/1から通学再開が決定し、オンラインスクール生活も残すところあと2日！！3ヶ月間毎日よく頑張ったな〜と思います。親子ともに(笑)親の私が最もエネルギーを使ったのは、昼食作り…ではなく、「学びに向かう意欲をどうやって維持するか」という点。ただ「頑張れ頑張れ！」と叱咤激励するだけでは効果が薄く、こちらもストレスが溜まるばかりです。どうしたいいのだろう…万能な方法がないからこそ、親御さんや教える立場にある皆さんは常に頭を悩ませているところではないかと思います。万能な方法はない。それは、子どもたちそれぞれが言ってみれば植物のようで、育ち方も成長するタイミングも、子供の内側の特質と周囲の環境によって百人百通りだからです。でも、こちらがそれを理解し、子どもたち独自の成長の仕方やタイミングを尊重することさえできれば、彼女／彼らの力を上手に引き出す方法はあります。それが、子どもたち自身の想いにつながり、子どもがそこから自ら動けるように支援することなのです。つながろうとする前に大切な事先週も何度聞いたことか…「コーディング飽きた〜」「算数やだ〜」「え〜また英語〜」ついこの間「イェ〜イ、コーディング！」と授業外でも遊んでいたのに。「今日算数何問やったと思う？」と自慢げに目をキラキラさせていたのに。英語の授業でたくさん答えられてとっても嬉しそうだったのに。一日経てば、いや、一瞬で異なる感情を持ちうるのが人間ですよね。「今日はなんか気分が乗らないな..」大人でもそんな時がありますよね。とはいえ、わかっていてもがっかりしてしまう事があります。「この間想いを聞いた後は調子良かったのに…」「やり出したら楽しくなるかもしれないのに…」私の場合それは、(私の関わり合いに関する)有効性、(生活の)フロー、(彼女たちの想いに対する)理解、この辺りのニーズが満たされないために生じた感情だと思います。子どもたちのベストを望み、冷静に関わるには、まずこの「がっかり」をきちんと認めることが大切なのです。人によっては、がっかりを通り越して「怒り」かもしれません。それとも「悲しみ」かもしれません。どんな感情であっても、まずは認めてあげましょう。そして、どんな大切な思い(ニーズ)がそこにあったからなのか、認めてあげましょう。自分の想いを尊重する事で、相手の想いや状況も尊重できる準備が整います。つながると、相手が本物の想いを聴かせてくれる「つながる」ってそもそもどういう事なんだ？そんな疑問を抱いている方もいるかもしれません。私は「つながる = こちらの本物さと相手の本物さで対話ができる」状態だと理解しています。という事は、つながったからといって、こちらの想定どおりに行動してくれる訳ではありません。親や教員の立場で「良い」と想う行動に移ってくれる訳ではありません。相手を操作するつもりでつながろうとするのは止めましょう。あくまでも、相手の伸びていく力を信じて、自ら学びに向かう力を信じて語りかける必要がある事を忘れないでください。この事を忘れないでいると、対話を持った結果子どもがすぐに動き出せずとも、ノロノロとしていたとしても、受け入れられるでしょう。(時には、やっぱり怒りや落胆を感じるかも知れませんが、それはそれで認めましょうね♡)あなたの力を信じてあげて「今できなくても大丈夫。わからないから学ぶんだよ。私にはきっとできるって、Mちゃんが自分の力を信じてあげなくちゃ！」「できないよ〜」「難しすぎる〜」と挫けそうになった長女にかけた言葉です。いくら周囲が元気づけても、その子の力を信じてあげても、本人が「ダメだー無理だー」という言葉を自分にかけ続けていたら、なかなかいい結果は生まないですよね。同じ出来事があっても、受け取り方によって生まれる感情が違うように、自分の現実を創るのは、最終的には、自分が行動をどう選択していくかにかかっています。そんな『選択する力』の存在を認め、自分のためにその力を発揮できるのは自分しかいないと、早いうちから理解してもらえたらと願っています。現状のありのままを認める勇気と、自分の持てる力を信じて発揮していく力を、愛を持って子どもたちの想いに寄り添いながら引き出していく。それが、NVC Singaporeのセルフ・リーダーシップです。ーーーーーーNVCの基礎にもふれられる、特別オンラインレッスン、次回は 7/12(日) 日本時間11:00- に開催します♡わずかですが、増枠しました。お申し込み受付中です！EQをアップしながら、楽しくアート作品も作れる全脳レッスンです。詳細、お申し込みはこちらから↓https://peraichi.com/landing_pages/view/hsonlineHappy Sunday School オンライン親子共感コミュニケーションレッスンシンガポールにあるセルフ・リーダーシップを育てるお教室 HAPPY SUNDAY SCHOOLがお送りする親子オンラインレッスン。共感コミュニケーションを学び言葉を鍛えながら、アート作品も作れる全脳型レッスンです！peraichi.com--------Gratitude Practice - 感謝の練習*詳しい記事はこちらObservation (感謝する事実):プールに入れるようになり、子どもが喜んで運動できるようになった事Needs (満たされたニーズ):健康、運動、効率性Feelings (その事を思った「今」の感情):ありがたい、期待している、穏やかなPower (その事実に対する自分の貢献):プールに入れるようになる日を認識し、行ってきたら？と提案した事☆Phase2に入ってから、掃除や水質チェックですぐには入れなかったプール。ようやく解禁！パパに連れ出してもらい(これも感謝！)、とても楽しそうに遊んでいました。マスクを嫌がってなかなか外で遊びたがらない姉妹なので、これは本当に助かります♡Thanks for reading ♡🦒公式ラインでは、忙しいママの心をホッと楽にする投稿や、クラスのお得情報をお送りしています。💡「セルフリーダーシップとは何か？」がわかる、特別無料動画プレゼント中💡🦒NVC Singapore 創設者 Miki AmritaによるBYST連載コラム『Miki Amritaの水瓶座時代の愛と使命の創り方』【最新第7回】https://byst.sg/2020/04/01/nvc-miki-7/🦒NVC Singapore Websitehttps://nvc.sg
21Jun
- 相手に恐れを感じたら〇〇してみましょう
  共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒Shihoです。毎週日曜日は、NVCを体系立てたMarshall Rosenbergの言葉からその叡智をシェアさせて頂いています。本日はこちら↓相手に共感すると安心感を感じる。今日は、姉妹育児を通したその実体験と、５歳児の怒りの収め方についてです。コミュニケーションにおいて、相手に怖さを感じたことはありますか？大声で怒鳴られた時?怒り狂う相手に対峙した時?そのほか、初対面で相手がどんな人かわからない時や、面接など自分が評価される立場にある時も怖いかもしれませんね。「こわい」の感情は、それによって逃げたり戦ったりと、身を守るための行動を取れるよう、生物が生き長らえるために備わっている情動です。爬虫類脳と言われる、脳の深く中心部にある扁桃体という部位で生まれる感情です。人間は進化の過程で脳を大きく発達させ、理性的に物事を考えられるようになりました。それによって、扁桃体の働きを抑え、生存本能に過剰に反応しない選択ができるようになったわけです。相手に共感すると安心するのはどうして？それは、人間を人間たらしめている理性的な脳部位を働かせることで、動物的な生存本能を司る扁桃体の働きを抑えられるからです。そして、共感していく過程で、相手にも自分と同じような人間らしさを見ることで、弱さも含めたこちら側の人間臭さを出していくことが怖くなくなるからです。「同じ人間なんだよね…」というところに気がつくということですね。子どもの怒りへの対処 - NVCを学ぶ前と後先週シェアした長女をめぐる私の暗黒期。『かつて、娘は敵でした』共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒Shihoです。毎週日曜日は、NVCを体系立てたMarshall Rosenbergの言…ameblo.jp相手は3,4歳の子どもであるにも拘らず、彼女が奇声を上げて泣いたり、大暴れした時には、恐怖を感じたのを鮮明に覚えています。