近ごろ、気分を良くする方法として、脳の化学組成を変えるさまざまなアプローチが話題になって
います。
サプリメントや運動、睡眠、食事に気を配ることなど、多くの方法が紹介されていますが、中でも科学的に裏付けられた、シンプルで効果的な方法があります。
それは、笑顔です!(^^)!
笑顔は、単に喜んだときや幸せなときに行うものと考えられがちですが、研究によれば、この小さなジェスチャーが脳内の神経伝達物質に深い影響を与えています。
① 笑顔を作ること自体が、快楽や報酬感覚に関与するドーパミンという神経伝達物質の放出を促進し、ドーパミンのレベルを増加させ、気分が上がり、モチベーションが向上し、幸福感が増します。
② 笑顔は気分を調整し、うつ病などの気分障害と関連するセロトニンという神経伝達物質の放出を刺激します。
③ 笑顔は内因性の鎮痛剤であるエンドルフィンの放出も刺激します。
エンドルフィンは喜びを感じさせ、ストレスを軽減し、身体的な痛みを和らげる役割を果たします。
④ 笑顔はストレスホルモンであるコルチゾールの放出を抑制します。
最近の研究により、笑顔が気分を実際に向上させることが確認されました。
笑顔は気分を高め、ストレスを軽減し、全体の幸福感を向上させる強力な役割を果たすことができるという科学的な事実が明らかになっています。
そして、最も素晴らしいことは、この方法にはどんな副作用もなく、費用も掛からないということです。