管理栄養士なのに
痩せられなかったわたし。
『間食は１日200kcal程度まで』なんて
当然知ってる。
知ってるんだもん、簡単にできるはず。
でも、できない😭
栄養の知識はバッチリなのに
痩せられなかった
【過食・うつ病】
管理栄養士あいです。
自己紹介はこちらからご覧ください☺️
知ってる❗️知識はある❗️わかってる❗️
管理栄養士なのに
痩せられなかったわたし。
『間食は１日200kcal程度まで』なんて
知ってる。
お菓子じゃなくて
お芋🍠や果物🍎がいいことも。
200kcal程度までにした方がいいことも。
お食事に影響しない方がいいことも。
お菓子を毎日食べない方がいいことも。
ぜーーーんぶ知ってる❗️
知識はある❗️
わかってる❗️
管理栄養士だもん、
知識があるから簡単にできるはず。
でも、できない❗️😭
お菓子が食べたい❗️
しかも
食べたら止まらない❗️
止められない理由
毎日毎日
「お菓子食べすぎない❗️」
「今日はお菓子食べない❗️」とチャレンジして
「また食べちゃった〜😭」
「止まらない〜😭」と
後悔ばかりしていました💧
正しい知識と
それができない自分との違いに
『わたしって、ダメダメ😭』と
自己嫌悪していました。
毎日、落ち込む🌀
毎日、やさぐれる🌀
この時って
『間食は１日200kcal程度まで』という
正しい知識を
カンペキに守ることに固執していたんです。
（今できてないことが、すぐできるわけない💦）
「まず、これだけ」
「正しい」方法を
カンペキにやろうとしても
やっぱりできないから
「じゃあ、これならどう❓️」と
自分でハードルを下げて
「まず、これだけ」
できることから始めたんです。
お菓子食べる〜♡って時に
飲み物も準備する
落ち着いて、ゆっくり味わう
まず、これだけ✨️
「できた♡」を増やした先
「まず、これだけ」を
やってみたら
「これなら、できた♡」
「知ってる」を「できる」にするために
今できるところまでハードルを下げる。
毎回できたわけじゃないけれど
トライとエラーを繰り返して
「できた♡」を積み重ねました☺️
すると
お菓子食べるのを
「ガマンしなきゃ💦」「食べちゃダメ❌️」
じゃなく
「次は何ならできそうかな❓️」と
自分で考えられるようになったんです✨️
できるところまでハードルを下げる
「できた♡」を増やす
正しい知識に近づく
これが大事なんです☺️
あなたの
「まず、これだけ」は何ですか❓️
何ならできそうですか❓️
お菓子LOVEなわたし♡
「200kcalまで」なんて全然足りん💢と
思っていました😁
そんなわたしが
今は
ガマンしなくても
適度にお菓子を食べられるように✨️
そのためにやった
「まず、これだけ」がいっぱい🍀
知りたいですか❓️
↓