それは逃げ出したい恐怖とは違いましたが、目の前にいる娘が何かに憑依されているではないか、とか暴力的な大人になってしまうのではないか、とかこの状況がずっと続くのではないか、とか何か得体の知れないものに触れるような、また、未来への不安感から来る恐怖でした。翻ってNVCを学んだ後の今。何度か話題にしている次女のひっかき、噛みつき問題。最近噛みつきはなくなりましたが、5歳の今も、まだ思い通りにならないと怒って叩く、ひっかく、蹴っ飛ばす、大泣きなど力技で家族に対して攻めてきます。(笑)次女に対して観察される反応は、先の長女の時とさほど変わらないのですが、今は全く怖くなく、落ち着いて対処できる自分がいます。それは、次の３つの要因によるものだと思います。激しい感情に落ち着いて対処できる訳目の前の反応が、何らか満たされないニーズがあるために生じているとわかっている人の感情は、ポジティブであれば、大切にしているニーズが満たされた時に、ネガティブであれば、大切にしているニーズが満たされない時に起こります。互いのニーズに降りて話をする術を知っている相手のニーズも、自分のニーズも大切にしながら話をすることで、深いつながりを築けます。人として子どもたちに対する信頼がある NVCを学び、人間の命の強さや性善性に対する信頼度が増しました。かつて未熟な子どもに「教えてあげる」という感覚での子育てだったのが、今は子どものありのままを信頼し、子ども自身のタイミングや方法を尊重できるように。そんな私が、今どのように５歳児の怒りをどう収めているかご紹介します。殴る、叩く、蹴る、叫ぶで怒る５歳児への対処手順感情を予想して言葉にする (例) 怒ってるんだね。それとも悲しいのかな。ニーズを予想して言葉にしていく (例) 思い通りにならなくて嫌だったのかな。同じようにできることが大事だったのかな。攻撃に対しては、こちらの感情やニーズを口にする (例) 痛いよ。悲しいよ。ママは安全が大切なんだ。話も聞けてない様子の時は、深呼吸を促したり、背中をさすったり落ち着けるようサポート扁桃体支配の状態から、理性脳を働かせられる状態へ促します。抱っこ OR 近くに座ってスキンシップのタイミングを探るバタバタしたり叩いてくる時も、腕に収まろうとする気配がある時はそのまま抱っこ。抱っこできない時は、近くに座る、時折スキンシップを試みて様子の変化を探ります。並行して娘のニーズ、具体的な言い分を聴きだす (例) 仲間に入れてもらいたかったのかな？もっと〇〇したかったのかな？すると、「わかってもらえた」という瞬間、もしくはこちらの想いを「受け入れた」という瞬間が来て、その途端身体の強張りが緩みます。そして、さっきのまでの怒りは何だったんだ？と思うほどの笑顔でご機嫌モードへ即転換(笑) この辺りの反応は、個々の性格にもよると思いますが…w子どもの癇癪、どうしていいのかわからない。どんどんエスカレートする姿に怖さすら覚えている人もいるかも知れません。大人の言い分を押し付け、力で押さえつけていると逆効果です。子どもたちは、決してモンスターではありません。子どもの頃、話しを聴いてもらえなくて、信じてもらえなくて、悲しかった覚えはありませんか？大泣きしている、怒っているその子には満たされないニーズがあるのです。満たされないニーズによってそんな感情が生まれたのです。話を聴いてみませんか？安心してください。どんな大切な想いがあったのか、聴いてもらえたら人は必ず落ち着きます♡(LEGO大好き長女が作ってくれたハート💕)NVCの基礎ステップにもふれられる、特別オンラインレッスン、来週日曜日 6/28(日) 日本時間11:00- に開催します♡お申し込み受付中です！EQをアップしながら、楽しくアート作品も作れる全脳レッスンです。詳細、お申し込みはこちらから↓https://peraichi.com/landing_pages/view/hsonlineHappy Sunday School オンライン親子共感コミュニケーションレッスンシンガポールにあるセルフ・リーダーシップを育てるお教室 HAPPY SUNDAY SCHOOLがお送りする親子オンラインレッスン。共感コミュニケーションを学び言葉を鍛えながら、アート作品も作れる全脳型レッスンです！peraichi.com--------Gratitude Practice - 感謝の練習*詳しい記事はこちらObservation (感謝する事実):昨晩ベッドに腰掛けて瞑想しようとしていたら、気づいた次女が隣の部屋からヨガマットを持ってきて広げてくれたNeeds (満たされたニーズ):配慮、気遣い、思いやり、あたたかさ、理解してもらうこと、発見Feelings (その事を思った「今」の感情):嬉しい、あたたかい、信頼しているPower (その事実に対する自分の貢献):娘たちがしてくれた気遣いに対して、忘れずに感謝の言葉を伝えている☆トイレについてきて〜という娘のリクエストに応えて、寝室へ向かったので、急に思い立って1人そこに残り瞑想タイムを取ることに。いつもと違うところに座っていると気づいた次女が、頼んでもいないのにヨガマットを別の部屋から持ってきて広げてくれました♡2歳の頃から、出かけるパパにカバンを手渡してあげたり、雨が降りそうな日は傘は持ったかと確認してくれたり、何かと気の利く次女ちゃんです。Thanks for reading ♡🦒公式ラインでは、忙しいママの心をホッと楽にする投稿や、クラスのお得情報をお送りしています。💡「セルフリーダーシップとは何か？」がわかる、特別無料動画プレゼント中💡🦒NVC Singapore 創設者 Miki AmritaによるBYST連載コラム『Miki Amritaの水瓶座時代の愛と使命の創り方』【最新第7回】https://byst.sg/2020/04/01/nvc-miki-7/🦒NVC Singapore Websitehttps://nvc.sg
14Jun
- かつて、娘は敵でした
  共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒Shihoです。毎週日曜日は、NVCを体系立てたMarshall Rosenbergの言葉からその叡智をシェアさせて頂いています。本日はこちら↓シンガポールへ来る前のおよそ１年間、まだ私がNVCに出会う前。先に旦那さんがこちらに単身赴任していたため我が家は日本で母子生活でした。朝５時前から起床して、朝食+夕食の仕込み。都県越境して２カ所の保育園送迎をし、片道1.5時間の通勤。夕方迎えて帰宅したら、就寝時間までの２時間ちょっとを分刻みで過ごす。食事中は、子どもの相手をしながらも「あと５分で食べさせないと、寝る時間が遅くなっちゃう！」布団に入っても、「明日の朝は、冷蔵庫のあれを仕込んで…あ、明日の荷物確認したっけ？。。。早く寝ないと寝坊しちゃう..」常に先のことを心配し、今思えば、ずっと心ここにあらず。リラックスなんて言葉はどこにもない生活でした。娘の様子そんな生活の中、娘たちがピリピリしない訳がありません。長女は、大規模園への転園とパパが急に不在になったストレスもあり、日に日に親の意向とズレた行動が目につくように。妹に手を上げる。1人でできる事も、何でもやって欲しい。自分の望みが通らないと大騒ぎ。なんでも嫌だと言ってみる。一分一秒を無駄にしたくない私にとって、時に彼女の行動一つ一つが障害に感じられて…生活のフローを妨害する敵とみなしていたように思います。「お願いだから協力して…」それでも泣き続ける子に、「もうっ泣きたいだけ泣けばいいよ！でも、明日のことがあるからママは〇〇するからね。」いやはや、今思うと長女が可愛そうすぎます。辛かったろうに…。寂しかったろうに…。(一番大変だった頃。2人の寝姿を見ながら何度涙した事か...。)共感するとどうなるかNVCを学んだ今、当時の状況に対応しようとするとどうなるか。1. 自分に共感する人は、自分に共感酸素が足りていないと、なかなか周囲に共感することはできません。まずは、自分で自分に共感してあげます。(誰かに話を聞いてもらえるならそれもいいですが、共感作法を知らない人に聞いてもらっても、往々にして「共感」は得られず、かえってストレスになる可能性もありますのでお気をつけください。)この時点で、おそらく今の自分だったら、「助けを求めよう」とか、「日々の生活においてここは諦めよう」とか、「今最も大切にしたい事は何か」とか、自分を追い詰めない、自分の心からの願いを叶える選択を模索すると思います。自己共感しただけで、「私が頑張るしかない！」「〇〇しないと△△になっちゃう！」という狭い視野から世界が広がっていますね。だいぶ生きやすい世界です。2. 