4/19から、ソイプロテイン開始
・朝食時に必ず飲む
・プールの後か夜勤前に飲む
4/9から、プール開始
・4/9から4/26までは１回1時間を週３回
・4/27から5/10まではゴールデンウィークのお休みと仕事の関係で行けなかった
・5/11から5/14の間に3回行けた
5/9に骨盤矯正
・骨盤矯正の時に下半身のストレッチを先生に勧められ、毎日5分くらいのストレッチ
食事
・夜勤の時の晩御飯はおかずのみ
・朝ごはんは、夜勤明けはソイプロテインとバナナ。休みの日はトーストにハムエッグ。
・昼はだいたいご飯と納豆と卵とか。
・夜は適当に作ったもの。ご飯も少なめだけど食べる。
・大好きなスナック菓子は辞めたけど、毎日キウイかオレンジは1つ食べる
外食
・たまに行く
水
・飲むようにしてる
・たくさん飲めるようにBRITAを購入
寝る時間
・夜勤のため不規則
・休みの日も夜更かししちゃう
・休みの日はお昼寝多め
結果
最後に気付いたけど、睡眠が原因かも？笑
後、もう少し糖質制限してもいいかも、、
フルーツはどうなんだろう。
だめ？