ちゃんとダイエットしよう！と思って、色んな勉強をしました。
1年で10キロ痩せましたが、本格的に始めたのは4月くらいから。
意識してることはたくさんあっても、ずっと守り続けるのって難しい。
そんな中でもきちんと守れてるのはこの2つ。
①甘い飲み物は飲まない
②タンパク質の摂取
今まではなんとなくジュースを飲んだり、甘いカフェラテが好きだったり。
お酒が大好きな訳でもないのにみんなに付き合うために甘いチューハイを飲んだり。
今考えると、本当にアホやなって思う。
甘い飲み物は、食べ物と違って口を動かさない分、血糖値が急上昇して多量に出たインスリンが脂肪に変わってしまう。
それを聞いて、とても怖くなりました。
なくてはならない とか、大好き とかではないから、辞められるなら辞めようと思いました。
タンパク質は、代謝をあげるためや筋肉を付けるために必要で、食事だけだと1日の必要量を摂るのは難しいので、毎日必ずプロテインを飲んでます。
もちろん食事でも、サラダチキンやお豆腐、卵、お肉にお魚など意識をすることは増えました。
これからも続けて、無理なく綺麗な女性になりたいなと思います。