娘と共にある自己共感を経て、娘と共にある準備が整います。娘の行動の裏にある、彼女が大切にしたかった価値観は何だったのか。想像するにこういったところでしょう。「つながり／愛情／受け入れられる事／安心／安全／触れ合い／サポート」パパが急にいなくなったことの不安感。子ども４人、大人３人の手厚い保育ママの環境から、お友達のいない大規模園へ放り込まれた怖さ。性格的に自分からお友達を作るのは苦手ゆえ、日中感じていたであろう大きな疎外感。ママにサポートして欲しいのに、ママと触れ合って安心したいのに、忙しい忙しいってカリカリして、私じゃなくて妹のお世話ばかり。受け入れられず悲しかったでしょう。決して娘は、私の敵なんかじゃありませんでした。何らか訴えていることがある事は、当時の私もわかっていました。だから傾聴しようとした事もありました。でも、・自分に共感が足りなければ人に共感する事は難しい。・「みんなその時々に大切にしているニーズ」がある。・自分の望み通りの結果を求めて話を聴いても(例えば、「話を聞けば自分で歯磨きしてくれるだろう」とか。)それは共感、傾聴できているとは言えない。こういうことを知らなかったから、全く娘とつながれなかったのです。娘の想いに十分に寄り添えていたら、母娘の生活はもっと穏やかで、笑顔が多かったことでしょう。あんなに体調を崩す事もなかったでしょう。共感で見える新しい世界振り返って共感して見えてきた世界は、自分1人で家庭を守っている気になって抱え込えこんでいる自分＋泣いている子どもたちではなく、よりあたたかく、互いの命に寄り添える世界でした。そこから歩み出せる世界は、とても豊かだと思うのは私だけでしょうか。みなさんが生きたい世界はどんな世界ですか？それは「共感」の力で創り出せるかもしれません♡Gratitude Practice - 感謝の練習*詳しい記事はこちらObservation (感謝する事実):次女が3ヶ月ぶりに９時前に寝てくれたNeeds (満たされたニーズ):休息、健康、気楽さFeelings (その事を思った「今」の感情):ほっとする、リラックスした、解放されたPower (その事実に対する自分の貢献):自分が寝落ちしそうになりながらも、おしりたんていを読み聞かせした☆サーキットブレーカーという名のプチロックダウン生活が始まってからというもの、マスクが嫌だとなかなか外にも出ないので体力が有り余っている姉妹。次女は特に寝る時間が短く、彼女の身体や脳の発達のためにはもう少し長く寝て欲しいなぁ〜と日頃から願っています。昨日はご飯を食べてすぐ歯磨き。お風呂に入らなくてもいいや、と本を読み聞かせしたらコテっといきました！Thanks for reading ♡🦒公式ラインでは、忙しいママの心をホッと楽にする投稿や、クラスのお得情報をお送りしています。💡「セルフリーダーシップとは何か？」がわかる、特別無料動画プレゼント中💡🦒NVC Singapore 創設者 Miki AmritaによるBYST連載コラム『Miki Amritaの水瓶座時代の愛と使命の創り方』【最新第7回】https://byst.sg/2020/04/01/nvc-miki-7/🦒NVC Singapore Websitehttps://nvc.sg
10Jun
- 【日本からも参加OK!】アート作品もできちゃう☆親子共感コミュニケーションレッスン開催します
  共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒Shihoです。本日の記事は、6/28(日)&7/12(日)に開催するHAPPY SUNDAY SCHOOL親子共感コミュニケーションレッスンのご案内です。『溢れる情報に右往左往せず、子育てのあり方、親子の関係性を自分の納得いくものにしたい!!』そんな想いを抱いていませんか？そんな親御さんたちにぜひ一度触れて頂きたい”Life Changing”なNVCの叡智。共感コミュニニケーションって？NVCって何！？そんなご家庭にとっては特に、今後の生き方を変えるきっかけともなり得る親子講座です。AIがその活躍の場を増やし、変化のスピードも加速する新しい時代。未来を担う子どもたちには、独自性や創造性など、既存の教育システムでは育ちにくい力が求められています。NVC SingaporeのHAPPY SUNDAY SCHOOLは、そんな力を子どもたちから引き出すセルフ・リーダーシップを育てるお教室。対面でのクラス開催目処が立たない中、オンラインクラスの継続開催を模索しています。特別価格でご受講いただける今回の２回講座は、セルフリーダーシップを育てる上で基礎となる、共感コミュニケーション理論の４ステップのうち、最初の２つのステップを体感することのできる贅沢な構成となっています。ぜひ2回まとめてのご受講をオススメ致します！(残りの２つのステップについては8月以降に企画予定です♡)本２回講座は、さらにスペシャル！！特別講師としてジュエリーデザイナーであり、ご自身でもSingaporeでアートワークショップを開催されている【よっしー先生】をお招きします。素敵なアート作品も出来上がるお得な講座です♡===================開催日時：[第1回] 親子で手を「観察」してみよう 6/28(日) 10:00- 11:00 (日本時間11:00-12:00)[第2回] withコロナ生活「感情」の荷下ろしをしよう 7/12(日) 10:00-11:00 (日本時間11:00-12:00) 開催場所：ZOOM - 各国どちらからでもご参加いただけます♡対象年齢：幼稚園〜小学生を想定していますが、詳細をご確認いただきご納得いただけましたが、お子様の年齢は問いません。レッスン料：通常対面レッスンは1回 $50- のところ、今回は、アンケート記載やお写真のご提供などをお願いさせて頂きたいので、特別価格とさせて頂きます♡1回目、2回目合わせて受講の場合：1回あたり $35- / 3500円 (２回計 $70- / 7000円)1回のみ受講の場合：各回 $40- / 4000円お友達と一緒に１回試しに受けてみたい！そんなあなたに朗報です♡1回のみ受講希望で、お友達とペアでお申し込みの方は、$35- / 3500円にて受講可能です。お申し込みの際、必ずフォームに連絡事項として一緒に申し込まれたお友達のお名前をご記載ください。詳細／お申し込み：https://peraichi.com/landing_pages/view/hsonlineThanks for reading ♡🦒公式ラインでは、忙しいママの心をホッと楽にする投稿や、クラスのお得情報をお送りしています。💡「セルフリーダーシップとは何か？」がわかる、特別無料動画プレゼント中💡🦒NVC Singapore 創設者 Miki AmritaによるBYST連載コラム『Miki Amritaの水瓶座時代の愛と使命の創り方』【最新第7回】https://byst.sg/2020/04/01/nvc-miki-7/🦒NVC Singapore Websitehttps://nvc.sg
07Jun
- 平和に貢献するケンカのおさめ方
  共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒Shihoです。毎週日曜日は、NVCを体系立てたMarshall Rosenbergの言葉からその叡智をシェアさせて頂いています。本日はこちら↓私たちの社会では、人に暴力を振るった場合どう扱われるでしょうか。罪に問われますよね。「社会の安全を守るため、当然の仕組みでしょう。」そう感じる方が大半だと思います。でも、罰を与える事が巡り巡って新たな暴力が生まれる仕組みも作っていると聞いたらどう感じますか？　暴力と懲罰の関係　そもそもなぜ暴力が引き起こされるのでしょうか？いじめ、暴言、DVなどの原因を考えてみてください。例えば、相手が醜いから？相手が間違っているから？自分の方が優れていると思うから？自分の言う通りにならないから？これら皆、相手を決めつける「批判」「評価」が含まれているのがわかりますか？しかし翻って、そんな決め付けに端を発した暴力を罰することも、「暴力はいけないことだ！」と道徳的価値判断によって、相手を「悪いと決め付け」ています。全く同じ構造なのです。　子供の日常にも　宿題忘れたなら教室の後ろに立ってなさい。校則を守れなかったから反省文を書きなさい。学校でもよくある話です。TVをつければ、悪役がヒーロー／ヒロインに倒される様子が毎日流れています。様々な行為に「いい」「悪い」のレッテルを貼り、悪い事をしたら罰を受ける。