自分の思いを言葉にするトレーニング 1628日
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不安への対策は更なる不安を呼ぶ。
不安とつながることで安心が得られる。
不安とつながることで安心が得られる。
野澤卓央
★★★★★
不安や恐れを感じている時、あれこれ妄想が広がってしまいがちですが、書き出してみると・・・
あれれ？
どれも現実に起こっていないことばかり！？
だと気付くはずです。
全部「そうなるかもしれない」という妄想だったという話。
なのに、そうなりそうで不安だからと対策を考える。
一旦は安心するものの、また不安になる。
また対策を考える・・・と不安や怖れのスパイラルにはまります
ではどうしたらいいか？
卓ちゃん曰く、
「不安であってもいい、恐れがあってもいいと、
不安や恐れを感じている自分自身を受け入れ、
その感覚とつながった自分を自分で包み込んだ時、
本当の内側に安心や安堵の気落ちが生まれてくる」。
私自身、卓ちゃんのワークで、不安を受け入れて安心した状態で、選択肢を考えた時に、これまで思いつかなかった選択肢が出てきたことに驚きました。
いつもは不安で考えるから、結局不安や怖れがまた生まれる。
でも安心して考えれば、喜びにつながる行動につながる。
そんな気がします。
不安や怖れを感じた時こそ、一度立ち止まり、自分の感情を受け入れてみることをおすすめします
今日も大切な気づきをありがとうございます♡
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今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
ココロアラでした♪