若さのカギをにぎる腎臓

いつもありがとうございます。

体の中に２つある臓器、腎臓。
要になる臓器で、老化に伴い弱ってくる臓器でもあります。

腎臓の機能は、80歳代では30歳代に比べて半分くらいに低下するといわれています。

そんな腎臓は次のような働きをしています。 

①血液をろ過して老廃物や余分な塩分を尿として排出。

また体に必要なものは再吸収して、体内に留める働きをしている。

②塩分と水分の排出量をコントロールすることによって血圧を調整。

③腎臓から出るホルモンの指令を受けて、骨髄の中にある細胞が血液をつくる。

④体液量やイオンバランスを調節したり、体に必要なミネラルを体内に取り込む。

⑤カルシウムを体内に吸収させるのに必要な活性型ビタミンDをつくって、強い骨をつくる。

これだけの仕事をしているのですから、要と呼ばれる所以も納得できますよね。

そんな腎臓が弱ってくると、とても疲れやすくなります。

また、浮腫みや、頻尿、貧血、かゆみ、腰痛、精力減退、白髪が増える、肌の艶がなくなるなどの症状が現れます。

腎臓が元気な人は、若々しくて、疲れ知らず！！です。

24時間365日働いている腎臓をたまには休ませてあげましょう。

ナトリウム（塩分）を上手に排出してくれるカリウムたっぷりの野菜スープを取り入れて、休腎日をつくりませんか？