心のお守り『コーピングリスト』作ってみた！

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『コーピングリスト』って知っていますか？

コーピングとは

ストレスに対処するための行動

つまり…

ストレス解消法のリストのことです

ストレスの多い現代社会。

誰しもひとつやふたつは

コーピングをもっていると思いますが

「数多く持つとストレスが低減しやすい」

といわれています

そのため『コーピングリスト』

をあらかじめ作っておけば

ストレスに強い自分になれるということ

早速作ってみました～！

ちいかわの飴がおとも

※ばーっと書いたので

かぶっているところもあり

• マッサージ
• 早寝早起き
• 筋トレ
• 身体を動かす
• 本をどっぷり読みふける
• 静かなカフェでぼーっとする
• ショッピング
• イヤな気持ちを声にだす
• サウナ
• ヘッドスパ
• 丁寧にメイクアップ
• 夫とデートプランを考える
• ホテルステイ
• ストレッチ
• 旅行の予定を立てる
• 掃除
• 紙に自分の思いを書く
• 夫の好きなところリストを書く
• ちいかわ見る
• 占いに行く
• 人を褒める
• かわいい服を買う
• 料理を丁寧につくる
• 休日やりたいことを書く
• プレゼントを買う

こう書き出してみると

「身体のメンテナンス」

「未来にワクワクすること」

がわたしは好きみたい

ちなみに先頭に挙げたマッサージ、

近々LUSH SPAに行きたいなと考え中

これだけたくさんあると

何があっても乗り切れそう！

心のお守りにもなっていいですよね

『コーピングリスト』作成

おすすめですよ～

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