はい！今朝の定時計測結果。
４００グラムの減でした。
絶対痩せるからね！
増えても一応標準と言われてる体重内ではあるけど、それに甘んじてたらどんどん太るのが私ですから。
朝食後にやや小さめの中サイズご出産でしたので、今朝の数字には少し“もう私の体重の１部とは認めたくないブツ”も含まれていることになります。
まだお腹に残ってるんだろう？感も。
同じ物を食べていたはずの夫は旅行での体重増加はなかったんだって。
まったく！理不尽な！
いつもどこででも出産できる人がうらめしい・・・じゃなくてうらやましいです。
たくさん歩いたから脚がイタイって言うのを無視してもっと歩き回ってやれば良かった。
今日も旅の帰りに買ってきたもので旅の余韻を楽しみますよ。
朝ごはん。
ハチミツ入りのバナナミルク。
冷凍バナナをバーミックスで。
バーミックスは便利で片付けも楽です。
使わない時はずっと使わないんだけど(笑)、これ１台で先端の刃を替えるだけでホイッパー・ミキサー・ミンチやすり身・付属のグラインダーですりごまや練りごまや小魚を粉砕したふりかけ、何役もします。
ポタージュは煮た鍋のままで、粒のコーン缶は缶のままでクリームコーンに出来る。
作り置きのトマトソースたっぷりでピザトースト風、サラダ乗せ。
トマト缶はバーミックスは使わず手で握り潰します。
後片付けが１番らくちんな方法。
からの、昼ごはん。
舞茸ご飯。
炊き込みではなく混ぜご飯にしました。
鶏ささみを荒くみじん切り、油揚げ、ニンジン、舞茸をごま油で炒めて鰹ダシで煮て、煮汁でご飯を炊いて、炊き上がりの５分前に具を投入して蒸らし。
油と一緒だとビタミンＡ（緑黄色野菜に多い）やビタミンＥ（ナッツ類やチョコレートに多い）の吸収率がアップします。
ごま油はリノール酸、悪玉コレステロールを減らす効果があるけど、摂り過ぎると善玉コレステロールまで減らしてしまうので要注意。
お昼はたっぷり食べる。
混ぜご飯に使った残りのささみは鰹ダシで茹でて、裂いてサラダに。
鶏の茹で汁はもったいないので炊飯器に。
大根おろしにはしらすも。
豆腐と青菜の味噌汁はお麩をプラス。
ダイエットには野菜だけでなく、タンパク質とカルシウム。
骨と筋肉が痩せてしまっては元も子もないので。
サバの油はα-リノレン酸、悪玉コレステロールを減らしながら善玉コレステロールを増やしてくれます。青魚やナッツ類の油脂は血液サラサラ。
脂質は細胞膜やホルモンの材料でもあります。大事なのは善玉悪玉のバランス比。何事もバランス。
ダイエット中でも油脂は摂るべきだとの持論です。なぜなら、不飽和脂肪酸（青魚とかごま油とか）は体内で合成出来ない必須脂肪酸だから。
でも油は油、カロリーも高いので摂り過ぎ注意。
昼なら油抜き・炭水化物抜きをせずにこんなにしっかり食べても痩せます。経験からネ。
夜を極力軽くして寝るまでに消費すればヨロシ。
停滞期には人に言えないような非常手段も使いますけど。
外食は太るね～。
焼きサバは夫と半分こ、サラダは食べきれんかった。