そんな場面を見続けた子供達は、　　悪い事をしたら罰されるんだ。　悪い事をした人は罰していいんだ。　そう学んでいくでしょう。　すると、誰かが決めた／自分の考える　「正しさ」から外れた人には、罰を与えていいんだ！　と、暴力すら正当化でする思考を手に入れます。　いじめがいつまでも無くならないのも至極当然のように思えます。　子育てで平和貢献　「あなたはどんな世界に生きたいですか？」私が生きたい世界は、暴力のない平和な世界です。だから、姉妹の子育てにおいて暴力の根源となる「罰」を用いないように極力気を付けています。(戦略的に使う事はたまにあります。夕食に２時間かかるの勘弁！と言う時の「〇〇時までに食べ終わらな買ったらデザートないよ！」など)例えば、先日の姉妹喧嘩一コマ。皆さんだったらどう采配しますか？できごと　６歳Mが何時間もかけて作ったLEGOを、　５歳Rがテーブルの上に乗ったことで落として壊してしまった。　６歳M 一瞬固まって..　「っんもう！ーー(やや暴言ちっくな発言でびっくり、　　言葉は忘れました)ーー次やったらもう　　２度とLEGO触らせないからね！！」プンプン！　Mに怒られたR、罪悪感も手伝ってか、　「ウェ〜ん(T T)」私はどうしたか　1. まずは冷静に状況を観察。　　どちらがより共感される事を必要としているか...。　2. Mの気持ちを想像し「ショックだよね...悲しいね...」　　と話しかけるも、涙は見せず片付け始めた。　　Mは後で話が出来そう、泣き出したRに　　先にケアが必要と判断し、Rのケアへ。　3. 抱っこし気持ちの代弁　　「壊しちゃったね..大きな声で言われたのが怖かった？　まずいことしちゃったなぁって気持ちかな？」　4. 姉Mにとって、壊れたものがどんなに　　大切なものだったのかRに話してみる。　5. 泣き止み落ち着いたところでMへ。　　Mの気持ちを想像しながら気持ちや状態を聴き、　　Rにとってテーブルに乗ると言う事に　　どう言う意味があったのかを話しました。娘たちに覚えておいて欲しいと願っているのは、「全ての行動の裏には、その人の大切にしていること(ニーズ)が隠されている。」と言う事です。親にとって迷惑な行為だったりすると、「テーブルなんかに乗った子が悪い！」などとつい断じてしまわれがちですが、テーブルに乗ったRにも、「楽しさ」「遊び」のニーズがありました。つい暴言を吐いてしまったMには、LEGOに込めた「自己表現」やそれで遊ぼうと思っていた「楽しみ」が大切だったのです。お互いの大切にしているニーズにまで思い至ると、相手も「同じ人間だ」という事に気づきます。すると、相手に暴力を振るおうとは思えないでしょう。すぐには許せず、自分のニーズが満たされない悲しみや、不愉快さは残るかもしれません。でも、憎しみのような激しい感情は引いていくはずです。互いのニーズに降りて話ができる。そんな人が増えたら、もっと世界は平和になると思いませんか？(実際にNVCは紛争解決にも使われる手法です。)家庭からできる平和な世界へ向けての貢献。ぜひあなたにも仲間になっていただけると嬉しいです♡Gratitude Practice - 感謝の練習*詳しい記事はこちらObservation (感謝する事実):1日断食チャレンジを一緒にしてくれる仲間に恵まれ、上手くいったNeeds (満たされたニーズ):仲間、協力、あたたかさ、楽しさ、挑戦、発見Feelings (その事を思った「今」の感情):感謝、満足、いきいきした、幸せPower (その事実に対する自分の貢献):FBで仲間を募集した☆いやはや、初チャレンジのファスティングが、本当に楽しく安心して乗り切れました！経験者のみんなが惜しげなく情報をシェアしてくれて、とても支えられました。みんなありがとう〜♬様々な効果が嬉しく、私のみならず、みんなハマった様子だったので、定期開催する予定にしています♪Thanks for reading ♡🦒公式ラインでは、忙しいママの心をホッと楽にする投稿や、クラスのお得情報をお送りしています。💡「セルフリーダーシップとは何か？」がわかる、特別無料動画プレゼント中💡🦒NVC Singapore 創設者 Miki AmritaによるBYST連載コラム『Miki Amritaの水瓶座時代の愛と使命の創り方』【最新第7回】https://byst.sg/2020/04/01/nvc-miki-7/🦒NVC Singapore Websitehttps://nvc.sg
31May
- 「出来ないよぅ...」への寄り添い方
  共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒Shihoです。毎週日曜日は、NVCを体系立てたMarshall Rosenbergの言葉からその叡智をシェアさせて頂いています。本日はこちら↓ここシンガポールでは、いよいよ来週からCB(サーキットブレーカー)という名のロックダウン状態から、少しずつ回復期に入ります。学校も再開されますが、隔週／隔日通学だったり、もちろんマスクは義務付けられ、子供たちが友達と遊んだりする事は許されていません。こういった状態ではかえって子供にストレスがかかるばかり..との判断で、我が家の娘たちのインターナショナルスクールでは6月も全面オンライン授業となる事が確定しています。4/7から本格的に始まった在宅学習、もうすぐ3ヶ月目に突入する事になりました。「あ～仕事出来ないし大変だ…次女をなんとかPCに向かわせたい…」と、もがいていた1ヶ月目。「なるべく自分で対応してもらおう…次女は好きな科目だけ参加すればいいや…」と、肩の力が抜け始めた2ヶ月目。娘たちの様子ほとんどの授業を放棄して、本を読んだり遊んだり好きに過ごしている次女ですが、面白いもので、ちゃんと好きな授業では張り切ってPCの前に座ります。自由にさせた結果、今までに増してハッキリと彼女の「好き」「得意」が見えてきた事、それを通して彼女のペースで学びに向かっている事が嬉しいし、セルフリーダーシップを伝える者として「やっぱりこれでいいんだ」という確信を強くした経験にもなりました。宝ですね！一方、もうすぐ７歳の長女Mはと言いますと、気乗りしない科目には時にブーブー言いながらも、頑張って全授業に出席しております。妹の対応と相反するようですが、Mは学齢期に入っていますので、「大好きなことを大切するのは良いけれど、中学校のお勉強までは完全に習得した方がいいよ。基礎学力がないと自分の好きを深めることも広めることも出来ないからね！」と話をして、諦めないでチャレンジする事に重きを置いています。長女Mの唸り声...そんなM、時折授業中に「あ”あ”あ”～～う”う”～」と何やら唸り声をあげながら机の上に倒れ込みます。笑それはそれは苦々しい顔をして、机の上で身体をモゾモゾ。。。「出来ないよぅ～無理だよ～」完全に、自己批判モード。チャレンジに向かう力がなくなっている時です。自分を評価したり批判したりしてしまう時、その人の中にはなんらか満たされないニーズが存在しています。この記事を書くにあたって、久しぶりにキッズ用NVCカードを取り出してみました。親の私の予想はこんなニーズ。(気にかけてもらう／聞いてもらう／学び／サポート／休憩／上手くできること)予測した後で、M本人に聞いてみました。「授業中にもうダメだ～ってなっちゃう時、Mちゃんにはどんな大切なニーズがあるのかな？」彼女が選んだのはこれだけ。(上手くできる事)<ちなみに、写真のNVCカードはこちらを利用させていただいています♡>なるほどね～。親としてちょっと改めて身が引き締まりました。やっぱりわかったつもりのコミュニケーションではいけないな、と。今まで、Mの状態を見て「もう助けが欲しくなっているのか？」「授業中なのにもう休みたくなっているのか？」そんな思いが先に立って、口では「助けてほしいの？疲れたの？」とニーズに共感しているように見せかけて、内心「甘えてないか？すぐ諦めない～！」という声が大きくなって、ガッカリしたりイライラしたりしていたからです。(仕事しかけていた自分のリズムが崩されたことも手伝って、全く共感できてない。。w)彼女は兎にも角にも、「自分に出来ない。」これが悔しくて、悲しかったんですね。それが「あ”～…」という声に、モゾモゾ苦しそうに動く身体の表現に集約されていた想い。親の私に出来ること、それは...「出来ない」を「出来る」に一つ一つ変えていく彼女自身が自分に対する信頼度を積み上げていくそのプロセスに寄り添い、励ますこと。大きな山も一歩一歩、時には遠回りしたり、座って休んだり、たまに近道を見つけて喜んだりしながら、自分で進んでいけるようにサポートすること。