怒りと悲しみの関係性+NVCで子育てが最高な理由
共感コミュニケーションで幸せになろう！NVC Singapore🦒Shihoです。毎週日曜日は、NVCを体系立てたMarshall Rosenbergの言葉からその叡智をシェアさせて頂いています。本日はこちら↓いつも土曜日にしたためているこのブログ。平日に何か出来事があればそれをネタにスラスラと書き出すのですが、なかなか書き出すのが難しい日もあるのが事実💦昨日もそんな日で、夕方になっても書くことが決まらない〜。困って娘に助けを求めてみました。「何を書いたらいいかなぁ〜？」「またRちゃんの話がいいかなぁ？」すると長女Mからの助け舟がこちら。"How about the difference between sadness and anger?"というわけで、今日は娘の言葉からキーワードをもらい、怒りと悲しみの感情について考えていきたいと思います。目次昨晩の次女R...だけでなく怒りはなぜ湧いた？感情を生み出すのは自分感謝日記昨晩の次女R...だけなく最近登場回数の多い次女R。コロコロと変わる感情をわかりやすく表に出し、大笑いしたかと思えば、泣いたり怒ったり、しまいには蹴っ飛ばしたり..セルフリーダーシップ教育をしている上、元来、自分の気分や想いに沿わないと「飲み込んで他の意向に沿うように行動する」という選択をしないたちのようで、NVC実践者としては、本当に有難いほどネタ、鍛錬の場の宝庫でございます。w調和より自主性、自由、選択が大切そうなR。昨晩も私がリクエストを聞き入れなかったら、キックされました。w相手のNOを聴き入れるのは大人でも難しい事なので無理もない事ですね...。毎度根気強く対応しております。....と書いている目の前で、ただいま長女Mが思うように絵が描けない事にイライラして悔しいのか怒りながら涙しております..。Mは、調和、平和、規律、を重んじる子で、よく彼女が涙するポイントは、「うまくできること」のニーズが満たされなかった時。彼女がした方がいい、できた方いいと感じるタイミングでそれができないと、悲しかったり、フラストレーションを感じるらしく、よく涙を流します。(子ども用ニーズカードの一部)というわけで、Rだけをネタにしようと思ったら、Mの怒り、複雑に入り混じった感情やニーズも見せてもらったナウでございます。以下深堀りは、Rの事例で参ります。怒りはなぜ湧いた？昨晩のRの事例で怒りと悲しさの関係を探ってみます。昨日は終日外で仕事があり忙しい一日。子供達と帰宅した後も、昼間に入ったcovid規制強化の報せによって(より詳しく下記の感謝日記に...)早急に来週以降のクラス開催について調整する必要があったりで、なかなかゆっくりする時間が取れませんでした。子供達はTVで映画を見たりしていて、途中抱っこ〜と寄って来た時はハグしましたが、一緒に遊んで欲しいというリクエストには応えてあげることはできず、基本子供達だけで遊んでいてもらっていました。寝る時間が近づき、1日の疲れもMAXになって来た頃、「ママ〇〇して〜」「来てくれないと△△しちゃうもんね〜」そんなある種脅しのようなメッセージをいくつも繰り出し始めたR。目の前の事を片付けたくて、真剣に取り合わずに受け流していたら....R、怒る怒る！感情とニーズの関係性を思い出してください。人にはポジティブな感情とネガティブな感情がありますね。ポジティブな感情＝ニーズが満たされた時ネガティブな感情 = ニーズが満たされなかった時と考えます。(ニーズについての直近記事はこちら)【怒りの感情が湧いた】ということはRには、【満たされていないニーズがあった】ということです。皆さんは、Rが大切にしたかったニーズは何だったと思われますか？(Thank you🙏 NVC Japan)いくつか思い浮かびましたでしょうか？答えは....実際にRにニーズカードを選んでもらいました！(感情カードを選んでいるところ)またそれが意外なもので！選んだのは、こちらの３枚。 尊重される／大切にされる／気にかけてもらう 聴いてもらうこと／わかってもうこと 他の人をわかってあげること／共感すること1. と 2. はそうだろうな〜と、みなさんも簡単に予想できたところではないでしょうか？3. はちょっと意外だと思いませんか？Rにどういうことか聴いてみました。すると、「ママの事をもっとわかってあげたかったから」だそうです。泣けちゃいます。ママ。wそんな葛藤もあったなんて、驚きでした！単に『私のこと見て見て〜！』が満たされなくて悲しくて、ガッカリで、それが思い通りにならないイライラにつながったのかと思いきや。。RはRなりに、他者の立場や気持ちを慮る事も大切だという事を理解し、そうしよう、そうしたいと考えて努力しようとしていたようでした。あぁこれだからNVCでの子育ては止められない♡最高だと思うのです❣️ニーズという概念、そして今回はニーズカードのおかげもあって、彼女の成長の細かな部分を感じる幸せが得られました。間違いなく、娘とより互いの深い部分でつながり、理解し合うことが叶いました。