栄養の知識はバッチリなのに
痩せられなかった
管理栄養士あいです。
GWいかがお過ごしですか
旅行中というあなた！
たくさん楽しんでください！
そのために
ダイエット中だからこそ
サイコーな朝食ビュッフェにする方法
お伝えします😊
ポイントは３つ
① 目的はっきり
② いつも心に「あとからイイこと♥️」
③ おいしく食べるに全フリ！
解説しますね💡
ポイント① 目的はっきり
朝食ビュッフェの目的といえば
「朝食をとること」。
ダイエット中だからこそ
「栄養をとること」を
しっかり意識することが大事！
決して
「モトをとること」ではないのです！
ポイント② いつも心に「あとからイイこと♥️」
たくさんの種類と量のお料理があるからこそ
なぜか「不安」を感じるんです。
心の声に、こうこたえてみてください。
・この料理、みんなに食べられて
なくなるかもしれない。
→大丈夫！また出てくるよ。
しかも、出来たて食べられるかも。
・お皿に取った量じゃ、足りないかもしれない。
→また取りに来ればいいじゃん！
・朝食後、物足りなく感じないかな…。
→これまで、そんなことあった！？
逆に、このあとの食べ歩き楽しめるじゃん♪
こうして
「不安」を解消してあげるといいです。
キーワードは
「あとからイイこと♥️」。
ポイント③ おいしく食べるに全フリ！
ダイエット中だからこそ
おいしくないものを食べる余裕は
１ミリもない！
おいしくないけど…と一瞬でも思ったら
潔く残す決断が大事です。
だからこそ
一品一品、ほんの少量ずつ取りましょう。
「もったいないから」
「残すの申し訳ないから」と言いながら
カロリー摂取することこそ
もったいない！
せっかくの旅行だからこそ
朝食を制して
楽しんでください