一息ついた今回の振り返りのおかげで、来週から共感度上げて関わっていけそうです。Gratitude Practice - 感謝の練習*詳しい記事はこちらObservation (感謝する事実):旦那さんが食材の買い物を担ってくれることNeeds (満たされたニーズ):相互依存、協力、楽しみ、余裕Feelings (その事を思った「今」の感情):感謝、温かい、穏やか、落ち着いているPower (その事実に対する自分の貢献):どんな食材でも料理できること☆CB前から、我が家の買い物はほぼ旦那さんが担ってくれています。(私が買いに行くと美味しくないお肉を買ってくるのも原因かも (笑))買い物の手間だけでなく、足りない食材をチェックして何が必要か考える手間とか、制限されている時間内にやりたい事が他にある私にとって、食材のお買い物はあまり楽しめるものではなかったので、それはそれは助かっております。自分の手間が減った事に加えて、旦那さんは食いしん坊ゆえ美味しいものを嗅ぎ分ける能力が高いので「今日は何を買ってきてくれるんだろう♪」「どんな美味しいものが食べられるかな♪」という楽しみも加わって、ありがたい事この上なし！！ありがと〜う♡Thanks for reading ♡🦒公式ラインでは、忙しいママの心をホッと楽にする投稿や、クラスのお得情報をお送りしています。💡「セルフリーダーシップとは何か？」がわかる、特別無料動画プレゼント中💡🦒NVC Singapore 創設者 Miki AmritaによるBYST連載コラム『Miki Amritaの水瓶座時代の愛と使命の創り方』【最新第7回】https://byst.sg/2020/04/01/nvc-miki-7/🦒NVC Singapore Websitehttps://nvc.sg
24May
- 弱さを開示出来ない人へ
  共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒Shihoです。毎週日曜日は、NVCを体系立てたMarshall Rosenbergの言葉からその叡智をシェアさせて頂いています。本日はこちら↓先日の外部セミナー、セッション後半に参加者の方から聴こえてきた声にこんな話題がありました。ものすごく怒ちゃって、後悔してます。仲直り出来ないまま寝てしまったんです。明日子供はケロッとしているかもしれないけど、私の思いを話したほうがいいのかな。どうしても子供に怒ってしまう自分がいるのですが、同時に子供に嫌われたらどうしようって不安です。このお話２つとも、ママの「弱さ」を開示してくれたとても素敵な瞬間だと思いながら伺っていました。何だかこちらに身を委ねてもらったような、あたたかさすら感じたのです。でも、このママたちお子さんに対して「弱さ」を開示するのはまだちょっと苦手なようでした。ママの「弱さ」を見せてみては？とお話させていただいたのですが...「弱さ」の開示は怖くて当然「弱さ」を開示するってハードルが高いですよね。「面子」を失うかもしれない「嫌われる」かもしれない「認めてもらえない」かもしれない「負けてしまう」気がする特にそれが親子だったり、教員と生徒だったり、上司と部下だったりしたら尚のこと。「権威」を失わないように必死になってしまう方が多いように思います。人はつながりの中で生きています。狩をしていた太古の昔は、それこそ、集団へ属することでしか命を繋いでいけなかったでしょう。【誰かに認めてもらう事】【仲間に入れてもらう事】それが生きるための命綱だったのです。だから、わざわざ自分を小さく見せたり、嫌われるかもしれないリスクを負って自分の弱さを見せたりするのはある意味危険な行為だったのかもしれません。私たちの脳神経は進化をしながらも、太古の昔からの生存本能を司るそれらも残しています。要は、私たちの脳神経は、私たちを生かしたいがために、集団からはじき出されるリスクのある「弱さ」を見せる事を非常に怖がるのです。「弱さ」の開示はつながりを生むしかし、怖さの伴う「弱さ」の開示は、友好のサインにもなり得ます。相手より上に立とうとするエネルギーは、相手の反発や逃走、服従を招きますが、「弱さ」を開示する事は、ただの人間である事を晒しあなたと対等に付き合いたい、あなたを信頼していますというメッセージです。【あなたと繋がりたいというメッセージ】にもなるのです。今度「弱さ」を見せるのが怖いな、そう思ったら、こんな質問を投げかけてみてください。「この関係性において、私が大切にしたいことは何だろう？」相手の力を奪って支配したいのでしょうか？ (追い追い反発されるリスクを負って…) 相手とのあたたかい繋がりでしょうか？是非一旦気を落ち着けて考えてみてください。「繋がりは欲しい…」でも「怖い」そんなあなたは、「これは私の神経回路が「生きる」へフォーカスしているからか！」とまずは認めてみましょう。そう、あなたは一生懸命生きようとしているんです！そう思うとできない自分も何だか可愛く思えてきませんか？Gratitude Practice - 感謝の練習*詳しい記事はこちらObservation (感謝する事実):チャレンジを応援し合う仲間がいる事Needs (満たされたニーズ):つながり、仲間、高め合う事、信頼、あたたかさFeelings (その事を思った「今」の感情):感激、愛おしい、励まされる、嬉しいPower (その事実に対する自分の貢献):仲間を愛している、新しいチャレンジを続けているThanks for reading ♡🦒公式ラインでは、忙しいママの心をホッと楽にする投稿や、クラスのお得情報をお送りしています。💡「セルフリーダーシップとは何か？」がわかる、特別無料動画プレゼント中💡🦒NVC Singapore 創設者 Miki AmritaによるBYST連載コラム『Miki Amritaの水瓶座時代の愛と使命の創り方』【最新第7回】https://byst.sg/2020/04/01/nvc-miki-7/🦒NVC Singapore Websitehttps://nvc.sg
21May
- 新しい時代を幸せに生きぬく力を育てる方法
  共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒Shihoです。前回の記事にてお伝えしたように今週外部セミナーに講師としてお招きいただきました。日本にいながら英語環境が作れると評判！グローバルキッズを育てる事を目指したママ向けコミュニティ “Global MOM to MOM”主催するレイノルズ容子さん彼女のこの活動にかける情熱と、人望、実行力、企画力、本当に素晴らしいんです参加されている方々も、皆さんとても熱心で、お招きいただいた月に２回開かれているという世界基準子育てセミナーも、深夜にも拘らず皆さん積極的にご参加下さいました！セミナーの内容タイトルは、「シンガポール発新しい時代を幸せに生きぬく力を育てるセルフリーダーシップ教育」まず最初に、「どんな大人になって欲しいですか？」こんな質問から、子育てにおける最上位目標を考えて頂くことからスタートしました。どんな環境でも自分の力で幸せに生きていって欲しい経済的にも精神的にも自立／自律して生きていって欲しいこの日はこんな答えがありました。皆さんも共感するところはありますか？もう少し違う願いを抱いていらっしゃるでしょうか？私たちはこういった願いを持ちながら、日頃つい目の前のタスクをクリアするために最上位目標と矛盾する行動を取ってしまっていたりします。例えば、　宿題をする　　↓　やらせなきゃ！とガミガミ指示出しして従わせる　　↑　これは「自律」を育てる行為ではありません最上位目標を持っておくと、「あーどうやって声かけようかしら..」そう悩んだ時もブレが抑えられるはずです。実は、日本の教育システムでも同じ事が起きています。文部科学省が最上位目標としてここ数十年掲げている「生きる力」の醸成。本当にその最上位目標を叶える教育ができている教育現場はそう多くないと感じるのは私だけでしょうか？その後、新しい時代にはどんな力が必要になってくるのだろう？その力はどうやったら引き出してあげられるのだろう？子供達が持って生まれた種を咲かせるために親としてできる事はなんだろう？そんなお話をさせて頂きました。今まさに子育て奮闘中のママ達。涙涙で心の内をお話くださったり、互いの日常から学び合ったり、とても暖かく充実した時間を過ごせた事をとても有難く思います。【一部ご感想をご紹介致します】(昨晩は貴重なお時間をありがとうございました。とても学びが多かったです！