自分の思いを言葉にするトレーニング 1656日
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私は寝る時につい考え事をしてしまいます。
心配事だったり、気になっていたことだったりをあれこれ考えて、妄想して・・・体が疲れている時はいいんですが、そうじゃないときは考え事がぐるぐる続き寝れないこともしばしば。
最近、特にそれが多かったので、ある方に相談をしたら、呼吸を意識するといいよと教えてくれました。
考え事をしだす
↓
考え事が始まったことに気付く
↓
呼吸、吐いて吸ってを意識する
↓
考えていたことが消える
という感じ。
でも、またちょっとすると新たな考え事が出てくるのですが、それはそれで気づいたら同じことの繰り返しでOK。
これをやり始めたら、考える時間もだいぶ減ったし、寝つきもよくなりました！
考え事って結構労力いるから、要注意ですよ。
でも対処方法がわかったので、これからは毛嫌いせずに向き合っていきます。
今日も大切な気づきをありがとうございます♡
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今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
ココロアラでした♪