はじめましての方へ
臨床栄養士であり、子育てを楽にするフードセラピー ファシリテーターをしている、いとうひろよです。
健康診断に引っかかって、健康について本気で考えてみたけど、情報の波に溺れて途方に暮れている方に、「じゃあ実際にどうやるのか」を分かりやすく解説しています。
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☀️夏休み中のママ、お疲れ様です。
☀️子供の学校が始まってくれて、開放されたママ、いたわっていきましょうね！
今年の夏は特にお休みが取れたわけでなく、どこかに出かけることが出来ませんでした。
😞 なんか最近だるい。
そんな気持ちに向き合って、特に何かを積極的にするってことはせず、スローダウンを心がけていた今日この頃でした。
年中無休のママ業は肉体労働
😩夏だしふつうに暑い。
😰コロナのパンデミックで、夏休みで子供たちが年がら年中家にいる。
😧麦茶どんだけ用意すればいい?
😑毎日3食の食事の支度…。またお腹空いたの?
😖からの、大量の洗い物
😫片付けても、家は散らかり放題
😠⚡️😠朝から痴話喧嘩…
🧟♀️夜も遅くまで寝ない…
というわけで、
ママはゆっくり出来ない😭
ママは代打がいないから、ぶっ倒れる訳にはいかない
そんな毎日だから、疲れもたまるよね。
😔ああ、すっごい疲れた。
😖頭も痛いし体も何だかきしんでくる。
私の場合は、
🙄体がこってるな
🙄気力をそがれてるな
って思う時は黄色信号。
🙁自分をいかに我慢させていたのかって、気づくサインです。
こういった事を見て見ぬふりして放置すると、
😡バキーンって心が折れる
🥶バターンってぶっ倒れる
🤯ガーンって精神きちゃう
結構ヤバい💦
ぶっちぎれて家族に大きな声を出してからの自己嫌悪はひどいもの🥺
そうなった時の止められない負のサイクル。
ツラい。
自分のコンディション整えてますか ?
だからこそ、誰だってダラダラする事が必要。
私はこれを実感しました。
黄色信号が点灯する前から、日頃から自分のメンテナンスの必要性を痛感しています。
それに、
子供たちや家族を変えることって、膨大なエネルギーがいる。
ほぼ不可能な事だと思う。
だからこそ、
コントロールできる自分という単位から行動を起こしていく事が大切だなってつくづく思います。
先日、
自分のコンディションを整える、人、事、物、どこ(場所)
っていう事を意識してみるってことを聞きました。
☺️私をゆるめてくれる
☺️私を癒してくれる
☺️私をハッピーにしてくれる
人、事、物、どこ(場所)
を自分に聞いて、やってみるんです😉
私の場合
私の場合はこんな感じです。
【人】
🍀子供たち: 仕事してはなれる時間もそれなりにあるので、やっぱり大好き。ハグ、キス、横に座る。子供たちからのメッセージクラフトは宝物です♡
🍀仕事仲間: チームワークで生産性を上げるってやっぱり大切。団結、共有って、お互いをサポートしあえるし、休みも気兼ねなくとれるから、メリット無限大。採用の秘訣は絶対に、能力よりも人間性。
🍀ファシリテーター仲間: 同じ想いを共有して、付かず離れずの関係は心地いい。個性のかけ算で、フードセラピーというツールを使って自己実現を目指す。
😊親友と姉: 気兼ねなく話せる人はライフラインだな〜♡
【事】
🍀ヨガ 🧘♀️: パソコン画面に向かっての仕事環境や車社会で座ることが多い生活だから、股関節のコリをとるためのヨガは重要☆
🍀ヘアカット ✂: 髪の毛が整うって、スッキリ気持ち良い
子供たちに片付けさせ、ロボット掃除機で掃除してリセット。定期的な断捨離で、代謝の良い住まいを意識。
🍀ハラミちゃん 🎹: ただ、聞いてて感動する♡
🍀おひとり様ランチ: ガス抜きというか、ライフラインだと感じるこの頃🍵
【物】
🍀仕事環境の最適化: 座りっぱなしの作業は腰痛の元。コリは気力も削ぐので、ガジェット等を使って、心地よい環境整備をしているこの頃。
🍀アロマ: 職場では、ディフューザーをいつも使ってる。精油の効能は科学的根拠もあり!
🍀テケトー精神28ヶ条
他人に優しくできないときって、アナタの性格が悪くなったわけじゃないの。
— 精神科医Tomy (@PdoctorTomy) 2021年8月17日
疲れて余裕がないのよ。
他人に優しくできるぐらいには余裕作りたいわね。
【どこ(場所)】
🍀Huntington Library: 家の近所にある庭園美術館。水辺の緑が私は好きだな〜。Australia gardenにある、大樹の木陰のベンチは大地の優しさを感じる♡
🍀自然の中で旅: 大自然ってやっぱり気持ちが洗われる
🍀長時間の外遊びで子供たちを放牧。子供たちが遊んでいる間は私のおひとり様時間♡
😊意識して、私の気持ちを上げてくれることを書き留めるようにしてます。
😊状況によって使えるカードが違うから、チョイスを増やすことが大事だなってよく思います。
😊そして、その時、その状況で出来ることを生活におとし込む。
あなたもやってみよう
あなたにはどんな手段がありますか？
自分のコンディションを整える、人、事、物、どこ
ちょっと思い立ったことを携帯メモやノートに書き出してみてください！
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健康について本気で学んでみたいママに向けて、こんな事を発信しています😊
🍀新しい食生活を取り入れる準備体操として大切なマインドセット
🍀ちょっとやってみようかなって思えるような暮らしのヒント
🍀時短、簡単、大胆だけど家族も喜ぶ未病予防に最適なマーシャンレシピ
🍀栄養のうんちくじゃなくて、キッチンでどうやるか
🍀たまに、臨床栄養の仕事を通じて思う事
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