======。。。と、話は逸れましたが、ここまで読んで気付かれましたでしょうか？Rの怒りのさらに奥底には悲しさがあったということに。時にそれは恥ずかしさだったり、不安だったり、怖さだったりするかもしれません。いずれにしても、怒りという感情をヒントに内側へ降りていき、ニーズを探ってみると、そこには必ずと言っていいほど、別の感情が見出されるのです。(怒りが２次感情と言われる所以ですね。)感情を生み出すのは自分冒頭のマーシャルの言葉にある通り、「怒り」の感情は、批判や判断という思考の部分が原因となって生まれるものだと言われています。先程の例で言いますと、 ママにもっとかまって欲しいよ... 私の言う事を聴いて欲しいよ... ママの気持ちわかりたくてもわからないよ...そんな満たされないニーズによって生じた寂しさ、悲しさ、もどかしさ...それを、「ママさみしいよ..ママの気持ちわからないよ...」と、素直に伝えられずに、「ママは私の事を優先すべきよ！」「ママは全然言うこと聞いてくれない！」「気持ちをわかってあげられない私なんてダメだ！」そういった、頭の中の批判や判断の声によって怒りが生まれて来たのです。大切なのは、「感情を生み出すのは自分」という鉄則を理解しておくこと。外側の事象は、刺激にはなっても、あなたの感情の原因にはなり得ません。誰かを批判したり判断したりして、プリプリと怒りたくなったらどうしたいいか？(そんな時もあります！)まず怒りのサインを頼りに自分の内側に降り、あなたが大切にしていたニーズとつながり、そこにあるガッカリ、悲しみ、寂しさ、もどかしさや恥ずかしさ、時に感じるのが痛い、そういった感情を認め、受容しようと試みましょう。怒りは誰かのせいにできるから楽なのです。悲しさ、恥ずかしさなど怒りの下にある感情に繋がるのは、自分の至らなさや、望まない現実を見にいくことになるので、なかなか痛みが伴います。全然簡単な事じゃありません。でも、そこにある痛みを感じることでしか、その感情を流すことはできないと言われます。感じる事を拒否したネガティブ感情は、消える事なく日々蓄積していくのです。そしてある日、心身に症状として現れたり、それこそ怒りとして爆発したりします。あなたのそして家族の心身の健康のためにも、NVCはじめてみませんか？::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ニーズ講座のご案内:::【5-6月クラス募集中】<ONLINE> 1回あたり1.5hs に短縮した平日午後クラス確定しています。5/20, 6/2, 6/16, (6/30) 各日13:00-14:30<シンガポール対面> 2.5hs x 25月満席🙏6月残席1名さま子供に、パートナーに共感できるようになりたい！そんなママのためのニーズ講座！本講座は、NVC (非暴力コミュニケーション) の中でも要となる「ニーズ」について、集中して学べる体感ワークも交えた講座です。ニーズとは、人間誰もが共通して持っているとされる生きていく上で大切にしていきたい事。感情をヒントに、このニーズにつながる事で、私たちは、自分たちの奥底に眠る本来の願いに繋がって自分らしい幸せを歩むことが可能となります。ニーズに特化して学ぶことで、まずは、世界の見え方が変わることを実感できます。それにより自分を大切にできるように、そして、変化を望む現状への希望と、方策を手にすることができるようになります。🌱この講座で見える未来🌱 ひとつひとつのアクションをより自分の望みに沿ったものにしていけます。それによって、よりハッピーな日常を、自分軸に沿った未来を創造できます。 子どもの「選択する力」を育む関わり方がわかります。 イライラ母さんを卒業する道すじが見えてきます。 ママと子どもの主体性、自己調整力、共創力が育ちます。 子どもの不機嫌の裏にあるメッセージを、よりよく理解できるようになります。 子どもに伝えたいメッセージを、お小言ではなく願いとして届ける方法がわかります。 喧嘩を平和的に解決する方法が見えてきます。 より家庭が平和になり笑顔が増えます。 🌱この講座で学ぶこと🌱 (所要時間 2.5時間 ×2) 「ニーズ」ってなんだろう？ 自分の感情に責任を持とう - 自分の「ニーズ」を知ろう 豊かな関わりのために - 子どもの「ニーズ」の聞き出し方 今日から実践！- 講座後の行動を変えるために 日程が合わない方は、受講希望日時をお知らせいただけます。詳細／お申し込みはこちらから。--------■感謝日記 🕊Observation(感謝する事実)： ▷家族、友人たちが皆元気である事に 🕊Needs(満たされたニーズ)： ▷安心、心の平安、健康、イキイキさ、安定 🕊Feelings(その事を思った「今」の感情) ▷ありがたい、穏やかな、安心だ、おかげさま 🕊Power(その事実に対する自分の貢献) ▷家族の気を守れるよう、健康な食事と明るい空気を作る努力をしているここシンガポール🇸🇬は、Covidの感染者が増えてきたことから (といっても１日あたりの増加数は昨日31名(市中+海外から)、一昨日52件)、本日(5/16)から、昨年同時期に近い、実質的なソフトロックダウンに入ります。