【誰もが持っているニーズ】について、私のタイムリーの状態を例に取り上げて説明して頂いたので凄く理解しやすかったです！【悪者は存在しない】という考え方も好きでした。元々、他人を批判する人達も多い世の中がイヤで。なのでとても共感しました。などなど、それ以外もたくさん学ばせてもらいました。そして、シホさんの共感力の凄さにも圧倒された最後のセッション時間でした！私が今まで出会った人たちの中で圧倒的に1番でした！！昨日のセッション時間に、他のママ達が感情の蓋を外し自分達の気持ちや感情をオープンにした時、涙を流されていたのは、まさしくシホさんのお力ですよね。昨夜でまた私の頭の中の世界が広がりました。本当にありがとうございました。)(とても良かったです！今まで存在承認や共感について様々な講座で耳にしてきましたが、表面しか理解できていなかったことに気づきました。実践するための一歩を踏み出すきっかけを頂けました。)／【愛をもって生まれ持った力を引き出し、愛をもってそれらの力を行使する術を伝える】それが、NVC Singaporeのセルフ・リーダーシップ教育です。＼ここでの「愛」はぼんやりしたものではなく、体系付けられた理論を元に言葉を変え、関わり方を変えることでどなたでも学んで頂けるものです。ぜひあなたも子育てに、人と関わるお仕事に活かしてみませんか？「私の軸も整って、生きやすくなりました！」そんなご感想をいただけるセルフ・リーダーシップ教育です。あなたのコミュニティで、学校の保護者会で、ママ同士の集まりで、オンライン環境が整えば世界中どちらでも、お話ししさせていただくことが可能です。(有料)どうぞお気軽にご連絡くださいませ。Thanks for reading ♡🦒公式ラインでは、忙しいママの心をホッと楽にする投稿や、クラスのお得情報をお送りしています。💡「セルフリーダーシップとは何か？」がわかる、特別無料動画プレゼント中💡🦒NVC Singapore 創設者 Miki AmritaによるBYST連載コラム『Miki Amritaの水瓶座時代の愛と使命の創り方』【最新第7回】https://byst.sg/2020/04/01/nvc-miki-7/🦒NVC Singapore Websitehttps://nvc.sg
17May
- 子供の最高のパフォーマンスを引き出すためには
  共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒Shihoです。毎週日曜日は、NVCを体系立てたMarshall Rosenbergの言葉からその叡智をシェアさせて頂いています。本日はこちら↓■目次　ー自己成就予言とは　ーニュートラルなラベルにも要注意　ーポジティブな声かけの注意点　ーおまけ「感謝の練習」インターに通う我が家の娘達、英語の先生からよくこんな言葉をかけられています。“You guys are having beautiful genius brains! “「あなた達はみんなとっても美しくて賢い脳みそを持っているんだからね！」「もっとできるようになる！」そんな思いを込めて先生に励まされたら嬉しいものですよね。頑張ろうって思いますよね。で、結果として学びに向かうポジティブな姿勢ができ、本当に力が伸びてくるわけです。期待をかける事で相手が本当に成長する、これを心理学ではピグマリオン効果と言います。今回シェアしたマーシャルの言葉にある「自己成就予言(Self-fulfilling prophecies)」の一例です。自己成就予言とは… 　人は、自分や他の人の発言や期待に沿うように、　意識的／無意識的に行動するようになるため、　結果として発言や期待されたことが現実化すること。　例えば、　●全く薬効のないものでも「これで治るよ」と偽薬を与えられると本当に治ってしまう。(プラシーボ効果)　●教師に期待をされた生徒ほど成績が上がる。(ピグマリオン効果)　●人に期待されなかったり、悪い印象を持たれているとパフォーマンスが下がる(ゴーレム効果)　●事実に反して銀行が潰れそうだと噂が立つと、不安から人々が預金引き出しなどの行動をすることにより、本当にその銀行が潰れる。などコーチングなどで用いられる「マニフェスト(目標や自分がありたい姿を宣言する事)」が効果的なのも、この自己成就予言によるものですね。ということは、何気なく口にする「本当だらしない人だよね…」「あの人遅刻魔だから。」「私、おっちょこちょいでさ。」こんなネガティブなレッテルも、あなたが口にすればするほど相手を、あなた自身を、その言葉に縛り付け、益々それらにぴったりの人間に近づけてくれるという訳です。イライラから、ストレス発散のつもりでつい言いたくなりますが、違う現実を望むのながら控えた方が良さそうですね。ニュートラルなラベルにも要注意「ネガティブなレッテルを貼らないのが大切。」それだけで終わらないのがNVCです。これは、私がNVCを学び始めてハッとさせられた事の1つなのですが、マーシャルは、一見無害に思える以下のような言葉もその人の「ありのまま」を捉える妨げになると注意を促しています。「彼は中国人だから。」「あの人はお医者さんだから。」「私は母親だから。」「中国人」「医者」「母親」そういったラベル付けによって、固定化された先入観や役割を通してその人を捉える事になります。それは、常に流動する「イマココ」「ありのまま」で豊かなつながりを得ようとするNVCの試みからは離れていってしまうのです。ポジティブな声かけの注意点ここまでの話をまとめると、 1. ポジティブな声かけで相手の力を引き出せる 2. ネガティブなレッテル貼りはNG 3. ニュートラルなラベルにも要注意という事になりますが、実はポジティブな言葉かけにもある危険性が潜んでいます。それは、過度な期待をかける事により、相手を潰してしまう可能性がある事。小さい頃から親の期待に応える事に専念してきた子が、それに応えきれない事で自分を責めて病を発症したり、突然反発的な態度を取るといった事例を聞いたことはありませんか？難しいですよね。期待をかけたら伸びる、でもやり方を間違えると潰してしまう。一体どうしたら良いんだ？！私も悩み右往左往していました。NVC道を歩み出して数年、大分自分の中に大切にしたい軸が出来てきたように思います。今現在、私が声かけの際にチェックするポイントは以下の３つです。 ●自分のニーズを満たすため、相手を操作しようと声かけをしていないか (e.g.)良い母親に見られたいから成績を上げようとしていないか？) ●期待をかけられた子／人が、自分の人生をより良くする為にその行為をできているか (e.g.)本人が、努力した事による成長や発見の喜びなどを感じられているか?) ●相手の生まれ持つ力への信頼からの声かけできているか (e.g.)たとえ失敗しても遠回りしてもこの子なら大丈夫と信じているか )相手を支配しようとする、暴力的なエネルギーではなく相手の力を信頼して共にある、愛のエネルギーで声をかける。どうでしょうか？ご自分だったらどう声をかけて欲しいか、そんな視点で考えてみるのもいいかもしれないですね。<今週の「感謝の練習」> *前回ご紹介した、自分のパワーを認識できるようになる特別な感謝の練習方法です。皆さんへのリマインド代わりに、毎週私の感謝をシェアさせて頂きます♪是非ご一緒に続けませんか？Fact(感謝したい出来事)：今週外部セミナーで講師をさせてもらうNeeds(満たされたニーズ)：貢献／見てもらうこと／知ってもらうこと／前進Feelings(今の気持ち)：嬉しい／緊張／期待でワクワクPower(この出来事に貢献した自分の力)：ブログを継続してきた事／依頼を承諾した事そうなんです！今週5/19(火)、おうちで親子留学・英語子育てGlobal MOM to MOMにてミニセミナーをさせて頂きます。Global MOM to MOMは、国際色豊かな87ファミリー306名が参加するコミュニティ。日本に居ながらにして英語環境が作り出せるよう日本人家族と外国人家族の交流パーティーや多様なオンラインセミナーなど開催されています。日本でバイリンガル育児をしたい方には心からオススメしたいコミュニティです。今回のお題はもちろん「シンガポール発セルフリーダーシップ教育」教育意識の高いママたちに、英語力を高める為にも、培った英語力をグローバルに生かす為にも間違いなくお役に立てると自負しています♡セルフリーダーシップを知ってもらえると思うとワクワク！初めてお会いする方ばかりで実はドキドキ！いい時間になるといいなぁ。ご参加の方は、どうぞよろしくお願いいたします。Thanks for reading ♡🦒公式ラインでは、忙しいママの心をホッと楽にする投稿や、クラスのお得情報をお送りしています。💡「セルフリーダーシップとは何か？」がわかる、特別無料動画プレゼント中💡🦒NVC Singapore 創設者 Miki AmritaによるBYST連載コラム『Miki Amritaの水瓶座時代の愛と使命の創り方』【最新第7回】https://byst.sg/2020/04/01/nvc-miki-7/🦒NVC Singapore Websitehttps://nvc.sg
