石勝食堂まで

豆ちゃんとロング。140kmくらい。

ロラ

30_30 5本。 5分 341w 95rpm。

ロラ

30+30 10本。3セット。5分レスト。

ロラ

30+30 10本。3セット。

269w（NP289w）、272w（293）、284w（303）

プッシュしてるときは大体Ave.370wで

1セット目は車体水平ドロップ持って120rpmで

2セット目 少し前輪上げて 110rpmで、

3セット目 前輪めちゃめちゃ上げて85rpmぐらいで。

よって、1セット目が一番しんどい

ロラ

30_30 5本。のみ。 5分 336w 99rpm。