学校は今のところ通常通りで有難いところですが、1日の来客制限が2名になったりで、週末はクラス開催方法の変更など調整に追われました。安心して元気に過ごすために、改めて私たちにできることは...できる限りのSTAY HOME、身体に優しい食事とたっぷりの睡眠、友人、家族とのつながりの中でたくさん笑い、心の重さは誰かに耳を傾けてもらい、エネルギー高く笑顔で過ごせるといいですね読者のみなさん、ご家族の健康と安全を祈っています🕊 *「感謝の練習」について詳しい記事はこちらとことん自己改革をし、【本来の自分】で生きられるようになりたい！そんな願いをお持ちの方にオススメしたい。NVC＋インナピーストレーニングで内なる可能性が目覚めるセルフ・リーダーシップ ソフィア講座5/21(金) 9:30 SGT/ 10:30 JPT (所要約1時間)今月追加の無料説明会が実現しました。セルフ・リーダーシップって何？一体どんな事が学べるの？どんな変化が起きていくの？そんな疑問をお持ちの方は、お気軽にいらしてみてくださいませ。お申し込みはこちらから↓SOPHIA無料説明会(5/21)申込みフォームセルフ・リーダーシップ ソフィア 無料説明会 2021年5月追加開催のお申し込みフォームです。 以下に必要事項をご記入の上お送りくださいませ。 【開催日時】 5月21日(金) 日本10:30- / シンガポール 9:30- (1時間を予定しております) 【開催場所】 オンラインZOOM会議室 (お申し込みの方に別途リンクをお送りいたします) forms.gle説明会前に聴いておきたい！NVC Singapore/Sophia Global Center代表Miki Amritaがゲスト出演させていただいた大人気ポッドキャストNext Planetはこちらから♡必聴です！聴くだけでも有料級の学びが満載✨Thanks for reading ♡🦒 【NEW】NVC Singapore公式ラインご登録でプレゼント中！● 共感とは何かがわかる● 共感する時に気をつけることがわかる「その聴き方共感？チェックリスト」🦒 Sophiaコミュニティ NVC定例会コースNVCを生きようとすることは、第三言語を話していこうと決意するようなもの。NVCを話す人たちとの交流を密にし、日常的に実践しなくては、どうしてもPOWER OVERなシステムから生まれた言葉と意識に引っ張られてしまいます。「自分を生きる」を叶えたい方にぜひ参加して頂きたい！日々のメンバーとのつながりや定期的な全体会など安心安全の場でエネルギーチャージをしながら、一緒にNVCを生きていきませんか？毎月3回目の火曜日 11:00- 13:00(SGT) が定例会。開催場所は、ZOOMですので、お時間が許せば全世界からご参加可能です。NVC Singaporeにて、NVC基礎講座、中級講座、ニーズ講座(Shiho担当)を学んだ方はもちろんのこと、他の団体や講師から学んだ方でもご参加いただけます。【コミュニティ費】$48/月【コミュニティ費に含まれるもの】▶︎月１の定例会の参加▶︎定例会の動画視聴▶︎自主練習会への参加▶︎満月瞑想会への参加▶︎インナーアクティブカードなど、Sophia Global Centerの扱う商品の割引購入【参加までの流れ】定例会参加開始希望日の3日前までに、こちらの申し込みフォームをお送りください。SOPHIAコミュニティ(NVC定例会)申込みフォームSOPHIAコミュニティに、NVCを既習された女性なら誰でも参加できるコースができました♡ NVCを生きることは、第三言語を話そうとするようなもの。 NVCを話す人たちとの交流を密にし、日常的に実践しなくては、どうしてもPOWER OVERなシステムから生まれた言葉と意識に引っ張られてしまいます。 ご自分の愛と力を存分に発揮するために、日々のメンバーとの…forms.gleコミュニティ会費お支払いのためのリンクをお送りさせていただきます。支払い手続きが完了した時点で、FBのコミュニティへご招待いたします。【お支払いについて】お支払いは、カード払いとなり、一度リンクからお手続きいただきますと、変更やキャンセル手続きをするまで自動更新となります。🦒NVC Singapore 創設者 Miki Amrita × BYSTコラボ FBコミュニティ『自分を生きたい女性のための無料コミュニティ【SOPHIA】』週一回の対談ライブやワークショップなどを通して、女性が今の自分を知り、成長していくことをみんなでサポートしていけるコミュニティになることを目指しています。申請していただくことで入れるプライベートコミュニティです。ご興味のある方は、ぜひ下記FBページより入会申請(無料)をどうぞ♡https://www.facebook.com/groups/382348542760402🦒NVC Singapore Websitehttps://nvc.sg