10May
- 病床の人にもパワーを与える!特別な「感謝」の方法とは
  共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒Shihoです。毎週日曜日は、NVCを体系立てたMarshall Rosenbergの言葉からその叡智をシェアさせて頂いています。本日はこちら↓今回は、Marshallが著書の中で引用した言葉を選んでみました。共感を邪魔するコントロール欲コロナウイルスの影響で、不自由の強いられる毎日、「イライラが止まりません！」という方もいらっしゃるかもしれません。1.「家族が家事を手伝ってくれない！」2.「在宅勤務中に子供の邪魔が入る！」こういったイライラは、どう生じ、どう解決したらいいのでしょうか。NVCでは全てのネガティブ感情の裏には満たされないニーズがあると考えます。上記の例で言えばたとえば、こんなニーズが考えられます。(一例です)1.「共生／効率性／協力／参加／聞いてもらうこと」2.「気楽さ／効率性／空間／貢献」まずは、あなた自身にこういった満たしたいニーズがあった事を認め、『ニーズを満たしたかった自分』に共感してあげましょう。「そりゃぁイライラもするよね〜」「協力してもらうことが大切だったのだものね〜」という感じです。さて、前述のとおりNVCでは全てのネガティブ感情の裏には満たされないニーズがあると考えますので、当然関わる相手側にも異なるニーズが存在します。たとえば、1.「支え／気楽さ／自由／自発性」2.「親密さ／見てもらうこと／ふれあい／楽しさ」自分の感情に共感した後で、相手の感情、ニーズにも想いを馳せます。それらを尊重して相手とつながり、互いにwin-winの解決策を模索するのが、相手とのフラットで相互協力的な関係性を目指すNVCのイライラ解決法です。この方法を実践するために肝となるのが、コントロール欲などの利己的な心をいかに手放せるか。ここに「感謝」の練習が効いてきます。自尊心もアップする「感謝」法『感謝』の想いで心を満たすと、様々な良い効果があることは科学的な調査で判明しています。たとえば... 感謝した出来事を日記に10週間書くことで、生じた問題を日記に記したグループと比べて、よりポジティブに幸福になり、運動量もアップ、病院へ行く回数も減った。 (ByDr. Robert A. Emmons of the University of California, Davis, and Dr. Michael E. McCullough of the University of Miami) 感謝を伝えられていなかった人に手紙を書いて直接届けた人たちは、幼少期の思い出を綴った人たちに比べて幸福感がアップし、 1ヶ月以上持続した。 (Dr. Martin E. P. Seligman, a psychologist at the University of Pennsylvania) その他にも、不眠症の解消や、パートナーシップの改善にも効果的だという報告も。ネット上で紹介されている感謝の練習は、その多くが単に感謝を日記に綴ったり心の中で唱えたりするもの。今回は、個人的にそれ以上にポジティブな効果が大きいと思っている、NVCのベテラントレーナJim&Jori Manske夫妻のワークショップで習った特別な感謝の練習方法をご紹介いたします。この練習方法は、通常の感謝の練習に加え、【自分の力を認識する】トレーニングが含まれており、NVC Singaporeのクライアント様の中には、病床にあるお母様と取り組まれて、精神的に落ち込まれていたお母様が明るくなったとご報告くださった方がいらっしゃいます。自尊心もアップする感謝の練習1. Observation/観察 - 起きた出来事は？2. Needs/満たされたニーズは？3. Feelings/その時を振り返って「今」感じる感情は？4. Power/その出来事が実現する為に自分がした事は？【私の例】1. 完全に在宅勤務になってから、旦那さんが皿洗い担当になってくれた。2. 協力／サポート／気楽さ／秩序(私より台所を綺麗にしてくれる)／健康・美(手荒れが減った)3. 暖かい感謝／明るい／嬉しい4. 初日に家族にもっと家事分担して欲しいと申し出た。「感謝」というと、つい他の力ばかりを意識し、自分を小さく感じてしまいますが、この練習方法が思い出させてくれるのは、関係するあらゆる出来事について、私たちは必ず自分の力を供しているという事です。極端な例で言えば、「命があって感謝」というような場合でも、「生きる事を選び、自分の生命を維持する努力をしている」という、あなたの力が供されているのです。この事は逆に、不満を抱える出来事が起きた場合、「自分はその不満を改善する為に力を尽くしたか？」という問いかけにも変わります。私たちには力があり、自分の身に起こるあらゆる出来事に対して力を行使していく責任があると思い出させてくれるのです。これまでの当たり前が制限された、現在の生活の中では、少し視点をシフトするだけで、沢山の「感謝」に思い至ることが可能です。このブログを読んでくださったのも何かのめぐり合わせ。ぜひ週に一回でも「自尊心もアップする感謝の練習」してみませんか？私も来週から記事内で、リマインドを兼ねてシェアさせて頂きます♡書いた後、あなたの身体と心はどんな感じがするでしょうか？Thanks for reading ♡🦒公式ラインでは、忙しいママの心をホッと楽にする投稿や、クラスのお得情報をお送りしています。💡「セルフリーダーシップとは何か？」がわかる、特別無料動画プレゼント中💡🦒NVC Singapore 創設者 Miki AmritaによるBYST連載コラム『Miki Amritaの水瓶座時代の愛と使命の創り方』【最新第7回】https://byst.sg/2020/04/01/nvc-miki-7/🦒NVC Singapore Websitehttps://nvc.sg
03May
- 全ての「〇〇〇」を美しいと感じる理由
  共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒Shihoです。毎週日曜日は、NVCを体系立てたMarshall Rosenbergの言葉からその叡智をシェアさせて頂いています。本日はこちら↓「〇〇〇〇」を想い起こさせる写真たちこのところFacebook上で昔の写真のアップするのが流行していますね。それらの写真を見る度に、みんな誰かの子どもで必ず誰かと血の「つながり」があってこの世に生を受けた事に思い至ります。また、その写真を愛おしい想いで撮影した人達の愛を感じます。多くの場合それらの写真はその人の「いい時」を切り取ったもので、今日に至るまでには、笑顔や喜びばかりでなくたくさんの怒りや不安、悲しみと向き合った時間もあるでしょう。そんな事を想いながら写真を眺めると、写真の中の小さな女の子・男の子が悲喜交々を味わいながら成長し「イマココ」に在るというその事に対し、敬意の想いすら湧き、とても美しいなと感じます。写真に写るあどけない表情に心からの拍手を送りたくなる今日この頃。(自分と兄にも拍手! 腕の骨のヒビは痛かったけど、ギブスが嬉しかった頃(笑))高校１年での大きな気づき今回のMarshallの言葉に関連して、私が思い出すのは、高1の夏休みに出された「私とは何か」というレポート課題です。私はこの課題をきっかけに自分の命は「つながり」によって支えられ自分の命は「生かされている」という事を強く認識するようになりました。「私とは何か」あまりに哲学的なその問いに当初途方に暮れていたものの、非常にシンプルに事実と思われる事を辿っていった結果、次のような事に気がついたのです。自分が生きて生活していく上で直接的に多数の人に、間接的にも顔も知らない無数の人のお世話になっており、自分はその「つながり」の中でしか生きられないという事。そして自分がこの世に存在するためには、排他的なところがある宗教で片付けきれない全ての命を包含した何か偉大な力が働いているとしか思えない事。私には両親がいて、祖父母がいて、その人達にも親がいて..