久しぶりにブログをアップします
この一か月間は、今後の将来の事を考えたり、
今の自分の生活を見直したりしていました
外はすっかり、寒くなってきましたね
これからも、週に１回位はブログをアップして行きたい
と思っていますので、お時間がありましたら、のぞいて
頂けたら嬉しいです
今日は、腸を健康に保つ方法をお伝えします
ちなみに、以前特集のあった｢栄養と料理｣という本
の辨野義己先生（べんの博士）※１の記事を参考に
させて頂きました
※１腸内細菌研究の第一人者
前回のブログ（9/20の記事）で、腸内環境の大切さを
お伝えしましたが、私は毎日便通がなかったので、
このままでは行けない、と思い、
１ヵ月前から下記の方法を実践しています
それは、
一日、約200ｇのヨーグルトを食べることです。
→私は朝食・夕食後の一日２回に分け、
はちみつやメープルシロップ、フルーツ等をのせて食べました。
（たったこれだけデス
笑）
先生は効果が出るまで、１０日ほど食べ続けることが
必要。但し、１０日ほど摂取しても腸の調子に変化が
なければ、ほかのヨーグルトにかえてみる事をオススメ
されていました。
自分に合った乳酸菌をとることが必要なのだとか
理想の便とは、、
見た目→バナナのような感じ
頻度 →毎日
出方 →いきまずにストーン、ストーンと出る
色 →黄色がかった褐色
量 →だいたいバナナ２～３本分
水分量→便器に落ちると水中でほぐれて、水に浮く
なのだそうで、このような理想の便が
毎日出ていれば、腸内は健全なのだとか
私は、今では理想的な状態になっています。
気になっている方は良かったら試してみてください
ちなみに、ヨーグルトはいろんな種類を食べましたが、
最近は自分で作るまでになりました（笑）
面白いので、また、次回紹介しますね
