楽天のお買い物マラソンが始まりましたね。
大きい出費が続いているので、我慢我慢。でも、あれ欲しいな～。
鉄たまご!スキレットでもいいかなとは思うけど、手入れが大変そうだし、うーん。
最近ハマっている本
マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ テケジョを救え！
奥平智之 主婦の友社
私好みの、マンガでわかりやすい・薬より食物・具体的！！
うつでは無いんだけど、いろいろなココロの症状は近い所にありそうですもんね。
全体的にテケジョ(鉄欠乏女子)向けに書いてあるんだけど、割と近いかも？
鉄とか亜鉛とかマグネシウムとかB群とかが不足すると、脳内ホルモン(眠れないとかイライラするとか忘れっぽいとか関係ある)を作る上でも、ミトコンドリアでエネルギーを作る上でも、困るっぽい。特に鉄は炎症があると体が血液中に鉄を流すのを止めてしまうそうなので、そこでリーキーガット症候群が関係してきたり。アルコールの代謝に亜鉛が必要だったのかー!とか、面白いです。
ヘム鉄+ビタミンCがおすすめらしいです。脳内ホルモンの生成や過不足も面白そうだなー。
有害ミネラルの対抗するやつ、亜鉛、鉄、セレン、マグネシウムなど。対抗ってどういう意味か
わからないけど、排出するシステムが元気よく動いてくれるってことなのかな？
リーキーガット対策で白米を減らそうとして、朝はオートミール(クイックタイプ)かコーンミールを
食べたり、おやつはココナツチップスや煮干しにしていたんですけど、知らず知らずのうちに
取っていたんですねえ。すごい。最近、抜け毛が減ったのも関係あるのかな。
うん、面白い！いろいろ書いてあるので、まだ全部は見て無いんだけど、しばらくミネラルと
脳内ホルモンにはまりそうです(笑)
とはいえ、アレルギー予防のためにも、グルグル回して取りたいですね。
よし、後は、がゼインを取らなくてもいいように腸内バリアを盤石にして、ミネラルとビタミンを取って、出すもの出して、運動して、まだ残っていたらキレーション(？)したいけど・・・イソシアネートとか横文字の何やらとかはそう簡単に出るもんかわからないし。少しづつ、少しづつね。