人間が存在する前にもどうやらこの地球は存在したようで..と自分の源流を辿っていってみました。すると、地球はそもそもどうやって生まれたんだろう？地球が存在する宇宙はビックバンによって生まれた？ビックバンが起こる為の物質はどこから？そんな問いを投げかけていく事になり、そこには人間が解明しようにもできない何かの存在を認めざるを得なかったのです。命は何かによって「生かされている」と。私たちの命は何らかの意思が働いてこの世に生まれている何かしらの力によって生かされているそして、人は必ず誰かに支えられている心からそう思うようになった高1の夏でした。私の身体の中にも、あなたの身体の中にも、まるで意思を持ったかのように私たちを生かしている命があります。(心臓は意思に関係なく動きますよね？擦り傷ふさがりますよね？)この繊細で精密な身体を作り上げた命があります。唯一無二の指紋や虹彩を生み出す命があります。それは、動物や植物だって同じ事。私たちに必要な酸素を作り出してくれる窓辺から見えるその緑も、一雨ごとにそれらを蓄え生き生きと日に輝き季節が巡れば新しい芽を芽吹く。壁を這うヤモリちゃんの尻尾は、切れてもまた生えてくる。(ここにはヤモリがいっぱいいます🇸🇬)この世の中は、想像を絶する複雑さと偉大さと不思議さと貴重さで全ては「つながっている」私たちは「生かされている」ひとつひとつの命が美しいと感じませんか?今現在辛く苦しい想いをしていて、こんな話腑に落ちないし、恨めしいとさえ感じる人もいるかもしれないけれど...誰かを攻撃して必死で自分を守ろうとするあの人もそんな美しさの中で命を与えられているのです。時に強く時に脆い命の美しさどう受け止めるかは皆さん次第ですが、改めて思いを馳せてみるきっかけになれば嬉しいです。おまけ現在私が住んでいるシンガポール。私はこの国が大好きです。それは、人々が抱える様々な違いが争う事なくそのままに共存している国だから。街を歩けば色々な肌の色、服装、言語に行き違う。異なる宗教の拠点が仲良く並んで建っている。調和を重んじる日本文化の中、時にそれに重さを感じてきた身としては「他と違う自分でいる事」を許し合っているこの環境に安心感を感じるのです。そのシンガポールで先週末COVID-19を一緒に乗り越えよう医療や生活を支えてくれている人々に感謝を送ろうとSing Together Singaporeというイベントがありました。人の中にある美しさを感じずにはいられずつい涙したイベント映像がこちら。ぜひ観てみてくださいね〜🇸🇬Thanks for reading ♡🦒公式ラインでは、忙しいママの心をホッと楽にする投稿や、クラスのお得情報をお送りしています。💡「セルフリーダーシップとは何か？」がわかる、特別無料動画プレゼント中💡🦒NVC Singapore 創設者 Miki AmritaによるBYST連載コラム『Miki Amritaの水瓶座時代の愛と使命の創り方』【最新第7回】https://byst.sg/2020/04/01/nvc-miki-7/🦒NVC Singapore Websitehttps://nvc.sg
26Apr
- サーキットブレーカーで磨かれる〇〇力
  共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒Shihoです。毎週日曜日は、NVCを体系立てたMarshall Rosenbergの言葉からその叡智をシェアさせて頂いています。本日はこちら↓ここシンガポールではCOVID-19の拡大を防止するため、現在緩やかなロックダウンである、サーキットブレーカーという措置が4/7から取られています。当初の予定では5/4に終了するはずだったのですが、開始から２週間が経過した先週火曜日、より規制内容を強化した上で6/1まで延長されることが発表されました。「６」という数字が一瞬とても遠くに感じられたのは事実。でも、すでに経過した身動きの取りにくい2週間で親子関係について新たな学びや気づきがあったり、Earth Day(4/22)をきっかけに、ふと、地球にとっては現状の方がより自然で幸せなはずで、もしかしたら何らかの自浄作用なのかしらという考えに思い至ったり。こんな想いを抱けるのも、家族や友人が皆元気で過ごせており、住む場所も食べるものにも不自由なく、工夫次第で余暇だって楽しめて、子供の学習環境すら提供してもらえて...と、非常に有り難い状況にいるからこそ。私たちの日常生活を守るためにリスクに晒されている方、また、医療の最前線でこの状況に対応している方々は、日々言葉では言い表せない不安、恐怖、そして心身の疲労と対峙していらっしゃる事に思い至ると、本当に頭が下がり、名前も知らないその人達がどうか守られますようにと願わずにはいられません。それでもHBL(自宅学習)は大変だ....我が家の娘達は現在6歳と5歳。昨年末から少規模インターに通っています。低学年である事　+母語以外で学んでいる事この２つが相まって、HBLフォローにおける親の負担は非常に大きいのが現実。授業にはもちろん一緒に出席。指示が理解できていなければ小声でサポート。指名されたらミュートを外し、集中力が切れてポーッと口を開け始めたら意識回復の刺激を与え(笑)算数やコーディングのオンラインリソース使用で個別に進める科目は、子が画面向こうの先生に質問する度胸も英語力もないので、もはや母親の私が先生役。その合間にランチを準備して20分の休み時間に食べ終わらなければレッスン中に隙をみて口へ運ぶ。クラスが終わったら宿題の手伝い。そんなこんなで一日あっという間に過ぎ去ります。２週間で磨かれた共感力HBLのスタート当初、この生活が非常にストレスで、イライラを繰り返していました。イライラ要因は、自分の時間が激減した事に加えて、あまりに娘達が集中しない事。「ちゃんとしなよ！」で大失敗した話は以前ブログにも記載しました。今考えれば、5,6才という年齢でバーチャル環境で40分集中しろという方が無理な話でした。(そういえば、5歳次女は食事すらじっと座って食べない子だった！笑)ブログに記載した気づきによって、子供達の行動を批判するのをやめ、「まず共感」を徹底。これによって親子のストレスは明らかに減少しましたし、子供達も彼女達なりに積極性を持って授業に取り組むようになっています。自由人５歳児、実は、HBL２週目の英語授業はほぼ席についていませんでした。親としてがっかりもしたし、本当に「共感」してるだけで良いのか？と迷ったのですが、NVC道を歩くものとして、彼女の想いと力を徹底的に信じてみました。「やりたくない」想いに共感し、特に「じゃぁ何をしろ」と指示するわけでもなく、彼女の自由に。横のソファで読書したり、時に1人こども部屋で遊んだり、授業妨害しない限り何をしても良いと彼女の流れに任せた結果...先週は、英語も姉と一緒に席について自習(漢字練習など)するようになったと思ったら、そのうち英語の宿題をするようになり、金曜日には一緒に授業に出て発言も。正直、嬉しいびっくりでした。鍵は「期待」「〜すべき」を手放す事人は身近な人に共感するのが、もっとも難しいといいます。それは「期待」をしてしまうから。「期待」してしまうと、「〜すべき」が顔を出すから。私が手放せていなかった「期待」「〜すべき」それは...学校では模範的な生徒であって欲しい。(私がそうであったように...)先生にはとにかく失礼のないようにするべきだ。(私がそうであったように...)昔から権威に弱く、他人の目を気にして行動するタチだった私。大人に気に入られる「THE 良い子ちゃん」でした。他人軸になりがちな自分に染み付いた「〜すべき」を、手放さないと娘に「共感」する事は難しく、だからこそ、今回の一件は私にとっては大きな学びになったと感じています。子供達の持って生まれた力を本当に心から信頼できているのか。「自分軸で生きる」と「他を尊重する」をどう伝えていきたいのか。もっともっと自分と向き合え！そんなメッセージを受け取っているサーキットブレーカー期間です。誰かに共感するのが難しい時、そこには貴方を縛っている「〜すべき」が隠れています。貴方自身の「〜すべき」に気がつき、手放しましょう。必ずや共感力が上がります。STAY SAFE！THANK YOU FOR READING♡🦒NVC Singapore 創設者 Miki AmritaによるBYST連載コラム『Miki Amritaの水瓶座時代の愛と使命の創り方』【最新第7回】https://byst.sg/2020/04/01/nvc-miki-7/🦒NVC Singapore Websitehttps://nvc.sg