鉄、タンパク質、亜鉛、ビタミンB群が不足している可能性をチェックできるチェックシートが配られたので、共有しますね。
当てはまる項目が多い方は、是非血液検査を受けてみて下さい😊
10項目のうち1項目以上が該当
鉄欠乏の可能性大
- たちくらみ、めまい、耳鳴り、肩こりがする
- 集中力が続かない
- 頭痛、頭重になりやすい
- 精神的に不安定になりやすい
- よくアザができる
- のどに不快感（つかえ感）がある
- 階段を上ると疲れる
- 夕方に疲れて横になることがある
- 生理前に不調になる
- 生理の出血量が多い
10項目のうち1項目以上が該当
タンパク質欠乏の可能性大
- 肉や卵などはあまり食べない
- 野菜中心、あるいは和食中心である
- タンパク質は大豆食品から十分摂れると思う
- ご飯やパン、麺などで食事を済ませてしまう
- 成長期である
- 妊娠、授乳中である
- ステロイド剤を使用している
- スポーツをする。あるいは肉体労働である
- 胃薬をよく使う
- 腕や太ももが細くなった
10項目のうち1項目以上が該当
亜鉛欠乏の可能性大
- 風邪をひきやすい
- 洗髪時、髪が抜けやすい
- 食欲不振になりやすい
- 肌が乾燥しやすい
- 傷の治りが悪い、跡が残りやすい
- 爪に白い斑点がある
- 味覚や嗅覚が鈍い
- 身長が伸びにくい
- 皮膚炎になりやすい
- 傷や虫刺されが膿みやすい
10項目のうち1項目以上が該当
ビタミンB群欠乏の可能性大
- アルコールをよく飲む
- 音に敏感だ
- イライラしやすい
- 落ち着きがない
- 記憶力が衰えている
- 眠りが浅く、夢をよく覚えていることが多い
- 成長期である
- やる気がおきない
- 寝ても疲れが取れない、とにかく疲れる
- 口内炎がよくできる
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はる かおる
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